时光悄悄流逝，不知不觉皱纹就爬上你的脸庞，这是多么让人心疼啊。虽然岁月无情，但请你仔细想想，你有什么坏习惯让这些皱纹有机可乘？其实，抗衰老最好的方法，就是做好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。下面就是女性衰老的十个原因。

目录

1女性衰老的面部特征有哪些？

额头皱纹（也叫额头皱纹）

年龄感知指数：

从上往下看，抬头纹是暴露年龄的第一大元凶。顾名思义，抬头纹一部分是由表情习惯形成的，但更重要的是胶原蛋白流失或内分泌失调造成的。抬头纹是与身体健康息息相关的一种皱纹。

印象：如果要给脸部画上沧桑感，额头的皱纹是最好的。还记得小时候扮演爷爷奶奶的时候，化妆的第一步就是在额头画三道皱纹吗？

暗示：

放松可以减少额头皱纹。另外，注意不要做出奇怪的表情。

皱眉纹

年龄感知指数：

表情纹中，以眉毛之间的“川”字纹最为明显，最受习惯影响。如果你思考问题时总是习惯皱着眉头，或对身边的人或不满意的事情皱着眉头，就要小心“川”字纹挥之不去啦！

印象：给人“一副官司脸”的印象，让人看上去严肃、悲伤、不开心。如果是男人，或许可以理解为情深意重，但对于女孩子来说，只能让人敬而远之。

暗示：

时刻注意自己的表情，工作或专注时，不妨感受一下自己的表情，看看是否过于紧张、严肃。放松一点，别再皱眉了。

2. 了解女性衰老的十大原因

衰老原因一：整天愁眉苦脸，为琐事烦恼

如果每天都摆出一副“苦脸”，皮肤细胞就会缺乏营养，皮肤就会变得干燥、暗沉，出现皱纹，面部“皱纹”也会加深。一个微笑让你年轻十岁。情绪稳定对内分泌平衡很重要。一个内心温柔、包容的女人是很美丽的，不只是心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是护肤的大敌，睡眠不足会导致皮肤细胞各项调节活动异常，影响表皮细胞活力。因此，每天至少要睡8小时，如果睡眠不足，就要重新评估自己的健康指数了。睡眠是否充足，很容易在皮肤上体现出来，尤其是娇嫩的眼部肌肤。良好香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞调节活动正常化，延缓皮肤衰老。

衰老原因3：经常晒太阳

过度暴露在紫外线下有很多负面影响，从使皮肤变黑、变粗糙到引发皮肤癌。它也是导致皮肤过早老化的主要原因之一。直射的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤松弛、暗沉，并出现皱纹。因此，养成使用优质防晒产品的良好习惯非常重要。

衰老原因四：吸烟、喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹的时间比不吸烟者早10年，因此如果你是个吸烟者，你看上去会比同龄人老10岁。饮酒会减少皮肤油脂，导致皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情太多

经常眯眼、皱眉、狂笑、撅嘴，这些动作和表情都会增加面部皱纹，所以最好尽量减少面部动作和过度表情。

衰老原因6：不爱喝水

水是生命之源，保持肌肤水润是护肤的关键，如果水分摄入不足，油脂分泌就会不足，肌肤就容易缺水，所以每天一定要强迫自己喝6到8杯水，但不要喝含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不爱运动

这可不好。适量的运动可以加速全身血液循环，使身体活动适度，从而增强皮肤润滑，也让全身皮肤有机会大量出汗，让皮肤达到健康的平衡，大大减少皮肤老化的机会。所以，一定要加强运动。

衰老原因8：卸妆不彻底

这是大多数人都会犯的一个错误，光用洗面奶是不足以彻底清洁皮肤的，应该定期做深层清洁，避免那些肉眼看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因9：不了解自己的皮肤，使用不合适的护肤品

你真的了解你的皮肤吗？只有真正了解你的皮肤，你才能做出正确的选择。为什么不趁机做一次皮肤测试来了解更多信息呢？

衰老第十大原因：接近刺激性食物、远离维生素

赶紧停手吧！辛辣、煎炸等刺激性食物对皮肤来说就像定时炸弹，煎炸、辛辣等食物应适量减少，有助于平衡皮肤内分泌系统，减少痘痘、油性等皮肤问题出现的几率。蔬果中的维生素对皮肤非常有益，而且蔬果不仅美味可口，让人心情愉悦，还可以制成天然面膜，效果非常好，也是生活中一件非常有趣的事情，应该尽快调整饮食习惯。

3.如何延缓女性衰老

1. 放下交叉的双腿

很多女性喜欢跷二郎腿，但美国一家医学研究机构却发起了一项名为“女性，改掉跷二郎腿的习惯”的运动。理由是，长期跷二郎腿，会造成腰椎、胸椎压力分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、驼背，而且会阻碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易造成疲劳，使身体特别是皮肤、骨骼过早衰老。

2. 每周吃一次鱼

鱼类是人们实践和认可的青春食品，因为鱼肉中蛋白质含量高达25%-30%，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于清理和软化血管，降低血脂，延缓衰老。所以爱美的女性，每周至少吃一次鱼。

3. 健身房是个好地方

健身房是锻炼身体的好地方。如果有条件和精力去健身房做些体育锻炼，哪怕每天只有几十分钟，对身体素质的提高也是很有帮助的。在健身房锻炼身体很容易出汗，自然出汗就是排出体内的毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会显得比别人年轻。

4. 果汁延缓衰老

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，水果中含有的维生素C能有效抑制自由基的猖獗活动，保护人体，延缓衰老。你最好勤快一点，给自己榨点鲜榨果汁。提醒你，猕猴桃汁是抗衰老的珍品，被誉为“VC之王”。

5. 亲吻并吸入爱人脸上的美丽

科学家发现，接吻确实有神奇的力量。爱人的吻能让你心跳加速，血液循环加快，皮肤红润有光泽，看起来精神多了。别害羞，直接告诉你的爱人，你想要尽可能多的吻，因为你想越来越年轻。

女性延缓衰老的4大营养食谱

1.粥

①萝卜粥

大白萝卜1个，白米50克，先将萝卜丁和白米煮成粥，随意吃，可使面色干净，皮肤细嫩。

②芝麻粥

将芝麻炒熟，加少量细盐，撒入粥内拌匀。每碗粥放半两芝麻，每日喝两碗。可使皮肤光滑美丽。

③红枣粥

取红枣10颗，与精米50克一起煮成粥，睡前食用，可健脾益气，养血润肤。

④百合粥

取鲜百合30g（干品15g），精米50g，冰糖适量。先将精米煮成粥，粥八分熟时加入百合，煮至熟透。每晚加冰糖少许。有滋肺滋阴，润肤之功效。

⑤猪肉粥

取瘦猪肉60克，切块，用麻油炒熟，与精米90克同煮成粥，待粥将熟时，加少许盐、姜、麻油，再煮片刻，有补中益气、养颜美容之功效。

2.汤

①黄豆猪肝汤

猪肝、黄豆各50克，洗净后一起炖煮，每日吃一次，可使面色红润，青春永驻。

②花生红枣汤

花生30克，红枣10颗，同煮，加适量冰糖，吃花生、红枣，喝汤，每日一次。长期坚持，可达到滋养肌肤的功效。

③核桃仁炖蚕蛹

每次用核桃仁100克、蚕蛹50克（略煎），沥水后纯服，每日一次，连服半个月，可使皮肤细腻光滑，有乌发之效。

④薏米蜂蜜汤

薏米250克，蜂蜜适量。先将薏米研成细粉，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时取薏米粉10克煎服，加适量蜂蜜饮用。连服6个月，可使粗糙皮肤变得细腻。

⑤ 金针蛤蜊汤

取鲜蛤肉200克，鲜金针菇100克，加适量的食盐、料酒、姜丝、葱花、猪油、味精等调味品。将蛤肉、金针菇洗净，烧热锅下油，加适量熟猪油，油热时下葱花、姜丝炒10秒钟，出香味时下蛤肉，煸炒片刻，再加金针菇、料酒、食盐和水，继续大火煮沸后，再焖煮20分钟，加味精即可起锅。此汤能促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光滑度，使皮肤丰满光滑，消除皮肤皱纹。

3. 零食

①美颜蛋糕

取牛、羊或猪脊髓约1公斤，烘干研末，加炒熟的糯米粉拌匀，每次用一汤匙，调入鲜奶饮用。有滋润肌肤、保养面色的功效。

②鸡肉馄饨

取黄鸡肉150克、葱60克，剁碎，加调料，取白面粉200克，包成馄饨，煮熟即可食用，具有补脾胃、养颜美容的功效。

③芝麻当归粉

黑芝麻（炒熟）和当归250克，研成细粉，每次饭后服用一勺，每日三次，具有滋补肝肾、养血润肤的功效。

④ 姜饼

取鲜姜适量，捣碎，榨出汁液，清去上层黄色液体，取下层厚层阴干，刮去粉末。再将粉末与面粉调匀，做成饼状，蒸熟食用。有美容养颜、保持容颜年轻的功效。

⑤姜枣桂圆

取桂圆肉250克、大枣250克，洗净，放入锅内，加适量水，大火煮沸后改小火煮至七分熟，加姜汁、蜂蜜，搅匀煮熟，起锅晾凉，装入瓶中，密封即成。每晚睡前，各吃6至8颗桂圆肉和大枣，有健脾胃、养血养颜之功效。

女性必须关注身体的5个部位才能延缓衰老

1. 延缓衰老——卵巢

35岁以后，由于卵巢分泌功能衰退，我们的美丽开始受到困扰——月经不调、面色暗沉、脱发、皱纹增多、皮肤粗糙、腰酸腿软、容易疲劳、阴道干涩、乳房萎缩。卵巢是你的私密部位，也承担着重要的工作。医学研究表明，卵巢是女性体内唯一分泌雌激素和孕激素的器官。雌激素和孕激素的状态将决定女性年轻美丽的程度或衰老的程度。

长生不老药：请找到你爱的男人，然后每周至少和他进行3次完美的性爱。科学证明，频繁的性交不仅可以保持女性阴道年轻，还可以调节女性体内的阴阳平衡，有助于激发卵巢的活力。爱大豆就像爱他一样！豆类及豆制品中含有一种类似雌激素的物质，可以弥补卵巢萎缩后雌激素分泌减少造成的不足。这种物质的作用虽然比雌激素低1000倍，但在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。因此，许多健康专家称大豆为女性的情人！

2. 延缓衰老——手部

如果你的双手保养得当，它们的衰老速度会相对较慢，而最明显的衰老迹象——老年斑，可能要到50岁以后才会出现。所以在那之前，只要确保双手不干燥、不暴露在阳光下，它们就能帮你隐藏自己的年龄。

青春永驻：英国的一项研究发现，保持双手整洁的女性看起来更年轻。闪亮的指甲油或手指上的小戒指可以转移人们对手上皱纹或斑点的注意力。

3.延缓衰老——鼻子

鼻子美的时间是有限的，鼻子最美的时期是20-45岁之间。过了45岁，你每天早上起床的时候，就会发现鼻孔下垂，鼻型变了，鼻梁也稍微凹陷了，甚至能感觉到鼻子比以前大了很多。所以，过了45岁，你再也说不出任何谎话了！这是因为鼻子和其他软组织（皮肤、脂肪、肌肉）一样，会萎缩，随着时间的流逝，骨头也会萎缩，没有骨头的支撑，这些软组织就缺少了支撑架。

长生不老药：注意防晒，不要抽烟，开始使用一些能唤醒再生细胞的护肤品。因为女性在月经期间血液成分会发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易受到感染。这段时间要远离污染严重的地方或过冷过热的环境。每周至少运动3次，每次半小时，以增强呼吸道的抗菌能力，防止鼻腔老化。

4. 延缓衰老——大脑

30岁左右，我们的大脑开始衰老，重量从最重的1600克慢慢减少。你想在未来许多年里保持家庭女王的地位吗？那就得让你的大脑衰老得慢一点！男人聪明还是女人聪明？连上帝对这个问题都没有肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但男性脑细胞的死亡率却是女性的两倍。

长生不老药：细嚼慢咽，不但是为了保持身材，更是为了保持大脑的年轻。当牙齿咀嚼食物20次时，流向大脑的血液量会显著增加，可以保证大脑的血液供应，维持正常的思维活动。演奏乐器可以使大脑控制几块肌肉的协调，无疑是一种益脑运动，让他为梦寐以求的乐器买单吧！聊天有助于刺激大脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑的逐渐衰老，就像给大脑做“保健操”一样。