因此，如果要洗澡，建议在两餐之间洗澡。 饱餐时洗澡还会影响胃肠道的消化能力，导致消化不良，因为洗澡时，人体会处于相对放松的状态，神经和胃肠蠕动都会受到影响。 反应比较慢。 吃饱肚子洗澡会引起腹胀等症状。

其实，只要一个人身体健康，低血糖就不会特别明显。 而且，早上洗澡可以洗掉人体皮肤夜间产生的排泄物，从而使皮肤清洁，精神处于良好状态。 它甚至可以为您一整天的工作提供良好的开始。

但对于老人和儿童来说，早上洗澡会对心脑血管疾病产生负面影响。 因此，早上洗澡只适合身体健康的年轻人。 一般人群也可以在洗澡前喝一些温水并少量进食。 食物。

洗澡时间太长对皮肤不好。 就像水温过高一样，会损伤皮肤的角质层，容易使皮肤干燥、发痒。 还容易造成疲劳、大脑缺氧等，因此洗澡时间最好控制在15分钟以内。 另外，洗澡的频率不宜太高，每周3次即可。

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扩展信息：

适合早上洗澡的人：

1.油性皮肤的人。 纽约市医生霍莉·菲利普斯 (Holly Phillips) 表示，油脂可能会在一夜之间堆积起来，早上淋浴是清理毛孔的好方法。

2、早上需要刮胡子的人。 菲利普斯解释说，对于男性来说，早上淋浴可以软化胡须，使剃须更顺畅。

3、习惯早起的人。 早上起床后冲个澡，可以让人精神焕发，精力充沛地开始一天的工作。

4、夜间出汗多的人。 “如果你整夜出汗，没有什么比早上洗澡更好的了，”洛杉矶皮肤科医生塔尼亚·科梅利说。

5、没有接触过多病菌的人。 晚上洗澡的最大好处之一就是可以清除一整天积累在身体上的污垢。 如果你开车上下班，而且你的办公室有中央空调，那么晚上就不需要做太多的洗涤工作。 您只需彻底清洗双手和脸部即可。 换衣服就好了。

参考来源：//n2/2018/0308/c371273-31322401.html"target="_blank"title="人民网-早上空腹洗澡可以吗？这是最好的时间洗澡>>人民网-早上空腹洗澡可以吗？这是洗澡的最佳时间

参考来源：//n1/2017/0307/c14739-29128263.html"target="_blank"title="人民网-洗澡时别犯五个错误">人民网-洗澡时别犯五个错误洗澡时的错误

参考来源：//n/2015/0823/c21471-27502547.html"target="_blank"title="人民网-早上洗澡和晚上洗澡，哪个更好？ 》人民网——早上洗澡和晚上洗澡，哪个更好？

任何事物都有优点和缺点，不能简单地说好或坏。

早上有很多器官刚刚苏醒。 突然用冷水洗澡肯定不好。 不仅会感冒，久而久之还会对健康不利。

至于好处，经过一夜的睡眠和充分的休息，身体有足够的能力应对寒冷的刺激，而冷水的刺激可以让人精神焕发，一整天都精力充沛。 人在晚上比较疲劳，身体适应能力差，更容易生病。 洗澡时，最好先倒一些冷水在身上，然后用毛巾将胸部和背部浸入一些冷水中，擦一会，然后将冷水倒全身。

但晨练后不要洗冷水澡！ 当皮肤接触冷水时，血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深层组织。 然后皮肤血管扩张，血液从内脏流向身体表面。 这样，每次洗冷水澡时，全身的血管都要参与舒张运动，这样可以增加血管的弹性，使血管神经更加敏捷。 一旦外界气候突然发生变化，身体就能立即适应。 洗冷水澡还可以帮助老年人预防感冒、支气管炎、肺炎，并使皮肤更有弹性，使老年人不易患皮肤病和老年斑。 冷水浴对中枢神经系统有一定的刺激作用，提高老年人的兴奋性和警觉性，有助于消除精神萎靡和身体疲劳。 洗冷水澡对身体有好处，但有一些注意事项：

应先用冷水揉搓身体以使其暖和，然后用清水冲洗

洗漱完毕后，及时穿上衣服，注意保暖。

特别注意不要用冷水洗头，这样很容易导致头痛和感冒。

好的，我给你找到了，我们来看看。 洗澡的好处实在是太多了。 沐浴不仅可以去除汗水、污垢和油脂，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且通过温水浸泡还可以治疗某些疾病。 既然洗澡对人们有如此多的好处，我们就应该更加认真地对待洗澡。 我们来分析一下洗澡的整个过程：

洗澡的基本知识

频率：夏季，人体分泌旺盛，出汗较多，因此应每天漱口一次。 冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可能因人而异。 体型肥胖、皮脂腺分泌旺盛者可适当增加洗澡次数。 老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

水温：洗澡水温应接近体温，即35～37℃。 如果水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧现象。 孕妇洗澡时要注意水温不要太高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。 夏季适量洗冷水澡。 如果洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管会突然收缩，体内的热量无法散发。 尤其是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至会成为关节炎和慢性胃肠道疾病的诱发因素。 一般夏季洗冷水浴的水温不应低于10℃。

时间：无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长。 每次洗澡时间应为15～30分钟，防止心脑缺氧、缺血。

顺序：先洗脸，再洗身体，最后洗头发。 当你进入淋浴房时，一打开热水就会产生蒸汽，人体的毛孔遇热就会扩张。 所以，这个时候如果不先洗脸，脸上一天积累的污垢就会在毛孔之门打开的时候潜入你的毛孔。 久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西挤满，占据不该属于它们的领地，脸上的痘痘也会越来越多，但千万不要相信别人告诉你的话。 “青春美丽的青春痘和粉刺”。 头发被蒸汽滋润。 当全身都清洁干净之后，洗头的最佳时机就到了。

洗澡是消除皮肤污垢、保持皮肤健康最基本的方法。 经常洗澡不仅可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和头皮屑，还能改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳，强健皮肤。

但洗澡方法不当也会引发疾病或加重已有的皮肤病。 洗澡时应注意以下几点：

1、长时间用热水洗澡。 很多人，尤其是中老年人，喜欢洗热水澡，甚至长时间泡在浴缸里。 难道你不知道这样做是不科学的，甚至是危险的吗？ 如果水温过高，皮肤和肌肉的血管就会扩张，血液就会积聚在全身。 返回心脏的血液量会减少，大脑和心脏的血液供应也会减少。 另外，出汗过多会导致体液流失，很容易引起昏厥甚至心脏病发作。 此外，长期热水沐浴还会导致皮肤过早老化，不利于皮肤健美。 因此，用温水洗澡时间不宜过长。

2.使用浴巾。 现在，越来越多的人放弃原来的普通毛巾，改用浴巾。 但科学研究表明，尼龙浴巾除了方便之外，对皮肤健康几乎没有什么好处。 首先，浴巾坚硬粗糙的表面直接损伤皮肤，导致表皮角化层过度摩擦而脱落，防护作用减弱。 其次，使用浴巾还会传播一些皮肤传染病。 传染性软疣就是一个典型的例子。 传染性软疣俗称水疣，是由传染性软疣毒物引起的常见皮肤感染。 正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保护膜，以及角质层的保护，因此病毒无法侵入。 当皮肤的保护作用减弱或有微小缺陷时，病毒就会钻入皮肤并引起发痒的丘疹。 这些丘疹中含有病毒，一旦被抓伤或摩擦，病毒就会扩散并引起更多的皮疹。 据调查，使用浴巾的人患此病的可能性是不使用浴巾的人的4至10倍。 尤其是与他人共用浴巾，感染的机会更大。 如果经常使用浴巾，就更容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。 因此，不少医生劝告人们谨慎使用尼龙浴巾或不要使用。 即使使用，也不宜用力揉搓，更不宜与全家人共用一条浴巾。

3、洗澡次数过多。 随着人们生活水平和生活条件的提高，很多家庭都拥有了浴室。 有些人认为，洗得越频繁、洗得越干净，对健康越好。 因此，每隔1-2天洗澡一次，甚至每天洗几次澡，并用香皂、香皂等大力擦洗。这样，有的人出现皮肤干燥、瘙痒，有的皮肤失去光泽，甚至脱皮、脱皮。裂缝。 其实洗澡的次数越多越好，因为沐浴和洁面产品过度消除了皮肤表面湿润的保护性皮脂膜，使皮肤干燥。 出现剥落和裂纹。 这样，皮肤就很容易被细菌等微生物侵入。 也有中老年人皮肤干燥、瘙痒，但他们认为是皮肤不清洁造成的。 他们每天用热水甚至盐水清洗，刺激皮肤的神经末梢，加剧瘙痒。 因此，皮肤科医生认为，洗澡不宜过多，冬季每周左右洗一次就足够了； 即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只建议简单清洗即可去除汗渍。 皮肤干燥的人洗澡时不宜用碱性肥皂或香皂清洗； 患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒的患者不宜洗澡过多。

如何洗澡

全身：沐浴者应仰卧在浴缸或专门设计的矿泉浴中浸泡。 最好将乳头浸入水中。 时间视情况而定。 水温42℃以上时，沐浴时间可10-20分钟； 水温35-37℃时，浸泡时间可达1小时以上。 无论时间长短，都可以结合水下按摩，也称为沐浴按摩，也可以用软毛刷轻轻按摩该部位。

半身浴：沐浴者在坐浴盆或浴缸中进行半身沐浴，水位根据需要达到肚脐或腰部高度，浸泡在矿泉水中。 用大毛巾盖住上半身，以免着凉。

淋浴：是指用特制的水管对身体的某一部位进行喷淋，以达到治疗疾病的目的。 管口距皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米。 水温为40至50°C。 每次喷5分钟，然后沐浴10分钟。 现在，有的淋浴器从不同方向向身体喷水，这实际上是对穴位的一种“按摩”。 淋浴有两个好处。 一是防止交叉感染； 二是“按摩”穴位。 如今的冲浪浴中，水从不同的方向冲向人们的身体，这也起到了对穴位的“按摩”作用。 浴缸的好处是可以加炒中草药。

浴缸按摩：在浴缸中浸泡五六分钟，同时按摩身体。 可以利用静水压力和水的浮力来移动四肢和受影响的部位。 洗澡的时候可以结合按摩，比如擦背。 搓背的最佳工具是丝瓜络，丝瓜络是一种中药，具有疏经活络的功效。 中药里还有海浮石，它像粗砂轮一样，有祛痰作用。 特别是对于老年人来说，一方面因为比较硬，可以磨掉脚跟上的厚皮，另一方面可以祛痰。 这些天然沐浴用具比现在的化纤浴巾要好。

尖端

洗澡时不要搓手：正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层。 它的厚度只有0.1毫米，呈弱酸性，但却可以防止病菌和有害射线侵入人体。 第一道防线。 这层“死皮”的更换速度很慢，最快的也要十几天。 如果洗澡时用毛巾反复擦拭皮肤，很容易损伤皮肤，导致表皮角化层过度脱落。 皮肤会变得干燥，甚至发痒。 它还会让细菌和有害射线有机可乘。 使人容易患各种皮肤病，如毛囊炎和疖子。