沈星：大家好，我是沈星，看了一周全新的《运动世界》，有没有感觉神清气爽呢？现在我要告诉大家一个好消息，经过几天的热热闹闹的宣传，我们《运动世界》“明星健身房”今天就要隆重开业了，欢迎大家的光临。今天参加我们开业典礼的第一位嘉宾是一位美女——牛莉，跟大家打个招呼吧。
牛莉：大家好。
沈星：其实你知道我今天为什么邀请你来作为我们的第一位嘉宾吗？
牛莉：好像以前我也是一名运动员。
沈星：你猜对了，因为牛莉曾经是一名运动员，所以她和我们《运动世界》有关系，今天我想邀请牛莉来我们直播间，和大家分享一下她保持身材的秘诀，你介意吗？
牛莉：当然不介意。
目前荧幕女主角牛莉曾主演过《空镜》等文艺剧、《绝代双骄》等武侠剧，进入演艺圈前曾是专业花样游泳运动员、射击运动员，目前身体状况：健康、苗条。
演员是明星中最忙碌的职业，每天、每年都在拍电影，大大小小的剧，几乎没有时间休息。所以这个时候对于每一个明星来说，不仅身体健康很重要，保持身材也是工作要求。因此曾经是运动员的牛莉自然也认同“健身就是休息”这个观点。
牛莉：因为我觉得如果你健身之后，特别累的话，这个时候可能就会睡觉，当然也是一种休息。但是如果你特别累的话，你去健身房就是为了运动，我觉得这种放松好像更舒服一点，因为我真的体验过。我刚开始健身的时候，运动完之后感觉特别累，而且还压到了韧带等等，感觉太疼了，特别累。你坚持几个月之后，就会感觉今天不去的话，浑身都不舒服，特别想去运动。
沈星：是啊，我真的很佩服你的健康生活方式。
然而并不是每个明星都对健身感兴趣！！！
黄磊：我觉得运动比较随意，拍戏就是一种运动。
反对！
张倩：我觉得作为演员，身材一定要保持好，不能发胖，所以我觉得运动很重要，我提倡主动运动，保持身材。
苏锦：因为演员总是要面对镜头的，观众看到你的时候，肯定希望看到你很美的样子。所以我觉得我们演员要保持身材。
我们的嘉宾们给出了很多健身的理由，那么他们的健身方法都有哪些呢？想健身却不知道怎么健身的小伙伴们，请仔细观看下面的节目吧。
最好的健身方式：游泳
沈星：你觉得游泳可以帮助你保持身材，或者可以帮助你减肥，还是只是一种发泄的方式？
牛莉：我觉得是为了保持身材。而且我觉得运动会让我感觉更好。
苏锦：游泳的话，我觉得如果条件允许的话，最好每天都游泳，我每天至少游600米，一般是1000米。
保持健康的最佳方式：跑步机
苏锦：我听一个教练跟我说，锻炼的最佳时间是下午四点到八点，这个时间段是最有效果的。每次我至少要跑四十分钟，如果跑不到四十分钟，那也是白跑。因为健身房里有跑步机，我觉得跑步机很有用，因为它是匀速的。因为如果你自己在操场上跑，你会累，跑得越来越慢，然后你就偷懒了。跑步机是匀速的，你调节好之后就一直是这个速度。
特别提醒：女生们注意啦！！！
沈星：你有健身的经验吗？比如说要练腰，应该练什么动作？
牛莉：我也觉得女生都喜欢戴在腰上……
沈星：游泳圈吧？叫轮胎。
牛莉：是啊，好像长肉了。我做健身操的时候，教练跟我说，
我特意问他，这里为什么这么好。
沈星：夏天的时候有时候看到有人穿露肚腩的衣服，就觉得遮不住。
牛莉：会很暴露，我觉得教练跟我说的话很有意思，她说你不用练这个部位什么的，你要全身都练，但是这个部位也是一种锻炼。
就这么跳，就这么跳，这么扭。
沈星：是不是有点像转呼啦圈？
牛莉：呼啦圈好像是往一边歪的，跳起来的时候挺有效果的，我觉得挺有效果的，做个五六十下就行。
当然，运动的同时，饮食也要懂得适度，今天在场的几位嘉宾都有自己的健康食谱。
牛莉：我以前很喜欢吃西瓜，后来听别人说吃西瓜会发胖。
沈星：是吗？
牛莉：因为含糖量太高了。
黄磊：我是素食主义者。
张倩：我没有健身食谱，除了芥末、肥肉、牛羊肉什么都不忌口，其他的我都吃。
对于比赛，大家的口号是“参与最重要”，对于健身，我们的口号是“坚持最重要”，当然这也是明星们对健身的态度。
名人健身声明
沈星：牛莉对想要健身的女生还有什么建议吗？
牛莉：我得提醒一下，我觉得健身最重要的是坚持。
沈星：关键就一个“坚持”字。
苏锦：运动固然重要，但是一定要坚持。
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