前年，一名刚退役的中南海特种部队跑马拉松，猝死;

去年，NBA传奇巨星摩西·马龙猝死;

去年，以“铁人三项”为荣的著名“富帅”——迪拜王子突然去世;

这

各地马拉松猝死的报道和未报道案例层出不穷！！

......

中文中的“锻炼”一词来自剑术

中文中的“锻炼”一词来源于剑术，本质上是铁与火的淬炼，以及大量的能量消耗。剑是锻造的，它消耗煤炭或木炭，剑没有损坏。这个过程相当于将能量从外部传递到剑上。

现代人称锻炼自己为“锻剑”，却不知道消耗的，是自己体内箱底的“元气”能量，用完一点，用的也会少一点。过度透支消耗真元滋养四肢，从内到外的能量其实是得失的。表面上很强，但实际上，它内部却越来越空虚，“外强中干”，“气逐渐枯竭”相当于慢性自杀。

中文单词

基本信息：

【词汇表】练习

【拼音】duàn liàn

[英文翻译]。

锻炼

锻炼

主要活动

基本解释：原意是击剑、锻造，引申为通过生产劳动、社会斗争和工作实践来提高意识和工作能力。

详细说明：

（1）指锻造或冶炼。

（2）通过运动强身健体，培养勇敢、警觉、保护集体利益等美德。

（3）通过生产劳动、社会斗争和工作实践，提高自觉和工作能力。

（4）指体育运动。

在演绎和解释的过程中，现代汉语中的许多词语已经离其原意越来越远，因此，当我们使用它们时，如果我们使用它们而不寻求理解它们，似是而非或断章取义，我们必然会付出代价。在关键时刻，你应该能够追溯到源头，读出原意。

世界上预期寿命最短的是肯尼亚，平均年龄为四十岁。他们是马拉松比赛中的佼佼者！

不光是马拉松，所有高强度的运动，你以为是“锻炼”，其实是健康杀手。

高强度出汗“运动”，用中国老祖宗的话说：那不是汗水，那是血！！

长期高强度出汗的“运动”不断消耗你的“气血”。虽然你“健康”“强壮”，但这才是真正的悲剧。当临界点到来时，心脏无法供血，没有任何预警，所以有一个术语叫做“猝死”。但它被医学界称为“心脏病”，说它与跑步无关！——这是一个典型的盲人摸大象，自欺欺人。

生命在于运动，运动应该是和谐和适度的。锻炼，“锻造”“炼化”，那就是铁与火的淬炼，那才是最大的体力消耗！人不是铁剑，人生在于“养”。炼化和培养和谐，“养”要多于“炼”，这才是体育的真谛。而“养”，还得从中国先祖的修身之法中找。

马拉松被包装成一种很酷的生活方式

在中国，每天都有N个以上的明星、EMBA和白领，打着“更高、更快、更强”的口号，打着“健康”的旗号，跟着马拉松的步伐。

马拉松的发起人通常不会告诉你马拉松需要多少体育素养！即使是平常的马拉松训练，也有很高的专业要求。马拉松训练对关节和韧带的伤害很大，很多是不可逆的，很多人都知道，马拉松不是普通人盲目练习的，因为膝盖半月板磨损，足底筋膜炎无法行走。

适合马拉松的人很少！许多体格优越、百万分之一的运动员负担不起这项运动。据统计，77.5%的长跑运动员和马拉松运动员死于心血管疾病。1956 年奥运会 10,000 米冠军、苏联荣誉勋章获得者库茨死于心脏病发作，许多最著名和最杰出的长跑运动员甚至在 50 岁之前就死于心脏病发作，尽管他们的心脏也很出色。

这几年从小长大的马拉松爱好者，大多可能只是一群被洗脑成功的半生不熟的炮灰。他们中的大多数人都有体面的工作和良好的收入，这些中产阶级在巨大的工作压力下迫切需要健康地过渡到他们的生活方式。再加上跑步门槛低，任何人都可以参加，所以企业和政府合谋机智地抓住了这一点。他们邀请了王石、潘诗屹等明星参加马拉松比赛，成功树立了马拉松的高端形象。马拉松已经形成了一种高端和酷炫的生活方式。

“成功人士，再忙也要跑”、“跑，只为现实生活”，这些经过加工的马拉松文化非常巧妙地迎合了观众的需求，并成为精神消费升级的一部分。

可悲，可悲！

无助，无助！

生命的成长总是要付出代价的，健康观念的进步还是要牺牲一代又一代。

广马猝死的参赛者家属向广州市体育局报案

迪拜王子：“猝死”是高强度运动的“专利”。可以玩，你玩的是什么样的“耐力赛”？那是在玩弄你的生活！

马拉松背后的事业

近两年，国内体育产业规模近千亿，粗略估计，在这块大蛋糕中，跑步市场占据了1/8，而跑步产业链的核心是体育比赛表现产业，马拉松自然扛起了旗帜，越来越多的社会资本涌入，再加上可观的收入， 赛事门槛低，马拉松赛事逐年增加。

如果你不知道马拉松的利润有多大，让我们以美国为例：赛事收入的40%是电视转播权，30%来自赞助商，20%来自票房，其他赛事纪念品约占10%。且不说运动员的高额报名费，说起中国，在香港上市的智美公司的年报显示，杭州马拉松耗资1200万，收入2000万，随后智美还承接了广州、珠海、深圳的重赛。

随着跑运热身，相关行业也不闲，一场经济盛宴正在缓缓展开。权威杂志《跑步者世界》（Runner's World）的一篇文章估计，美国跑步者的一生分为14,358美元，56,942美元和212872美元。中文版：节俭型14100元，普通型24.3万元，土豪型110.19万元。当然，如果你说你可以赤脚奔跑，那我就不能说什么了。

当有人向你灌输“执着”和“质感”时，人们就会上瘾，就像各种爱好者一样，设备越来越高端，特步赞助了十几场马拉松，推出了3款周边跑鞋，同年营业额增长了10%，耐克在大中华区的订单增长了22%。围绕产业链核心层，除了刚才提到的体育用品，还有上游制造、传媒、中介、房地产、会展等外围领域，这是一个庞大的利益网络。

通过举办马拉松比赛，政府带动了旅游业的发展，提升了城市形象，凝聚了人心。马拉松是一场盛宴，是一场城市狂欢节，政府当然愿意成为推动力。

现代人应该有最基本的常识和判断力，做生意骗你，成功人士爱跑，如果他说梁朝伟飞来喂鸽子叫人生，你是不是也想拿到一张票年卡？跑步就是跑步，与“现实生活”无关。

附言

“12年追踪1500人，跑步比久坐不动的死亡率还高！”

钱江晚报 2015/02/04

喝酒喝醉了。

英国《每日邮报》报道称，丹麦科学家做了一项为期12年的随访研究，涉及近1500名研究对象，结论是：

以跑步为例，每周最多跑步3次，每次不超过48分钟，如果超过这个运动量，死亡率与从未运动过的人相同。特别是对于有经验的跑步者来说，每周三次48分钟的运动是不够的。

这份权威调查报告来自丹麦腓特烈斯贝医院哥本哈根心脏研究所

在过去的12年里，研究人员追踪了两组不同人群的健康状况：

一组由1,098名跑步者组成，而对照组由413名久坐不动且不每天参加体育锻炼的人组成，他们开始时身体状况良好，年龄分布相似。

在跑步组中，有128人死亡，而不活跃组为28人，死亡率远高于后者。

医学专家不仅关注样本的死亡率，还关注运动频率和强度与跑步者健康状况之间的对应关系，得出了精确的结论：

最健康的跑步健身强度是每周跑步 3 次，共计 144 分钟或更短，跑步速度应控制在慢速或中速。这样做会带来最好的寿命，超过这个数量，健身就会变得有害。

专家还强调，跑得快比跑得长更有害，而且跑得更快的人与从不运动的人有同样的死亡风险。

之前的医学研究已经证明了这一点：

过度运动，主要是马拉松、铁人三项和长距离自行车，使心脏负担过重，引起心脏和主动脉的结构变化，导致猝死的风险。

国内马拉松选手猝死事件的不断发生，似乎也印证了研究的结论。跑步圈子里最讽刺的案例是《跑步圣经》的作者詹姆斯·菲克斯（James Fix）的去世。

菲克斯在1977年出版的《让世界奔跑》一书中，提倡每天跑步的想法。1987 年，菲克斯在完成每日跑步后死于心脏病发作，享年 52 岁。

Freteriksbay医院的心脏病专家Peter Schnoor说：

这项已经持续了十多年的调查是最积极的，因为它显示了运动对健康的潜在威胁，特别是在心血管方面。

限制您可以锻炼的运动量是使健身有效和安全的必要措施。如果您的健身目标是减少死亡威胁并延长寿命，请少跑慢跑。多跑是无益的，反而有害的。

英国心脏基金会高级心血管护士Maurie Tarbert总结道：

跑马拉松不会让你的心脏更健康，我们的建议是每周锻炼 150 分钟，如果你是一个躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男，你可能会认为 150 分钟很多，但没关系，即使是快走，也是一个好的开始。