糖尿病人服用蓝莓粉的益处及注意事项！_球盟会

饭前或饭后喝蓝莓粉

蓝莓粉饭前或饭后都可以服用，但最好不要空腹服用。

饭前吃蓝莓粉可以增加饱腹感，减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。蓝莓粉最好在饭前吃，饭前半小时或者一小时吃，因为此时身体消化吸收需要一定的时间。饭后一小时吃蓝莓粉，可以帮助消化。只要主食不吃太多，饭后不吃太多蓝莓，就不会出现腹胀的情况。

蓝莓粉怎么吃

蓝莓粉的食用方法有很多种，比如直接食用、加入温水或者酸奶等。

蓝莓粉用温水冲调后食用效果最好。只要将蓝莓粉倒入碗中，加入适量温水和糖搅拌均匀即可。在调配蓝莓粉的时候，可以根据自己的喜好进行调整，糖的含量也可以根据自己的喜好进行调整。

吃蓝莓粉的好处

1.有益于心血管和心理健康

蓝莓中含有一种特殊的物质，能够帮助我们扩张血管，如果我们的血管扩张了，血液在血管中流动的就会更加顺畅，这样不但能够逐渐减少血液对血管壁的压力，还能减少残留物和废物滞留在我们血管中的机会，从而有效减少血栓的形成。

所以经常食用蓝莓可以帮助我们有效减少血栓的形成，降低患上心脏病的风险，根据研究显示，如果每周可以吃蓝莓五次以上，可以有效帮助我们降低患上心脏病的风险。

2.降低血糖

蓝莓还能帮助人们调节血糖平衡，是天然的甘精胰岛素，服用蓝莓还能作为糖尿病患者的辅助治疗，只要坚持2个月，就能看到非常明显的改善。

3.改善睡眠质量

蓝莓中含有一种特殊的物质，这种物质能够进入我们的细胞，帮助我们保护细胞不被自由基破坏，对我们的身体有很多好处。蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经系统更加稳定，这样我们的睡眠状态自然就会更好。

应避免吃蓝莓的人群

1.腹泻患者

蓝莓是一种高营养的水果，有促进排便的作用，吃蓝莓会加重腹泻患者的病情，所以腹泻患者不宜吃蓝莓。

2.糖尿病患者

蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病患者不宜吃蓝莓。糖尿病患者要注意合理饮食，即在控制总热量摄入的前提下，尽量保证粮、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等种类齐全，以获得均衡的营养。建议多吃GI值较低的蔬菜水果，如丝瓜、西红柿、青菜、生菜等。

糖尿病人服用蓝莓粉的益处及注意事项！