如今的黄磊看上去瘦了很多，整个人看上去轻盈的如同少年一般，整个人看上去年轻了许多，简直就是一个朝气蓬勃的少年。
近几年活跃在荧幕上的黄磊，被大家熟知的是一个“油腻大叔”，脸型胖乎乎的，肚子上的赘肉也很明显，已经步入了中年肥胖状态。
就在大家都感叹岁月是一把残酷的屠刀，让人慢慢变老时，岂料，48岁的黄磊却形象大变，仿佛换了一个人！
就在前几天，他晒出与妻子孙莉的新合照，夫妻俩甜蜜依偎，网友纷纷点赞：“黄磊老师瘦了！”、“黄厨子有年轻时的活力”、“看起来一点都不油腻”......
其实黄磊的身材变化从去年10月就开始了，正是在参加乌镇戏剧节期间，他开始跑步减肥，每天坚持晨跑5公里，几周就瘦了12公斤。
2019年最后一天，黄磊罕见在微博晒出“年终总结”，称坚持跑步是今年最大的收获，还晒出自己跑步的自拍，为2020年立下flag。同行跑友调侃：黄老师跑步上瘾了，又有明星掉入跑步陷阱。
仔细算下来，从10月7日到年底，一共89天，黄磊跑了86次，坚持全勤打卡，很不容易。虽然现在的跑步量不多，但足以达到健康减肥的目标。2020年新年第一天，他趁热打铁，再次开始跑步打卡，向着1000公里的目标跑步量迈进。
之后的日子里，他默默坚持健身，一点点改变。直到《向往的生活》新一季开播，他才开始向大家展示自己健康的生活方式，以及对跑步的痴迷：
当其他嘉宾还在睡懒觉的时候，黄磊却起得很早。他早早起床，换上健身服，开始在云南的乡村里晨跑。沿途和遇到的村民打招呼，好奇地看着沿途的美景。
跑完一圈回到住处，已经跑了5公里，大汗淋漓，但感觉身心轻松舒适。
他开心地对着镜头分享，透露自己对跑步的热爱：目前已经累计跑了397公里（录制节目时），明天将突破2020年跑出的400公里。网友调侃：你看黄老师都对数据入迷了，可见他已经对跑步上瘾了。
黄磊兴奋地补充道：“除了完成里程目标，我还有一个愿望，就是50岁之前跑完一次半程马拉松。”果然，黄先生越跑越上瘾，从油腻的大叔到朝气蓬勃的年轻人，都对比赛充满了向往。
黄磊现在的状态和你我差不多，原本只是想通过跑步减肥、提高身体素质，但一旦开始就停不下来，对跑步产生了浓厚的兴趣，爱上了这项运动，跑的距离越来越长，参加的比赛也越来越多。
从热爱跑步，到成为跑遍全球的马拉松选手，再从那里进步为一名挑战自我、充满竞争力的跑步者，这需要很长的路要走。虽然时间过得很快，但每个人还是能在赛道上找到自己的风格。沉迷跑步后的我们就是这样的：
01跑步成为生活的一部分
跑者生活规律，满怀希望，渴望每天有一段快乐的跑步时光。跑者的最终目标是让跑步成为生活的一部分，让跑步成为终身的事，耐心地一步步把跑步融入生活，然后影响身边的人，让更多的人了解跑步，甚至加入其中。
02 两三天不跑步，就睡不好，吃不好
跑步成瘾者总认为，两三天不跑步，就会退步（尽管科学已经证明并非如此）。所以除了停跑的日子，当周围出现阻碍他们跑步的情况时，他们不仅身体上感到不适，精神上也会变得极度烦躁、焦躁、不安，就像烟瘾发作一样。
03不断突破跑动距离
跑过一个又一个的里程碑：5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松……以前你不敢想的事情，现在可以一一实现。通过跑步，通过挑战自己，你变得更强大，更确定自己，更自信，并给予自己积极的评价。你会找到一种力量和自由的感觉，这种感觉也是跑步令人上瘾的原因之一。
04出门一定会带跑鞋
对于跑步爱好者来说，即使去一个陌生的地方，也会带上装备，因为我们不会错过训练的机会，尤其是去一个陌生、新奇的地方，穿上跑鞋，一边跑步一边欣赏周围的风景，是一件很美妙的事情。
05周末参加跑步活动
时刻关注各场马拉松的举办及报名日期（目前非常时期除外），如果时间和地点合适，不要犹豫，赶紧行动起来。如果中签了，那就欣喜若狂，如果没有中签，就开始参加赛事赞助商举办的各种赠送名额的活动吧。即使没有机会参加，周末也要打开APP在线签到。
06 越来越多的设备
我开始给自己购置各种跑步装备，从头到脚都买，从跑鞋、手表、帽子、腰包、衣服……这些装备我从来都不嫌多，但细细数来，我突然觉得自己缺钱了，跑步不再是一项免费的运动，我差点要过一辈子“穷”了。
07 有自己的训练计划
不管是以跑步数量为主还是跑步质量为主，跑步成瘾者都会有固定的训练计划，大多有专家指导，有明确的训练目标，当训练被打乱时，他们会非常沮丧和担忧。
08 一说到跑步我就很兴奋
我喜欢讲自己的跑步经历，喜欢回忆跑步的乐趣，讲伤病、讲装备、讲比赛、讲路线、讲跑步计划、讲感受。只要和跑步有关的，我都会讲。只要经历过跑步，我都会记得一切。甚至看到别人跑步，我都抑制不住内心的激动。
跑步成瘾的这些症状，你都中招了吗？如果你已经患上了跑步成瘾症，请把这篇文章分享给不了解你的朋友，或者跟你一样跑步成瘾的跑友们。希望各位跑友们秉持健康第一的宗旨，科学跑步，合理训练，控制住跑步成瘾这个“病”。
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