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2、每个人都有自己的饮食习惯，你可以选择适合自己的。1、对于一个想增长肌肉的男子来说，营养学家利萨.多夫曼的《素食者运动营养》一书中写到，推荐在健身前的碳水化合物摄入克数等于体重数字的一半。2、既使你...