我曾经是一个宣称吃什么都不会长胖的人，每天都为太瘦而烦恼。但不知道什么时候，我开始偷偷发胖。我该如何继续和我最爱的麻辣火锅小龙虾、干锅田鸡串、杯子蛋糕开心相处呢？▼

虽然我还可以装作不知道，开开心心地吃几顿大餐，但腰腹上的赘肉却天天提醒我：再不运动的话，明年夏天就只能看着别人秀腹肌了，我不想“冬天不运动，夏天难过”。▼

是时候让我的健身计划再次上线了！

重新开始健身的那天，教练给我拍了身形和身材的照片，让我一度怀疑自己：“这是我吗？”看着自己穿着运动服的样子，我也对自己感到很厌恶......

明星们在街拍自己运动的照片，穿着健身服也显得苗条又漂亮，我再看看自己，呜呜~▼

坚持锻炼已经是对意志力的考验，入冬后更是难上加难。除了勇气，还要准备一套保暖又专业的健身服，最好穿上后让身材看起来更好，锻炼时也会更有信心和动力。▼

估计应该有很多同学跟我有同样的感受，为了夏天的美丽而努力，今天就来跟大家分享一下如何选择健身服，让你可以美美地运动起来~

叮，贴心卡上线啦~

练习瑜伽前你应该知道这些

√袖口缩水，不易活动

√ 长瑜伽裤可以减少摩擦

冬天练瑜伽，尤其要注意上半身的保暖，我经常看到很多人只穿着一件bra-top去上课，这样很容易感冒。

建议大家准备一件长袖瑜伽服外穿，面料一定要柔软有弹性，既能保暖，又能保证做任何姿势都不会有紧绷感。▼

记得带一件薄外套，打坐的时候穿上，避免肌肉放松后体温下降而着凉。如果待会还要运动，觉得热的时候也可以系在腰上。助理女孩就是这样穿的，在健身房里引来不少关注。▼

对于喜欢练习热瑜伽的同学来说，瑜伽服的选择可以更加灵活。

露背款也可以试试，挺好看的，我做瑜伽的时候看到有人穿这个，简直移不开眼，活动起来比较灵活，相对不容易出汗。▼

与上衣的多种选择不同，下装必须穿着长款瑜伽裤。

长款瑜伽裤不仅能防止走光，还能减少摩擦、缓解疼痛，让大家更轻松地挑战各种高难度动作。▼

另外，不管是上衣还是下装，最好选择袖口和下摆有收紧设计的瑜伽服，在做下犬式等大动作时，衣服不容易移位，还能起到保暖的作用。

而且相比左边的宽松款式，右边弹性较好的紧身款式，收紧多余脂肪的效果更好，不会紧绷显瘦。▼

小心，这样跑步可能会导致胸部受伤

√ 内衣的支撑力一定要强

√ 冬季健身裤，可选提臀和塑身功能，以及羊毛

对于女生来说，跑步前最重要的事情就是选择一款适合自己的运动bra。

这不仅是为了舒适，更重要的是为了乳房健康。如果乳房长时间剧烈摇晃，可能会影响胸型，甚至导致乳房下垂。所以跑步时，首选有强支撑力的胸罩，避免凸起。▼

大胸明星选择包裹式的设计，能起到更好的聚拢和保护作用。王大R还特意强调，一定要选择有胸垫固定胸部的，不然运动时会上下晃动，甚至造成出血（别问她怎么知道的）……▼

很多品牌在设计bra-top的时候，都会在版型和背部设计上做一些小改动，穿大圆领跑步T恤露出肩带也会很好看。▼

长时间跑步时不建议穿宽松的运动裤，裤子与皮肤的摩擦加上出汗会让你的大腿很痒，甚至刺痛。

冬天穿这种长款打底裤正好，贴身保暖，支撑性好，还能减少跑步受伤的可能，颜色和图案选得好的话，也会成为路上一道亮丽的风景线。▼

对于喜欢跑步的同学来说，紧身裤可以通过收紧腹部、提臀来减少身材的显瘦，如果不够紧的话，跑步的时候大腿上的肉会随着你的脚步晃动，有点尴尬。王大R说，她之前买过一条紧身裤，里面有一层很薄的毛线，提臀效果很好，冬天跑步的时候穿起来显瘦又保暖。▼

有些专业运动品牌的裤子上会有侧袋，户外短距离跑步时可以很方便地放手机或者门卡之类的小物品。▼

冬天在小区附近跑步或者去健身房的时候，可以穿一件保暖的束腰运动外套，跑步的时候很时髦，跑完步就算去咖啡厅喝一杯也不会显得格格不入。▼

格斗和举重运动的服装如何选择？

× 切勿穿纯棉上衣

√ 一件合身的短袖或无袖上衣

不知道大家有没有发现，近几年，越来越多的女孩开始爱上举重、拳击等运动。在之前的读者征集中，我看到很多人投稿自己的作品，甚至有一位读者2个月瘦了40斤。▼

工作室的PM最近也重新开始健身了，上周她还兴奋地跟我说：“卡卡，今天终于练拳击了，感觉好爽啊！”原本她拍的照片觉得很帅气，但因为穿的衣服弹性不够，胳膊被蹭红了，照片里的她就像被打了一顿一样。

（此处无图片）

同样想练举重、拳击的同学要注意了，专业训练时不要穿纯棉的衣服，纯棉吸汗性不够，弹性也比较差，蹲下或者跳跃的时候，衣服很容易贴在皮肤上，用力过猛甚至很容易被撕破。▼

略显宽松的长袖健身服并不适合练拳击，PM表示，自己的衣服不够紧身，一动起来衣服就和腰部摩擦，很痒，影响训练效果。

建议大家选择很贴身的短袖或者无袖上衣，拳击是比较激烈的运动，容易出汗，穿吸汗速干的材质比较舒服，专业运动员都是穿这个的。▼

PM的健身教练还提醒她下次可以准备一条头巾，头巾可以防止运动时汗水不小心流进眼睛里，起到保护眼睛的作用，我觉得对于想遮住发际线的同学来说也很适合哈哈~▼

我已经为你挑选好了。

说了这么多，你就等着我推荐一款单品吗？

哈哈，别着急，它来了~

熟悉我的老读者都知道，我有多年的（间歇性）健身经验。

。之前也穿过很多品牌，推荐给大家。▼

其实很多人选择健身服，除了专业、能保护肌肉之外，美观度也很重要，选择适合自己、好看的健身服，会让你更有动力去运动，比如我一直穿的lululemon就是不错的选择。

我在Instagram上经常看到很多瑜伽大师在做高难度动作，都穿着lululemon。▼

他们的健身服装看似简单，但非常显身材。他们倡导一种名为“运动休闲”的潮流，即运动+休闲。简单来说，时尚运动服既可用于运动，也可用于休闲。

平时看明星街拍，看到很多女明星都爱穿lululemon，从左到右分别是Gisele Bundchen、Dame Lee，还有美腿女王Kaia，深受各个年龄层的喜爱▼

大妹很早就开始穿他的品牌了，从夏天穿到冬天，她的健身服饰基本都是他品牌承包的。像她的T恤和卫衣，休闲又日常。▼

单品的设计已经足够好看，和日常的衣服混搭也不会出错。Kendall喜欢用短款上衣搭配皮衣，帅气又吸睛。▼

熟悉Lululemon的朋友都知道，Lululemon的新品并不是常年打折，不过今年Lululemon首次推出全场15%的折扣，店员小姐姐们已经笑嘻嘻的把商品加入购物车了~

我还特意为大家挑选了几个经典且经久不衰的款式，并让大家穿上熟悉的音乐来示范效果，一起来看看吧：

商品：Energy 女士运动胸罩

特点：适度支撑，适合日常训练

他们家的运动内衣穿起来很舒服，透气，适合日常运动，交叉背带很优雅，举起手臂也不会觉得束缚，做瑜伽、有氧运动、举重基本都够穿了。▼

商品：Swiftly Tech 长袖圆领运动T恤

特点：轻薄舒适、消臭

Lezhang 将长袖上衣套在运动内衣上，袖口处有拇指孔，做倒立、空中瑜伽等大动作时可以套在拇指上，不用担心袖子往上移。无缝设计亲肤贴身，避免打拳时皮肤被蹭红。

立体的剪裁对于腰部有赘肉的同学很友好，能凸显你的曲线感，显瘦不少▼

搭配：On The Fly 女士运动短裤

不喜欢运动时汗水黏在身上的感觉，这件衣服有网眼设计，在容易出汗的地方做了防臭处理，保暖但不闷热，偶尔穿三四天没问题，不用洗，很适合冬天练瑜伽。

Lululemon 的衣服基本都是舒适、专业、修身的风格，另外每个款式都有多种颜色可以选择，比如粉色、绿色等等▼