把运动融入生活,彻底摆脱三高
大家都知道运动是保持精力充沛、保持身材、远离“三高”的重要方法。但很多上班族都会抱怨“工作太忙,没时间运动”。其实,只要你愿意,生活和工作中都有充足的时间来运动。没必要特意找出时间来运动,可以选择把运动时间分散在一天之中。丁香医生就给大家介绍一些居家和工作中运动的方法,将运动融入生活,保持健康。一些小细节,在家也能运动。在家运动是一种方便、舒适、安全的选择,你可以把运动和其他事情结合起来。
尽管每天锻炼,体重却没有减轻?你可能犯了这 5 个错误
人们常常满怀信心地去运动减肥,但体重却没有什么大的变化。更让人郁闷的是,他的朋友只运动了几个星期就成功减肥了。是什么决定了同样的运动计划,减肥效果却大不相同呢?原因可能有很多,但总的来说,都可以归咎于以下五个错误之一。如果你曾经拼命锻炼,想减掉几磅却没有效果,那就看看自己是否犯了以下常见的运动错误。每天做重复的运动。每天锻炼当然是好事,尤其是对保持心脏健康。但如果
广场舞适合老年人跳吗?
随着年龄的增长,老年人更容易受到健康问题的困扰,高血压、中风、糖尿病、高血脂、精神压力大等问题都困扰着他们。更棘手的是,很多老年人不知道该如何选择运动。听说爬楼梯、爬山对膝盖不好?打太极容易磨损关节?广场舞可以跳吗?图片来源:ZCOOL英雄创意今天我们列出了适合老年人的推荐运动项目,快来挑选一款适合你的吧。有氧运动有氧运动是一种有节奏的运动,也有热身的作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,这些运动可以增强
糖尿病患者冬季如何运动?
我得了糖尿病,医生让我坚持锻炼。但是外面冻得我手脚冰凉,有点懒,我该如何坚持锻炼呢?丁香医生()告诉你冬季锻炼的方法。运动的选择 1、有氧运动 有氧运动对全身都有好处,比如让心脏和骨骼更强壮,减少身体压力,改善血液循环,降低血糖和血压,降低心血管疾病的风险。你可以选择以下有氧运动:白天天气暖和的时候出去快走,或者做室内跑步机、室内固定自行车、游泳或水中有氧运动、跳绳、中等强度的运动
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