随着全民健身理念日益深入人心，健身市场正迎来快速发展期。 近两年，惠州市各类健身机构如雨后春笋般涌现。 私人健身教练（以下简称私人教练）不再只是高收入人群的专利。 他们逐渐被工人阶级所接受，甚至不少高中毕业生也加入其中。 要求私人导师。 越来越多的人喜欢这种个性化、定制化的健身方式。 那么，惠州健身私教市场现状如何？ 人们对于聘请私人教练健身有哪些误区？

公民体验

我聘请了私人教练指导我锻炼了两个月，我的身体素质有所改善。

在市区河南岸的一家健身俱乐部里，23岁的小艺正在私人教练的帮助下进行力量训练。 人们看到她站在一块两米见方的橡胶垫上，双脚跨在身上，身体呈拱形。 她双手握着一对哑铃，在私人教练的指导下“举起”训练背部肌肉。 “我的体脂率和代谢率都不达标，教练为我定制了专属训练课程，我已经连续练习了三个月，希望这些指标能够恢复正常。” 小艺说，虽然她已经锻炼了两个月，但体重却没有变化。 虽然很大，但我感觉我的肌肉力量有所提高。

去健身房第36天，小梅瘦了三四斤，运动能力和耐力都有所提高。 小梅请了私人教练上了6节课，然后自己练习。

在江北的一家健身俱乐部，25岁的娜娜也在私人教练的指导下用无氧运动增强肌肉力量，然后用有氧运动燃烧脂肪。 经过两个月的健身训练，她的身体线条更加均匀了。

记者探访

大多数私人导师来自 25 岁至 45 岁之间的公民。

近日，记者走访了解到，目前购买私教课程的消费者中，25岁至45岁的公民占绝大多数。 她们大多是普通白领，也有一些是家庭主妇和高中刚毕业的学生。

据了解，私人培训课程每次持续约一个半小时至两个小时，每节课费用从300元至450元不等； 3个月和6个月的课程，学费在5000元到10000元之间，而且时间越长，课程时间越长，学费越贵。 不少受访市民表示，他们更关心聘请私人教练能否有效帮助自己提高运动水平、实现目标。 他们也关心教练的资质，但在聘请私人教练之前并不检查其相关资质证书。

私人教练营销让一些健美运动员陷入困境

曾在市内一家健身房上过私教体验课的雨桐明确表示，不会聘请私人教练。 “我在试课前做了身体测试，结果显示我的体脂指数超标。试课时私人教练建议我做减脂训练。然而，试课后仅仅一周，我去医院体检了，我的体脂指数是但低于标准值。” 课间休息时，私人教练在聊天中向宇通讲述了聘请私人教练的好处，并强调体质较弱需要专业指导。 “这种营销方式实在让人不舒服。” 雨桐说道。

市民黄女士是一位健身“菜鸟”。 她是健身新手，但私教营销打消了她对健身的兴趣。 “我开始在健身俱乐部做健美操，因为工作忙，没有固定的健身时间，只想一有时间就出汗，但俱乐部的私人教练每次都会做健美操。” “我去那里的时候，不断游说我聘请私人教练对我来说实在是太难受了，”黄女士说。

专业合格的教练紧缺

据市健美健身协会副会长王天乐介绍，行业内，私人教练按照社会体育指导员进行评级，一般分为初级、中级、高级和评价员四个级别。 此外，各健身机构也会根据自身的实际情况对私人教练进行分级。 健身教练需要持有证书才能上岗。 这是国家体育总局、人力资源和社会保障部职业技能鉴定指导中心颁发的职业资格证书。 健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等，这些理论知识是学习高级技能尤其是运动解剖学的基础。

据了解，由于考试覆盖面广、难度大，每年考试的通过率只有20%左右。 随着近两年健身行业的快速发展，随着大大小小的健身俱乐部、健身中心数量的增加，专业合格的教练供大于求，也出现了一些乱象，比如个人的混乱等。培训师资格和准入门槛低。 “因为健身是一个新兴行业，很多问题才刚刚暴露出来，规范教练员资质还需要一段时间。” 王天乐说道。

专业建议

新手首先要多观察，根据私人教练的言行做出全面的评估。

如何鉴别私人教练是否具备专业水平？ 王天乐建议，消费者可以先通过附近的健身好友、网络等渠道了解情况，并查询相关信息。 作为“新手”，进入健身房后，可以从教练的言行、步骤和程序、服务态度、甚至身体形象等方面进行综合评价。

“首先，专业的健身教练能够运用好专业的术语，有恰当的表达方式，让消费者很容易理解要点。一般教练会对消费者进行身体测试，了解他们的身体状况和生活习惯。在问答环节，教练能不能找出消费者隐藏的健身需求，评估他们的体态，帮助消费者分析身体问题，并提供一些专业的解释？你做完功课后就能知道教练是否专业。”王天乐说。由于消费者是第一次接触健身，健身中心会给消费者简单介绍如何使用器材，并对一些健身动作进行简单指导。 这时，消费者可以趁机观察私人教练是否耐心、负责； 此外，他们还可以从健身教练的形象上进行直观的分析，比如身体是否健壮，性格是否开朗、健谈等。

网友体验

购买课程前询问讲师问题

网友“MATTY”是一位健身达人。 她说，一个大型俱乐部通常有10到20名私人教练。 但如何选择适合自己的私人教练呢？ 她建议，即使你想聘请私人教练，也不要急于去做。 如果你在独自锻炼时遇到问题，可以随意询问那些正在给别人授课或到场的私人教练。 如果他们没有花钱购买课程，如果他总是对你很热情并且解释得当，这表明这个私人教练是值得信赖的。 此外，你还可以用目视检查的方式来观察这些私人教练在教导他人时的各种行为，并聆听他们的解释。

网友“2015会员”也给出了一些家教的建议。 “首先，询问并查看私人教练的任职年份，这与健身教练的经验和水平呈正相关。其次，最好有专业背景，例如体育院校毕业生如果教练本身的专业表现不错，比如是什么级别的运动员，获得过什么比赛奖项等等，在我个人看来，一个好的教练的标准应该是这样的。他首先把自己练好，能把动作要领讲解清楚，能及时发现学员的错误；他对每一块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉你怎么练，还能告诉你为什么练。应该这样练习，在教学生练习的同时，他也会讲解一些相关的经验，比如饮食、休息和恢复等。

网友“阿恰恰”建议：“尽量避免邀请那些喜欢讲养生的人；他们讲的是一件事，而你显然没有实践好；并且避免一些过于明显的推销；比如一个让学生练习新颖时尚动作的私人教练。”

私人教练声音

初学者在没有专业指导的情况下锻炼容易受伤

惠州江北健身中心教练部经理谭广军表示，聘请私人教练的最大好处就是根据消费者的身体需求，选择一些适合的运动项目，进行有针对性的引导训练，从而避免不正确的健身方法。 祸害来了。 并根据消费者的身体状况和目标，帮助制定具体的健身计划，如塑身、增肌、产前产后康复训练、颈椎康复训练等，使他们达到目标科学地。 对于刚刚开始锻炼的人，请请私人教练指导训练，这将帮助您更快上手并达到更好的效果。

“健身涉及生理学和解剖学，有些人盲目健身，导致受伤和拉伤。” 谭广军担任健身教练已有四年多了。 在健身场所，他经常看到一些自行前来锻炼的市民做一些错误的动作。 人们甚至会有攀比心理，比如卧推。 有些人看到别人有力气就想尝试一下，盲目地压负重，这样很容易导致肩关节劳损。

谭广军提醒，健身过程中因姿势和动作不正确而引发的问题最常见的是肩膀、腰椎（腰肌劳损）和膝关节。 另外，健身房里的器材也非常多，很多健身新手看到什么都想尝试一下。 但如果在没有专业指导的情况下模仿使用，在不了解自己身体需要什么的情况下练习，往往会精疲力尽，达不到练习的效果。

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健身有哪些误区？

●误区1

只需按照APP培训即可

很多人认为健身不需要教练的指导。 只要按照健身APP中的指导和示范动作进行操作，依然可以保持健康。 谭广军提醒，关注健身APP也不能说完全没有用。 软件编制了一套锻炼程序。 健美者只要坚持一段时间，达到运动量，就会有一定的效果。 但如果理解和分析不到位，行动就可能出现问题，影响效果。 如果长期不经常锻炼，或多或少都会对身体造成伤害。

●误会2

健身过于注重数量，急于求成。

一般人去健身房训练的时间在一个小时到一个半小时之内，但是刚接触健身或者刚开始健身的人可能无法承受锻炼的强度。 有些人过于焦虑，出现血压不稳定、心率快、头晕、呕吐等不良反应。 谭广军提醒，初学者因自身体质无法承受运动强度时，可以增加锻炼次数，延长休息间隔，逐渐适应。 健身需要坚持，更需要循序渐进。

●误会3

力量训练将脂肪转化为肌肉

在寻求个人训练的人中，很多人都想减肥，尤其是初学者，他们相信脂肪可以转化为肌肉。 有些人害怕健身后脂肪变成肌肉。 “其实，脂肪和肌肉是不同的组织，前者不能转化为后者。” 谭广军解释说，脂肪是身体吸收热量后形成的，但肌肉是通过训练和蛋白质等营养物质的补充而生长的。 谭广军建议健美运动员合理饮食，少吃甜食，尽量保证人体每天的热量摄入和消耗尽可能均衡。

●误会4

进行局部运动来燃烧脂肪

深蹲可以瘦大腿，仰卧起坐可以瘦腹部。 在健身人士中，谭广军发现，很多人认为只要进行局部身体锻炼，就可以瘦身身体的某个部位，但事实并非如此。 “没有一种运动可以达到部分减脂的效果。就像一个人需要动用口、舌、心、肺等多个器官来完成说话的动作，瘦身塑形也是如此。整体带动部分这部分，结合有氧运动，效果更佳。”