这对于骨质疏松症的防治尤为重要。 4、降低患糖尿病的风险。力量训练4个月后，人体对葡萄糖的利用率可提高23%，这对于糖尿病的防治具有重要意义。 5、防治心脏病。肌肉力量训练可以降低胆固醇和血压水平，对维持心血管正常功能、防治心脏病有重要作用。当然，在训练过程中加入一些有氧运动和柔韧性训练，效果会更明显。 6、防治背部和关节疼痛。加强背部肌肉的训练，可以明显减轻或消除该部位的疼痛。力量训练还可以缓解关节疼痛、增强关节功能等。 7、增加竞技实力。力量训练可以增加运动员的竞技实力。因此，无论你选择什么运动，最好都加入肌肉力量训练，因为这种训练方式不仅可以提高你的运动水平，还可以降低受伤的风险。 8、增加活力，结交新朋友。 肌力训练适合任何年龄层的人（不过，老年人从事此项运动时，一定要在专业人士的指导下进行）。去健身房锻炼，能让你感受到活力无限的快乐，还能结识更多的朋友。健身房锻炼小贴士 1、选择一项你喜欢的活动。跑步并不是每个人都适合，你应该根据自己的身体状况和活动喜好，决定规律的运动方式，这样既能达到锻炼的目的，又能避免单一运动的单调和放弃。 2、训练要谨慎、适度。特别是那些35岁以上的健身爱好者，在开始训练之前，要进行一次体检，作为体能评估的一部分。保健医生会提出一个健身计划，其中包括：运动方式、强度、频率、时长、运动目标等。
3、和别人一起健身能得到团队关爱。团队健身的好处就是，当你对体能不那么乐观的时候，团队可以激励你去锻炼。4、准备好健身所需要的衣服和装备。如果选择快走或者慢跑，运动鞋和运动服就足够了；如果选择游泳、骑自行车或者其他项目，就要准备好相应的装备。5、选择白天锻炼。尽量把每天的健身时间放在早上或者晚上，保证这个时间段完全由你支配。而且每周必须锻炼五天，每天至少半小时。但记住中午不能锻炼。6、设定自己的健身目标。你想减肥吗？降低胆固醇？还是想降低血压？这些都是我们的健身目标。它是激励我们继续健身的动力。7、小心伤病。处理伤病最好的方法就是预防。健身过程中避免脚部、膝盖等部位受伤； 如果不幸受伤，应停止锻炼，并及时去医院就医。看过健身房锻炼好处的人还会读到：
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