不管是网上的减肥教程，还是曾经有过减肥经历的人的经验，很多人都会告诉你不要吃晚餐，这样减肥效果会更好。
但很多营养师却有相反的建议，减肥期间千万不要不吃晚餐，不吃晚餐不仅会导致营养不良，而且太饿还会让你吃得更多，进而导致肥胖。
那么减肥期间到底该不该吃晚餐呢?爆炸营养课堂的营养师告诉你，这两种观点都有道理。
不吃晚餐减肥确实容易出现上述问题。但是，如果能做到以下几点，你也可以选择不吃晚餐，这样能达到更好的减肥效果：
首先你的早餐和午餐要保证营养的摄入，如果你在减肥期间吃得少，那早餐和午餐你就不会吃多少。
如果蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足，就不能不吃晚餐，这样很容易造成营养不良，减肥效果再好，损害了身体，也是得不偿失的。
其次要养成不吃宵夜、不晚睡的习惯，午餐一般在中午12点左右吃，如果睡得很晚，比如22-23点，10多个小时都吃不到一顿饭，肯定会很不舒服。
而且大家想一想，我们为什么会睡得那么晚呢？很多时候都是因为我们有一些学习和工作，或者参加一些娱乐活动，这些都需要消耗大量的能量，如果这么长时间不吃饭，人体是承受不住的。
另外，有些人每天晚上都有吃夜宵的习惯，对于这样的人，如果想通过不吃晚饭来减肥，最好提前改掉这个坏习惯，不然一到晚上，生物钟就会提醒你吃夜宵，忍不住就吃不下了。
最后，确保第二天不要打算空腹进行有氧运动。昨晚没吃饭，如果早起空腹进行一些高强度的有氧运动，身体很容易出问题，甚至会晕倒。
其实，对于大多数人来说，即使昨天已经吃过晚饭，清晨空腹进行有氧运动也可能是有危险的，需要根据自身情况控制运动量。
一般来说，如果你早点睡觉，坚持不吃宵夜，保证早餐和午餐营养，不打算第二天做空腹有氧运动，不吃晚餐是一种非常理想的减肥方法。但如果做不到，就乖乖吃晚餐吧。
朋友们，你有没有不吃晚餐？你的身体有什么反应？欢迎在下方评论区留言，分享你的生活经历。
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