山西省荣休医院脊椎损伤康复医师吴文光在接受山西晚报采访时表示，趴着睡会造成颈椎、腰椎过度弯曲，严重超过正常弯曲范围，而长期保持此姿势，不仅使颈椎、腰椎肌肉紧张，小关节长期处于不正常位置，还会造成局部不适。吴文光解释，这种姿势使颈部前倾，有悖于脊椎正常的生理曲度，长此以往，容易造成脊椎变形、颈部及腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。此外，趴着睡还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒来后出现头晕、视物模糊、耳鸣、肢体麻木等症状。
其实，趴着睡午觉的坏处还不止这些。据华龙网报道，大多数人午餐吃得都很多，食物消化一般需要三个小时左右。午饭后趴在桌子上睡，很容易造成腹胀。而且，趴着睡时，身体的一些肌肉群、汗腺、皮肤等还处于紧张状态，让你醒来后感觉更加疲惫。
那么，办公室一族该如何正确午睡呢？对此，中山大学附属第六医院呼吸疾病诊疗中心主任张祥民在接受金阳网采访时建议，午睡的首选姿势是躺着睡。如果公司没有提供午睡设备，建议准备一条毯子、一个枕头、一张简易的可折叠帆布床、一个眼罩；午睡的次选姿势是半坐躺。建议购买一张有可躺靠背的躺椅，再搭配上枕头、眼罩等，这样就能好好午睡了；或者，也可以选择坐着睡。可以在办公室准备一个U型枕，午睡时围在脖子上，这样颈椎处于比较自然的状态，就可以坐着放松闭目休息了。 如果不得不在桌上短暂躺一会儿小憩，最好在头下垫上一些柔软且有一定高度的东西，以减少对血管和神经的压迫。（黄克）
本文由中国中医科学院戴金刚副研究员进行科学审核。
戴金刚，中国中医科学院副研究员，中国中医科学院博士，国家级社会体育指导员，擅长中医内科、针灸疾病诊治，研究领域包括养生保健、康复运动、中医内科疾病、针灸、推拿、中医养生、传统运动等。
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