如今的上班族看似光鲜亮丽的白领，却依然整天感到头晕、头痛、心烦、恶心、胸闷。 他们怀疑自己患有这种或那种疾病。 然而，去医院检查却完全没有问题。 这是怎么回事？ 其实这是一种亚健康状态，那么这是怎么回事呢？ 我们怎样才能保持健康的身体呢？

亚健康中医解释

中医虽然没有“亚健康”一词，但“未病先兆”、“防患于未然”的预防理论早已确立，对亚健康状态的认识也很丰富。已经存在很长时间了。 中医所谓“虚征”，并不是指没有疾病，也不是有明显体征的疾病，而是指因阴阳、脏腑、气气失调而引起的病前状态。和身体的血液，或某种疾病的迹象。 中医认为，人体健康是人与自然、社会协调、人体阴阳动态平衡的结果。 人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血调节顺畅，是健康的根本保证。 如果阴阳的动态平衡失衡，就会导致脏腑功能失常，气血失衡，身心失去滋养，从而导致亚健康或疾病状态。 早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡的学说，认为人体是阴阳运动协调、平衡的统一体，即“素问”。 《气气通天论》云：“阴暗平衡阳，神气得以治愈”。 而以“阴阳平和”为“阴阳秘诀”的人，则被视为身心和谐的健康标准。 如果阴阳失衡，就会出现亚健康甚至疾病。 因此，中医将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、作息失调，气、血平衡破坏，导致人体脏腑经络生理活动紊乱。气血与阴阳，导致出现“阴阳失衡”。 一系列的临床症状。

白领为何易患亚健康？

1、大多数白领在大企业工作。 他们的工作压力大、社交复杂、竞争激烈。 他们身心承受着巨大的压力，感到身心疲惫。 由于长时间高强度、快节奏的工作，没有必要的休息和适当的调整，疲劳自然成为白领阶层最常见的症状。

2、脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点。 如果想得太久，经常熬夜，饮食起居不规律，工作太辛苦，想太多名利、色欲、胜败、得失、荣辱，就会加重病情。精神压力。 负担，导致记忆力减退。 加之巨大的压力，白领常常因大脑疲劳而出现记忆力减退的情况。 这是一个危险的征兆，其恶性发展可能会导致痴呆。

3、白领往往处于相对封闭的工作环境，再加上活动量严重不足，白领很难呼吸到足够的新鲜空气。 缺氧现象非常突出，经常出现头晕症状。

4、由于工作压力和生活习惯的改变，生活不规律，疲惫的身心得不到及时有效的休息，睡眠和营养不能及时补充，使得白领的免疫力明显降低。 这就是白领经常患感冒、肝炎等传染病的原因。

5、白领因为工作压力大，经常用盒装午餐代替正餐，导致必需的维生素和矿物质摄入不足，导致隐形贫血、缺钙等问题。 他们生活不规律，经常熬夜，夜生活过多，频繁变换环境、入睡。 时差干扰白领的生物钟，严重影响睡眠质量； 饮食不规律、饮食结构不合理、严重缺乏运动，使白领容易肥胖； 工作强度大、娱乐活动多、精神压力大，也使白领易患传染病。 沉迷于吸烟、饮酒等不良生活习惯，导致咳嗽、气喘、痰多等诸多不适。

6、饮食不规律、缺乏运动导致亚健康。 现代社会，无论是工作还是生活，人们都承受着巨大的压力。 工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等问题都会影响整个人。 的身心健康。 其中，现代人吃饭太快，喜欢喝咖啡、用保温杯泡茶，喜欢吃生食，以水果为主食，或者一日三餐吃大鱼大肉，这些都严重违反了饮食习惯。自然法则。 此外，缺乏运动似乎也是严重亚健康人群的普遍现象。 上班时间，白领除了倒水、上厕所之外，几乎没有任何走动的机会。

白领亚健康食疗秘诀

阴暗平衡阳，人体的气血阴阳平衡，使人体保持正常健康的状态。 亚健康和疾病的发生和演变，归根结底是由于人体气、血、阴、阳的相对平衡被破坏造成的。 因此，食补应采取补部分、补其弊、补余、不足的方法。 目的是调整气、血、阴、阳的平衡，协调脏腑，从而恢复体内阴、阳、分泌的平衡。

如果阳热过多损伤阴液，身体容易“上火”，在食补上应采取清热养津的方法，如五汁饮料、芹菜粥、绿豆粥等。 ，以泻阳、阴。

例如，当阳虚阴盛时，身体就会出现怕冷的症状。 饮食宜温经散寒。 选用当归、生姜羊肉汤、核桃、炒韭菜、羊肉汤等补阳调阴。

如果气运失衡，人体出现肝郁气滞的症状，应采用疏通气机的方法来调整饮食，选择陈皮粥来调理补气。

例如，当气血亏虚，机体功能低下，容易疲劳患病时，在食补上应采取补益气血的方法，如人参鳝鱼汤、当归羊肉汤、炒猪肉等。猪肝、枸杞苗等补益气。 养血。

中医亚健康绿色疗法

1、拔罐：

拔罐法又称“吸管疗法”，古称“角法”。 这是一种以杯、罐为工具，利用热量排出杯、罐内的空气，产生负压，使其粘在皮肤上，造成瘀血的疗法。 拔罐的功能有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等。 它的适用范围比较广，如风湿痹痛、各种神经麻痹，以及一些急慢性疼痛，如腹痛、腰痛、痛经等。

2.刮痧：

刮痧以中医脏腑经络理论为指导。 它采用了针灸、推拿、针灸、拔罐等中医非药物疗法的优点。 使用的工具是水牛角制成的刮痧板，具有活血、祛瘀、调节人体的功能。 具有滋阴潜阳、舒筋通络、调节信息、排除毒素、自溶血等作用。 它是一种既可用于保健又可用于治疗的自然疗法。 对感冒、咽喉痛、肌肉痛、关节炎等有特效。

3、中药熏蒸：

熏蒸疗法是利用中草药煎剂产生的药蒸气熏蒸人体来治疗疾病的外治方法。 它通过皮肤直接作用于人体患病部位。 功效强大、浓缩，同时避免了口服药物带来的肠胃不适和肝脏吸收负担。 是治疗颈、肩、腰、腿疼痛的有效绿色疗法。

4、针灸：

针灸是中医独特的疗法。 “针灸”是指针刺疗法，是将针刺入人体穴位来治疗疾病。 其依据的是“虚则补，实则泻”的辨证原则。 针刺插入后，通过补、泻、补、泻等手法的综合运用，获得人体自身的调节反应； “灸”就是施灸，用火点燃艾条或艾条，灼烧穴位，使热量渗入皮肤，温煦气血。 针灸就是通过刺激体表穴位，通过全身经络的传导，调整气血、脏腑的功能，从而达到“强身祛邪”、“祛病祛邪”的目的。卫生保健”。

5、有氧运动

运动保健有氧运动可以保持精神和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减少肥胖，预防骨质疏松，提高免疫力。 传统体育保健有导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极、太极剑）、气功等。 传统体育保健强调正念、调息与动作的统一，具有强身健体、祛邪的作用，具有调节精神、提高功能、平衡阴阳、疏通经络、调和气气五大功能。和气血，延年益寿，延缓衰老。 传统的体质保健操可以使人心情舒畅，消除不良情绪，摆脱病态心理，改善微循环，增加白细胞吞噬功能，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。 。

总之，摆脱亚健康状态，不是靠医生的诊治，也不是靠药物的疗效，而是靠自己，积极采取措施，阻断和延缓亚健康状态。

专家建议：营养+运动，摆脱亚健康。 最根本的解决办法就是打好身体基础，保证免疫系统随时为我们的健康而战。 全面的营养摄入和适当的运动是为“健康战争”提供战略物资的重中之重。