黄磊马拉松 70 岁王长胜挑战生命极限，拓展老年生活想象_球盟会

注重健身的老年人是时代的风景，暮年的活力正感染着整个社会。70岁的王长胜是一位活跃于极限运动的运动爱好者，曾挑战168公里超级马拉松，跑得足以绕赤道三圈，挑战生命的极限，拓展了人们对老年生活的想象。

被拒绝的老年跑步者

训练结束后，王长胜回到家还没来得及换下满是汗水的速干衣，就看到手机屏幕突然亮了起来，点开一看，是朋友发来的微信，告知了秦岭国际100公里越野跑挑战赛的报名结果。

王长胜今年70岁，长年的风吹日晒让他的皮肤呈现出健康的小麦色，头发又短又白，眼角有皱纹，身材匀称结实，跑步时穿的压缩裤清晰地显示出他腿部的肌肉轮廓。

朋友在留言中告诉他，由于他已经远远超出了60岁的报名年龄限制，为了他的安全着想，主办方拒绝让他参加比赛，并送了一些装备作为安慰。

王长胜眯着眼睛，盯着屏幕看了一会儿，向对方道谢，心里有些失望。为了报名参加这场越野山地赛，他认真填写了报名表。越野赛不同于公路马拉松，赛道多在山地、森林、草原、丘陵，跑者需要适应不同的地形和海拔，因此对参赛者的体能要求比普通马拉松更高。王长胜知道自己超龄，参赛方肯定会对他的体能考量更加严格，于是把跑步资料和过往战绩全部发了上来，希望用这些资历证明自己身体健康，有资格参赛。可惜，最后还是没能如愿。

这已经不是王长胜第一次被拒绝了，他已经跑步55年了，这些年随着年纪的增长，他参加越野赛被拒绝的次数越来越多。他本该习惯的，但每次被拒绝，心里还是忍不住有些失落。看完短信，他回到里屋换上速干衣，接过老婆手里的酸汤羊肉饺子吃了起来。吃完饺子、喝完酸汤，王长胜安慰自己：越野赛不让去也没关系，时间还长着呢，还有很多场马拉松要跑。

王长胜55年前就开始认真跑步了，那时候，跑步是他驱赶身体病痛的“药”。

1962年，王长生还是一个13岁的少年，浓眉大眼。有一年冬天，他在西安市三十五中学的操场上打篮球。运动的酷热难耐，王长生在严寒中脱下厚重的外套，只剩下轻薄的短袖短裤，一边避暑，一边玩乐。

两天后，王长生感到膝盖关节隐隐作痛，到医院检查，医生告诉他，冷风吹得他膝盖发炎。王长生开始了长达一年的问诊和治疗，从13岁到15岁，他针灸、蜡疗，吃了很多中药，膝盖却不见好转。医生看他垂头丧气，建议他去跑步。这是一位老中医，他认为跑步可以活血，或许可以治愈关节炎。

35中紧邻西安古城墙，之后，王长生就开始在城墙上跑步。不知道是跑步起了作用，还是之前的治疗起了作用，跑了几个月之后，王长生的关节炎就好转了。他不敢放弃，一跑就是43年，绕着城墙跑。2005年，西安城墙内火车站被损毁的部分修缮完毕。多年来一直沿着城墙跑，对西安城墙有着深厚感情的王长生，那天晚上一宿没睡好，天一亮，他就立即报名参加了2005年西安城墙国际马拉松赛。

比赛中，王长生跑过西安古城门，钟鼓楼尽收眼底。在普通人心目中，马拉松一直是一项磨练意志的运动。但王长生没想到的是，马拉松可以如此轻松享受，还能带着对西安城墙的热爱，欣赏城市风光。于是，从西安城墙国际马拉松开始，他开启了自己的马拉松之旅。

图：王长生攀登秦岭

第一个漫漫长夜

至今，王长胜已经跑步55年，参加过40多场马拉松比赛，总里程可以绕地球赤道三圈。2017年，他获得北京马拉松九星跑者称号。在随后举行的首届西安国际马拉松赛上，他以3小时29分的成绩夺得65岁以上年龄组第一名。凭借优异的表现，他成为陕西省首位获得九星马拉松荣誉称号的业余马拉松运动员。

尽管王长生取得了成功，但年龄一直是他马拉松生涯的阻碍。2016年，67岁的王长生决定参加秦岭168公里超级马拉松。这是王长生挑战过的最艰难的赛道，海拔超过6400米，赛道非常长，对人体体能的考验极大，也让很多中青年马拉松选手望而却步。

王长胜从13岁开始跑步，头发已经花白，原本坚毅的面容上也布满皱纹。家人得知王长胜要报名时，曾极力阻拦，担心他在跑道上发生意外。

为了说服家人，王长胜想出了一个办法。他向家人解释赛道，把168公里的秦岭马拉松赛道分成几个常规马拉松，并告诉家人，他会在跑步过程中小睡一会儿，以免太累。家人将信将疑，但在他的坚持下，他们还是让他去了。

比赛当天，和王长胜一起站在超级马拉松起跑线上的，只有20来个人。身穿雪白风衣的王长胜，在一群中青年跑者中，显得格外突出。在意识到年龄对马拉松跑步的影响后，为了延长自己的跑步生涯，王长胜总结出了一套适合自己身体状况的跑步方法。

发令枪一响，参赛选手便冲了出去，迅速分成三组，王长胜跑步时不再像年轻人一样追求速度，而是留在第三组，和女选手潇潇一起慢慢跑，心情很好，一路拍了很多秦岭风景的照片。

图：王长生在秦岭雪地行走

天色渐黑，沿途的群山越来越荒凉，只有茂盛的植被。跑了120多公里后，王长胜看到一个夜间休息站。他想起对家人的承诺，想躺下睡一会儿，但同伴笑笑劝他不要休息，还有40多公里，相当于一个全程马拉松的长度，不如忍着，一口气跑到终点。

67岁的王长胜不想一个人上路，便揉了揉僵硬的小腿，小心翼翼地伸展了一下，然后和晓晓一起向前跑去。

到了第19个小时，王长生已经累得睁不开眼睛，以前从未熬过一夜的他，渐渐睡着了。意识有些模糊，眼前漆黑的群山上下晃动。到达补给站时，王长生喝了几大杯咖啡，头晕目眩，止不住。秦岭下起了毛毛细雨，年轻的跑者们开始最后的冲刺。这一次，王长生没有追赶同伴，而是按照自己的节奏，独自在山路上奔跑。最终，67岁的王长生夺得了第6名，成为陕西省第一位完成168公里超级马拉松的男性跑者。

随着年龄的增长，时间不断夺走王长生同龄人的健康。他们有的住进养老院，有的卧床不起，唯独王长生似乎被时间遗忘。每天，他穿上色彩鲜艳的速干衣、压缩裤和专业跑鞋，在楼下热身，再出门跑步。有一次，家里的醋用完了，他和妻子就骑着自行车从西安市中心到城外的户县大王镇去取醋。一趟往返有60多公里。

为了梦想与年龄抗争

事实上，步入老年后，坚持跑步的王长胜的每一天都在与年龄做斗争。

2018年，王长胜计划参加波士顿国际马拉松，这是他马拉松大满贯的首站，他没有留出时间好好休息，短短21天里，他还报名参加了另外两场马拉松和一场越野赛。

在得知王长生为他安排的高强度比赛后，年轻的跑友们担心王长生的身体应付不来，忍不住劝他不要太勇敢。听了这么多劝告，王长生却很少动摇。他记得，随着年龄的增长，身体的恢复速度明显变慢，跑步时抽筋、扭伤的现象更常见。

持续的焦虑让他无法安然入睡。波士顿马拉松赛前夕，他在朋友圈发文鼓励自己：“既然我每次都能完赛，说明我还能应付这样的比赛配速。”评论区里，大部分跑友都鼓励他慢慢跑，不要着急。能跑到70岁已经很棒了，对于我们这些追求好成绩的人来说，能不能跑到70岁还不确定。

打击接踵而至。2018年11月的丹江湖国际越野赛上，王长胜跑了15公里后脚踝扭伤，已经走不动了。路过的跑步者想扶他，但他怕拖累别人的成绩，犹豫了很久，决定退出比赛。

王长生拖着受伤的腿一步一步往后退，其他跑者不断向他跑来，超过他，向终点跑去。王长生心里很难过，他之前参加过40多场马拉松，这是第一次选择中途放弃。对面的两名跑者看到他退出比赛，诚恳地劝他不要过早放弃，尽量慢慢走。在陌生跑者的鼓励下，他转身再次向终点前进。这场原本应该在10小时左右完成的50公里越野赛，他用了13个半小时跑完了。

伤愈后，他变得更加谨慎。由于年龄原因，王长胜的跑步速度明显下降。他开始备战柏林马拉松，但接二连三的挫折让他担心自己能否跑完比赛。正在郁闷之时，他看到亚瑟士开始为“跑者行动”招募选手。肯尼亚冠军教练卢卡斯·万布阿·穆特蒂计划在中国招募20名民间跑者，进行为期一个月的针对性长跑训练，帮助这些跑者突破自我，提高耐力。这击中了心急如焚的王长胜，他毫不犹豫地报名了。

加入队伍第一天，身材修长的非洲教练卢卡斯满脸笑容地和大家打招呼。三年来，卢卡斯训练了500多名亚洲跑者，让他们的个人成绩提高了15-30分钟。他既是神级竞赛运动员，又是专业教练，这让王长胜十分敬佩。

卢卡斯身穿黑色背心，用家乡斯瓦希里语高喊“Hakuna matata（要开心，要无忧）”为大家打气，并要求大家分组活动。王长生和无疆界跑者跑步团的领队黄磊被分在同一组，他们是多年的战友。卢卡斯带领他们做了肯尼亚式的热身，总共持续了45分钟。热身后，他们集中进行高强度的交叉跑训练，与中国跑者平时的训练大不相同。黄磊告诉王长生，他把这些秘诀都记下来，回去教给其他成员，帮助他们提高成绩。王长生很认同这种方法，每次训练结束后，他除了写下自己日常的感悟，还会总结一些跑步的理论方法。

图｜Lukas 带队员们锻炼身体

在卢卡斯看来，除了技能训练，饮食的营养搭配对促进身体机能更重要。因此，在结束一天的训练后，卢卡斯开始在帐篷里准备跑步餐。肯尼亚咖喱粉、5种豆类、洋葱、西红柿、鸡胸肉和应季蔬菜被卢卡斯一起炖在锅里，香气四溢，疲惫的王长胜在香气中得到了安慰。

手捧热气腾腾的肯尼亚咖喱，王长生坐在队友夏文婷身边。夏文婷是著名美食博主，她仔细品尝着碗里的咖喱鸡的味道，惊呼好美味。今年3月，夏文婷的体重还是152斤，出门总被人误认为是大妈，受到打击后，她开始规划饮食和运动，只用了5个多月的时间，就从152斤减到现在的112斤。夏文婷告诉王长生，这次跟卢卡斯学了新的菜谱和烹饪方法，对她未来的跑步训练和减脂计划有帮助。

夏文婷身材苗条，白净秀气，一双大眼睛充满灵气，在集体训练时，她经常和同伴们开玩笑。与跑步营里的“跑神”不同，夏文婷的目标是完成人生中第一个马拉松——西安国际马拉松的半程马拉松。王长胜不禁佩服这个小姑娘的执行力。老少们经常交流跑步中关于耐力、速度的经验。

王长生总是告诉她：“刚开始跑步的时候，不要太在意速度，慢慢就会适应，这样身体才能保证，以后才能跑得更远。”训练营结束的那天，王长生答应在今年的西安国际马拉松赛上和她见面。

然而就在西马开跑前，满头白发的王长胜身穿黑色运动服，飞赴柏林参加柏林马拉松。比赛中，他大步跨过勃兰登堡门，满脸自信笑容跑进广场，在这条世界上最快的赛道上，位列70岁男子组第二名。