38岁孙莉健身房大汗淋漓，身材嫩如“少女”，坚持运动或许才是真理
其实孙莉的好身材并非天生，而是通过后天的自律获得的，她一有空就会去健身房锻炼。
孙莉经常在微博上分享一些自己的健身照，她非常喜欢普拉提，经常带着女儿去健身，在孙莉的影响下，身边也有不少人通过普拉提成功减肥。
相信生活中很多健身的人都知道普拉提，近年来这项运动非常火爆，有很多明星、健身达人都来打卡。这项运动通过呼吸和动作的协调，可以改善身体的血液循环和新陈代谢，还可以锻炼身体的肌肉力量，增加身体的含氧量，对减脂塑身有非常好的效果，还可以延缓衰老。
普拉提是一项非常简单的运动，不受时间和地点的限制，随时随地都可以进行，特别适合各个年龄段的人。今天就给大家分享三个基本动作。
动作一：仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的把手，双脚放在踏板上抬起，使双腿与地面呈90度角，然后慢慢放下。这个动作每天可以做4组，每组30次。坚持一段时间，可以有效瘦腿。
动作二：腰腹部运动
平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器，双脚放在踏板上，用腿部和手部的力量接触拉力器，使身体呈现V字形。这个动作每天可以做三组，每组20次。如果坚持一段时间，也能有效燃烧体内多余的脂肪。
动作3：复合运动
坐在瑜伽垫上，双脚放在踏板上，双手握住把手，用手和腿的力量不断拉动拉力器。这个练习每天可以做5组，每组20次。如果坚持一段时间，不仅可以减掉腰部的赘肉，还可以减掉腿部的赘肉。
结语：其实好身材的背后，是需要努力和汗水的，想要拥有好身材，一定要有足够的毅力和决心，不能三天打鱼两天晒网，只有长期坚持，才能塑造完美身材，让身材更加年轻有活力。
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