在“2002中国国际亚健康学术成果研讨会”上获悉
目前，我国成年人70%处于亚健康状态，15%处于疾病状态，健康状态仅占15%。白领阶层是亚健康的主要患人群，企业管理者85%以上处于亚健康状态。专家指出，心理问题是导致亚健康的重要因素。
心理不平衡容易导致生病
中国心理卫生协会副会长刘福元告诉记者，各种心理问题都可能导致亚健康状态。心理疲劳、注意力分散、紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等，多是由于心理状态不佳所致。随着生活节奏的不断加快，加上竞争激烈、工作或失业压力大、人们价值观的变化，一些缺乏社会适应能力、人际关系不和谐的人，容易出现心理问题。
心理问题导致的亚健康状态很容易引发疾病，其中抑郁症是最常见、最严重的。据调查，很多重度抑郁症患者都有自杀的可能。1999年，我国自杀人数为14万至16万，2000年，自杀人数达到20万，有近百万人试图自杀。
人类疾病的范围已经发生改变；
20世纪随着抗生素的发现，对人类威胁最大的传染病得到了有效控制，取而代之的是被称为“心身疾病”的现代社会疾病，此类疾病的病因已不再是单纯的感染或营养因素，而是涉及到自然环境、社会因素、精神和生理因素等多重因素，治疗极为复杂。
由于现代医学是建立在还原论的基础上，对人体解剖结构有清晰的认识，所以对器质性疾病可以做出明确的诊断。现代医学一般是群体医学，一般来说，是针对某一群体的患者，只有明确了病因，才能对症下药。中医是依靠人体系统综合治疗的古老医学。
改善生活质量的关键是管理亚健康
“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的一种状态，没有器质性病变，但有功能性改变，与脑疲劳密切相关，有人称之为“疲劳综合征”。通俗地说，就是人们常说的“医院查不出什么病，自己不舒服自己知道”的状态。我国卫生部对十城上班族的最新调查显示，49%的上班族处于“亚健康”状态。医学专家、心理学专家提出，造成“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力差。专家介绍，当今中青年人几乎每天都要面对新的挑战，精神压力很大，如果心理承受能力强，能及时调整，
随时调整心态，缓解压力，就不会“积劳成疾”。相反，如果精神压力长期积累，大脑就会超负荷运转，妨碍脑细胞及时补充氧气和营养，引起内分泌功能紊乱，交感神经系统过度兴奋，植物神经系统紊乱，导致大脑疲劳，从而引起全身“亚健康”症状。其主要表现是长期疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常感冒、不明原因低烧；注意力难以集中、感官迟钝、记忆力下降；总是心惊胆战、烦躁不安，害怕去某些地方和场合，害怕见某些人；易怒、抑郁、优柔寡断、淋巴结肿大、性功能减退、便秘、食欲不振等。让“亚健康”远离自己的最好方法，就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个长期的过程，不是一时半会儿就能完成的。 心理学家介绍了一些缓解的方法：养成规律的生活习惯，合理安排饮食结构。遵循生物钟的运行规律，保持相对稳定的进食、作息时间。食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，限制饮酒，平衡饮食与体力活动，保持适宜的体重。这样做有利于新陈代谢，使各项生理功能发挥到最佳状态，是提高效率、增强信心的有效方法。另外，在紧张的工作中，充分利用零散的时间，找一些简单的运动方式，如打球、慢跑、做操等。还可以找一些放松身心的娱乐方式，如听音乐、画漫画、练书法等。只要循序渐进，持之以恒，不但能放松身心，还能积累新的成就感。始终保持乐观积极的心态和健康的情绪，会促进血液循环，利于肺部气体交换，使大脑放松。 专家还指出，一些亚健康者过度相信多吃保健品就能恢复健康，希望人们对此谨慎。心理学家刘华清博士表示，当以上自我调节方法无效时，应去看专科医生，如内科医生或神经科医生，排除这些系统的器质性病变，必要时应到心理科就诊。
心理健康标准
刘教授指出，心理健康的标准有三点：第一，要有良好的性格，性格温和、意志坚强、情感丰富、心胸宽广、豁达豁达；第二，要有良好的社交能力，客观现实，保持良好的自制力，能适应复杂的社会环境，面对事物的变化始终保持良好的心情；第三，要有良好的人际关系，待人接物大方、善良，不会过度计较，乐于助人，与人为善。
出现下列症状4种以上，且情绪低落持续2周以上的人，可能有心理问题。它们是：对事物失去兴趣，没有愉悦感；精力下降，容易疲劳；精神运动迟缓或亢进；自尊心低落，自责和内疚；反复出现死亡念头或自杀行为；联想困难，思维能力下降；食欲不振或体重下降；失眠、早醒或睡眠过多；性欲下降。
如何调整心态
生活中，我们要面对各种各样的压力，一般我们可以通过自我调节，主要方法有：回避法，即淡化或转移负面情绪，离开不愉快的环境，根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛街等；转移法，对于无法回避的客观现实，从不同的角度考虑它会有不同的理解；宣泄法，宣泄可以使你获得心理平衡，要学会在适当的场合用适当的方法释放心理压力；自慰法，寻求“合理化”理由可以帮助你减轻动机冲突或失败挫折造成的紧张、焦虑；低调法，期望值越高，心理冲突就越大，要有一个“普通人”的心态；升华法，将抑郁、焦虑等不良情绪升华成一种力量，从心理困境中奋起。
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