轻生活综艺《向往的生活》新一季于上周开播，从上季就坚持晨跑的黄磊，这一季依然勤奋如初。

黄老师一大早就起床，换上运动服，开始热身后在雨后的乡间小路上跑步，路边的桃花、油菜花，春意盎然，在这样的环境中不跑步，实在是太可惜了。

黄磊开始跑步后不久，彭昱畅也紧随其后，加入了晨跑队伍。两人绕着乡间小路跑了两圈，一共5公里。最后一公里，黄老师甚至加快了速度，彭昱畅直呼自己跟不上。

上午跑完5公里用时32分钟，黄磊还晒出了自己每公里的配速：646、642、632、629、542，属于逐渐加速的跑法。

他告诉彭昱畅，最后一公里可以冲刺，要保持边跑边聊天的状态；如果每天跑5公里、7公里，跑完一天的路程，会感觉精力充沛，全身轻松，没有任何负担，感觉很舒服，这就是多巴胺的作用。

他还说用跑步软件记录距离会增加信心，现在他总共跑了1750公里。

黄磊从2019年10月开始跑步，本期节目是3月在湖南录制的，他每个月跑步大概100公里左右。

跑步一年半后，50岁的黄磊深刻感受到跑步的好处，他从一个油腻的大叔变成了一个朝气蓬勃的年轻人，身体更健康，精力更充沛。

另一位同样享受跑步带来好状态的人是71岁的香港资深歌手谭咏麟，他最近迷上了晨跑。

据其微博透露，除了晨跑，他还经常上山跑步、踢足球，虽然已经年过七旬，但体力还过得去。

上周跟着发哥清晨在山里跑步，然后拍了各种照片分享给粉丝们。除了跑步，我也学会了如何构图：

我早上 7 点开始晨跑。我喜欢清晨的新鲜空气：

为了避免被野狗追赶，影响跑步，他已改为天还没亮就早跑，他说，每次都是晨跑，从黄昏跑到日出，他发现一天中有大把的时间可以利用！

早上运动完，去小吃摊吃了些朴实的早餐，心情很幸福：

怎么庆祝生日？早上跑10公里！吃太多蛋糕，第二天早上起床跑步。这个小困境和你很像吗？

如果天气太热或下雨，我就到外面跑步。有一次我跑得太猛、太多，脚底起了水泡：

现年71岁的谭咏麟，已经年逾古稀，脸上虽然有明显的皱纹，但精神状态和活力一点也不像70多岁的老人，分明就是25岁的谭校长。

常有人问他永葆青春的秘诀是什么，他说：多做运动，吸取日月精华！

看到这里，可能有人会说，人家是明星，有钱，有闲，有时间运动，我那么忙，哪有时间？

两周前，2021年厦门马拉松发布赛后大数据显示，跑得最快、最多达到精英水平的年龄段，不是二十几岁、三十几岁的年轻人，而是四十几岁的中年人。

人到四十岁，还要照顾父母孩子，谁不忙呢?常听人说，到了一定年纪，你会选择跑步，因为你渐渐明白了身体才是革命的本钱，明白了运动的重要性。

一个人一生中可以做很多愚蠢的事情，但最愚蠢的两件事情是：拒绝读书，忽视心灵；拒绝锻炼，忽视健康。

黄磊问，为什么一直跑步？因为中年危机！周润发说：“幸福快乐必须建立在健康的基础上，有好身体才能享受好生活。”

跑步是一种考验自律的态度，很多人本身也很忙，却利用别人玩手机、赖床的时间去跑步。

曾经看到过一句话：我以为跑步解决的是身体问题，后来发现跑步解决的是人生问题。跑步是一种生活方式，它教会我们重新认识自己的身体、食物、生活，它会让你更自信、更快乐、更爱自己。

时光荏苒，青春难留，如果你坚持跑步，有一天你老了，它会给你留下什么呢？

健康的身体

小编曾经采访过一位70岁的老人，老魏花了十年时间每天跑步，提高身体的免疫力和体能，最终战胜了胃癌，这种精神令人敬畏！

采访最后，老魏对编辑说：你还年轻，别觉得跑步没用。等你到了我这个年纪，你就知道运动能救命。年轻时多流点汗，老了眼泪就少流点。

年轻的时候多花点时间跑步，有一天你会发现，值得炫耀的不是你有多少钱，房子有多大，而是你身边的人不能再玩，不能再走路，而你却还有强健的身体！

人生是一场超级马拉松，不在于谁起跑更快，而在于谁的耐力更强，能够坚持到最后。

当你年老时依然拥有健康的身体，就可以少花一些医疗费，节省更多的时间，这也许是世界上最大的幸福，也是最赚钱的投资。

年轻的灵魂

虽然时光荏苒，容颜渐逝，但是跑步给人最大的感受就是给一整天带来了活力，让人心态变得更年轻更有活力，容颜体现内心。

跑步不难，难的是坚持跑一辈子。能坚持跑步的人，肯定是有毅力、不服输的人。即使老了，我们还有一颗跑赢年轻人、不肯认输的心。

你和年轻人站在马拉松的起点上，他们用质疑的眼神看着你；起跑后，路人用鼓励的眼神看着你，说“大叔加油！你真棒！”

当你接近终点时，年轻人放慢了速度，但你仍有足够的实力，把你远远地甩在后面；冲过终点后，年轻人惊呼“你还是大师”，你则十分自豪地咧嘴一笑，露出了一排假牙。

有些人上了年纪，就得在医院和家之间奔波，而你有身体和自信，可以随时出去骑马、看世界。多么棒的生活啊！

正如84岁高龄的钟南山院士所说：“坚持锻炼身体，一般三四十岁的时候，锻炼不锻炼不会感觉差别很大，但到了五六十岁，就会感觉到差别了。”

锻炼的人和不锻炼的人，在二三十年后将会过上两种截然不同的生活。

泪流满面的时刻

你还记得第一次跑马拉松冲过终点线时的喜悦和兴奋吗？这一刻大概会成为你一生的回忆。我曾经读过一位跑者的赛后感：

“当我第一次跑完马拉松，看到终点线的拱门时，我差点哭了。可能是因为我看到了希望。我没想到我能坚持这么久。坚持终于有了回报。我感觉自己更强大了。我一生只跑过一次马拉松，我做到了！”

或许你也有过这样的经历：“跑步的时候感觉自己快要死了，而当我到达终点的时候，我简直不敢相信自己竟然跑完了比赛。”跑完一场马拉松所带来的成就感和满足感，是难以用语言来形容的。

马拉松让人体会到什么叫全身焕然一新；让人体会到什么叫活不下去、怀疑人生，然后浴火重生的感觉；心里升起的自信，让你更有勇气面对未来的困难。

其实人生就像一场马拉松，经历痛苦与忍耐后所获得的成功才是最甜蜜的，等我们老了回想起，这种感觉还是很甜蜜的！

一群老朋友一起跑步

跑步之后，你会遇见很多有趣的朋友，他们从事着不同的工作，有着各种有趣的灵魂，原本毫无交集的你们，因为跑步而相识，成为赛场上并肩作战的兄弟姐妹。

夏天，他们在操场上挥汗如雨地间歇训练，冬天，他们在假期里奔跑在大街小巷，赛后，他们互相搀扶着说“我再也不跑马拉松了”，然而几天后，他们就给自己打了一记耳光……

回想那些年，我觉得自己很幸运，因为身边有一群和我一起跑步的朋友：他们和我一样热爱跑步，会为一件新装备而欣喜若狂，也会为一场大比赛而刻苦训练。他们是朋友，也是战友！

等我们老了，我们会跑得慢一点，欣赏沿途的风景，聊聊家里的琐事：张先生的孙女该不该上学了，王先生最近种的茉莉花开得好，明天我们一起去看吧……

能遇见一群志同道合、陪你奔跑一生的人，是多么幸运的事啊！

有故事的奖牌

当我们老了，头发花白了，我们还有奔跑的渴望；当我们老了，真的跑不动了，我们还有望着奖牌墙，回忆青春。

岁月流逝，但每一枚奖牌都记载着你奔跑、奋斗的日子。

每枚奖牌都擦得锃亮，每张证书摆放整齐，他们告诉孙子们，祖父母为了取得“辉煌战绩”付出了怎样的努力：这是你爷爷第一次跑进3小时，比赛当天还下雨了……

慢慢的翻看那年比赛时拍的照片，那些人，那些事……像电影一样在我脑海里闪过。

我们一生中或许没有留下多少值得骄傲的事迹，但奔跑却是我们一生中唯一能够坚持下去的事情。

你把时间花在哪里，决定了你会成为什么样的人。坚持做某件事的人，比如跑步，永远值得尊敬。

跑了10年，同龄人的身体素质下降了，我们却依然充满活力；

跑了二十年，我们的同龄人开始患病，经常去医院，但我们依然坚强如初。

跑了30年，有些同龄人需要照顾，而我们可以去爬山、去游泳、去享受生活；

奔跑了40年，我们的同龄人中有些已身患绝症，但我们还能在早晨慢跑、在冬天游泳，并告诉孩子：“我还好！”

…

即使在人生的最后10年，你依然可以幸福地享受家庭的幸福。

现在开始跑步健身意味着什么？意味着我们每天都在领先同龄人！人生漫长，不同的选择会塑造不同的人生。

不要说你太忙了，如果你每天锻炼一个小时，一年只需要花8天以上的时间在健身上。问问自己，你真的没有时间吗？如果你还有一点时间，那就用它锻炼吧！

不跑步的话我们真的会老啊！