随着健身的普及，很多人都知道腿部训练的好处。 想必大家都不想成为简笔画，但现实生活中，痴迷于腿部训练的人还是很少的。 最近热搜上就有这样一个虐腿者。 作为一个身高1.74米，体重96公斤的肌肉男，给人一种非常壮实的感觉。
虽然他的上半身肌肉围度并不大，但他的腿部线条却丝毫不亚于专业健美运动员。 他们达到了夸张的75厘米，完全是健美运动员的高级水平。 可见这样的腿围是非常夸张的，而他也因为夸张的腿围而引起了很多争议。 很多网友认为这样的身材比例太丑了，一点也不好看，太变形了，基本上很难正常穿。 裤子的整体比例和尺寸感觉不协调。
可见网友的评论几乎是负面多于正面，但是这样一个肌肉硬汉是如何练出粗壮的双腿的呢？ 事实上，这个肌肉男也是一名自行车手。 因为常年骑自行车，所以才养成了如此夸张的腿围。 他确实很有天赋，但他的努力也非常巨大。
要知道骑自行车看似简单，其实有很多方法可以做到，比如固定阻力练习或者提高爆发力的训练。 他每天都会完成一万次。 你甚至可以骑自行车把大卡车拉在后面。 你看，经过长期这样的训练，你的腿自然会变得更加发达。
不仅如此，他还经常用200公斤的深蹲进行训练，甚至可以做两组250公斤的深蹲。 这样的深蹲成绩可以说是非常惊人的。 可以说他是一个虐腿者。 毫不夸张。
不仅如此，除了骑行训练和深蹲训练外，他还非常喜欢弹跳练习。 轻松跳过5级楼梯非常简单。 毕竟，这是刺激股四头肌的最佳动作。 如今，他每天都刻苦训练。 让它像一台发动机，既节能又强大。 它甚至可以以每小时79公里的速度行驶。 有了这样的数据，如果你喜欢山地运动，就应该知道这是一个多么强大的训练水平了。
当然，也有科学家对他很好奇，甚至想出了用自行车发电来烤面包的实验。 令人难以置信的是，面包居然是烤出来的。 这肌肉男还完全能吃东西，相当震撼。
虽然我们在日常生活中几乎很难练出如此夸张的腿围，但是日常的腿部训练也是必不可少的。 下面小编还推荐4个腿部训练动作，帮助你练出强壮的大腿。
1次深蹲
2次弓步
3 压腿
4次腿部伸展
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