黄磊跑步一年，从油腻大叔变活力小伙

上周，演员黄磊在微博上发布了一张自己跑步的照片，纪念自己跑步一周年。

从跑步数据来看，黄磊一年来在跑步方面进步明显：一年前，他跑5公里的配速是7分7秒，步频170；现在他跑10公里的平均配速是5分47秒，步频184。无论是速度、距离，还是跑步技术，都有了很大进步。

除了这些之外，相信黄磊最大的收获就是体重明显减少了！

从去年10月份开始，黄磊就定下了每天跑5公里的目标，哪怕是在外工作，也坚持一大早出去跑步，不知不觉就瘦了12公斤。

几个月前，录制综艺节目《向往的生活》时，每天早晨，当大家都还在酣睡时，黄老师就已起床，开始绕着村道进行5公里的晨跑，大汗淋漓。

网友们纷纷留言：“怪不得黄老师瘦了”！

黄磊为何坚持跑步？他在节目中说：因为中年危机！他说：“当我出去参加体育活动，比如跑步或者打篮球的时候，我就觉得很累，连跑都跑不动了！”

这两年黄磊因为中年发胖被批“油腻大叔”，如果中年不运动，最直观的感受就是体重增加，体力下降，相信肥胖也给他的生活带来了很多不便。

然而，跑步一年后，这位49岁的老人深深感受到跑步的好处，并爱上了跑步。他在节目中说：“早上睁开眼睛跑一圈，感觉好爽啊！”他还立志在2020年跑完1000公里，并在50岁之前完成半程马拉松。

韩寒说：“运动的美妙之处在于，你能看到自己努力的成果。”跑步是为数不多的只要努力、坚持就能得到正反馈的运动之一。这种反馈让很多人对跑步上瘾，根本停不下来。

上个月，白岩松被网友拍到在操场上慢跑，他跑得不算快，但很稳健。

说起跑步，白岩松已经跑步8年了，即便是疫情期间，他也一直在社区跑步，并说：“流汗是抑制焦虑很有效的方法。”

2012年，高强度的工作压力让白岩松每天都感觉头晕，当他去医生那里量血压的时候，已经到了临界点。医生建议他开始吃药，但白岩松不想整天和药在一起，所以他开始跑步。一旦开始跑步，他就上瘾了。

“我让医生给我三个月的时间来决定是否服用该药。但现在，这么多年过去了，我的血压已经恢复正常了。”

他曾说：“每次跑步5-10公里，每周跑步3-5次，就是最好的生活。”他坚持跑步多年，让他在52岁的时候还能踢大球。

黄磊、白岩松为什么要参选？

因为任何有志向的人都知道什么是好的生活方式。生命中最宝贵的是健康的身体，而跑步就是好的生活方式之一，它也能让你更健康。

有志向的人总是奔跑

很多政治家都有参选的习惯。

比如中国外交部长王毅就是一个典型的跑步爱好者，他到瑞士开会时绕着日内瓦湖慢跑，到杭州也绕着西湖慢跑。

2018年秋天，一些跑步爱好者在北京羊台山顶上遇见了正在徒步的王毅部长，在与跑步爱好者的交谈中，他说：年轻人要多锻炼，多出去走走。

其中不乏一些国家领导人担任跑步专家的人。

小布什是一位跑步爱好者，他以344分钟跑完了全程马拉松；加拿大总理贾斯汀·特鲁多以22分37秒跑完了5公里；2018年，48岁的爱沙尼亚女总统克尔斯蒂·卡柳莱德以4小时2分40秒的成绩跑完了纽约马拉松！

商业领袖热爱跑步。

SOHO中国董事长潘石屹和妻子张欣都是马拉松运动员；

优客工场的毛大庆已经跑过110场马拉松；

万科创始人、69岁的王石今年在南京玄武湖晨跑5公里，平均配速5分28秒；

万科董事长郁亮去年以54岁之龄跑完马拉松，成绩为3小时6分1秒；

易居中国执行总裁丁祖禹是目前跑得最快的房地产总裁，他在去年上海马拉松赛中跑出了2小时53分的PB。

娱乐圈的明星们也都坚持跑步。

55岁的刘嘉玲痴迷于跑步，她说：运动之后一切都很美好，青春是一种心态，与年龄无关。

65岁米雪在周润发指导下“入坑”一年，她觉得：人生最值得投资就是运动！

跑完345全程马拉松的徐濠萦，是跑步圈第一女神；陈意涵热爱跑步，她的晨跑距离是13公里；女星张钧甯经常晒出自己跑步的照片，38岁还活得像18岁！

在如今的娱乐圈，靠跑步健身来圈粉的人肯定不少，毕竟大家都喜欢正能量的。

为什么这么多人喜欢跑步？

我们参加这样一项无趣的运动到底追求什么？

1、有些人追求健康。

如果不是极其肥胖，患有脂肪肝、高血压、高血脂等疾病，有些人根本就不会开始跑步；如果不是整天无精打采，浑身不舒服，最后住进医院，有些人根本就懒得跑步。

但自从开始跑步之后，他们从来没有后悔过，因为跑完步之后，他们的身体变健康了，去医院的次数少了，精神也好了，腰腿也不再酸痛了。

2. 有些人寻求改变。

跑步是一件只要坚持一段时间就能轻易改变身材的事情，你会先爱上大汗淋漓之后的轻松，然后爱上自己逐渐紧绷的身躯，进而爱上自己纯净的头发和皮肤。

跑步带来的身体变化是微妙而强烈的，这些变化确实能抵消强烈的精神疲劳。

3.有些人追求的是态度。

跑步并不是为了炫耀你那飞奔的双腿或是拿什么证书去炫耀，而是一种生活的态度，一种对自己的身体负责、对家庭负责的态度。

当跑步成为一种习惯、一种态度，你不再懒惰、不再充满负能量、不再颓废，它成为你精神生活的一部分，我们才能以健康的身体、积极的心态去面对生活。

4.有些人追求自由。

穿上舒适的衣服，穿上跑鞋，找一条干净平坦的街道，立刻享受风儿拂过脸庞的感觉，这何尝不是一种人生的自由呢？

跑40多公里的马拉松，身体里有些器官会停止运作，有些器官会运作，你会感受到跟平常完全不一样的感觉，这难道不是一种自由吗？

5.有些人追求自律。

每天跑步一小时以确保您有一些独处的时间对您的心理健康很重要。

跑步的时候，不需要和任何人说话，不需要听任何人说话，只需要看着身边的风景，凝视自己的内心，这是任何东西都无法替代的孤独时刻。

6. 有些人追求安宁。

周国平说：“人生最好的境界，就是富足的宁静。”

过去，你也许曾经那么忧虑，那么患得患失，那么多愁善感，那么脆弱。但经历过跑步的曲折，你的心渐渐平静，你的灵魂渐渐回归，跑步让你渐渐强大。

7.有些人寻求超越。

古龙笔下的大师只是快，跑步的大师只是坚持，跑步和人生很相似，超越昨天的自己，哪怕只是一点点，也是你继续前行的理由。

长跑中，如果有一个必须打败的对手，那就是过去的自己。在一条只有你拥有的小路上，没有朋友，没有对手，只有你默默地呼吸，伴随着汗水和快乐，直到生命的终点。

8.越来越多的人追求更深层次的幸福。

我的跑步伙伴们都向我描述了同样的感受：跑步很容易上瘾。

你大量出汗，毒素从体内排出，脑垂体分泌内啡肽，你的身体感到激动和快乐。你跑啊跑，你不断约会快乐。

更深层的幸福其实是发生在精神层面的，不管是多么微不足道的举动，只要你每天坚持，就一定会有伟大的结果。

这种追求，不是你想变得有多牛逼，有多受人尊敬，有多出色，而是作为社会中的一个小个体，当你开始奔跑的那一刻，就意味着你开始追求更高质量的生活，更健康的生活，更确定的小幸福。

所以还是那句刻在古希腊埃拉托斯山岩石上的话语：如果你想变得聪明，那就奔跑！如果你想变得强壮，那就奔跑！如果你想变得健康，那就奔跑！

那么，你为什么喜欢跑步？

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