孕妈身体健康，营养补充及时，宝宝才能健康成长发育。网上的营养餐菜谱太多了，五花八门，让孕妈眼花缭乱。今天就给大家分享孕期不同阶段孕妇的营养餐，还在为营养餐菜谱而茫然的孕妈们可以看看。
1. 第一个月的饮食
刚怀孕的时候，胎儿还很小，长得也很慢，孕妇这个时候需要的营养量比较少，所以不需要补充太多的营养，主要吃点小米粥、海带豆腐汤就可以了，但是切记不要吃太清淡的食物。
2. 第二个月的饮食
此时补充叶酸是必不可少的，另外孕妇此时对蛋白质的需求量很大，所以需要吃一些富含蛋白质的食物，比如鲫鱼汤、猪肝、水果等。
3. 第三、四、五个月的食谱
这个时期胎儿发育很快，所以孕妇要多补充营养，多吃有营养的食物，最好有下午茶和早餐，主要食材有牛羊肉、鸡肉，还有一些海鲜，多吃蔬菜，对宝宝的皮肤有好处，多吃水果。
4. 第六和第七个月的食谱
怀孕六七个月的时候，孕妇需要大量的铁元素来制造血红蛋白，所以这个时候孕妇的食物以补铁为主，比如牛奶、肉类、大叶绿素类蔬菜等。食谱：鱼香肝片、山药（枸杞）、土鸡汤都很不错。
5. 第八、第九和第十个月的食谱
孕晚期宝宝发育比较快，但是此时由于孕妇自身情况，不容易吃太多，所以最好少食多餐。饮食多样化，保证营养。例如：莲子鸡头粥、牛骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等，并多吃水果蔬菜。
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