苏凯为学生检查脊椎

不要盲目尝试颈椎治疗方法

“我的颈椎本来就不太好，后来听人提到一种‘挂颈’运动的方法，就尝试了几次。可没想到前段时间看新闻的时候，看到有人因为‘挂颈’运动不慎死亡的报道，看了之后觉得太恐怖了。”市民王女士说。

55岁的王女士经常感觉颈椎不适，尤其每逢换季或下雨天，头痛、头晕等症状反复发作。“有一次我去公园晨练，发现了这种‘挂脖’健身法。他们告诉我，把头挂在树上，让身体跟着绳子摆动，就能达到‘治疗颈椎病’的目的。”王女士说，自己试过几次，好像有点效果，但一直不敢再用这种方法，直到看到这个新闻。

对此，李毅鹏提醒，这种健身方式不仅不能治愈颈椎病，甚至可能损伤神经和脊髓，严重者可能导致高位截瘫。“‘挂颈’运动其实就是在模仿医院里的‘牵引’治疗。”李毅鹏表示，颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复，减轻椎间盘压力负荷，对治疗颈椎病有一定效果。但这种治疗方法并不适合所有的颈椎病患者。

“这样的锻炼方式，只有在专业人士的指导下才会有效果，如果操作不当，会造成肌肉韧带损伤、下颌关节疼痛，导致神经系统炎症，严重的可能诱发脑神经或者腰神经损伤，导致高位截瘫，还有窒息的风险。”李毅鹏建议，任何治疗方法都要在专业人士的指导下进行，千万不要自己盲目尝试。

选择正确的方法治疗颈椎病

那么如何缓解颈椎病呢？李毅鹏表示，缓解颈椎病的正确运动应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。保护颈椎，要从良好的生活习惯做起。

1、不要做低头族：玩手机、电脑、打麻将、躺在床上看书报、看电视、不正确的写字姿势等都会压迫颈椎。建议每隔50-60分钟起身活动一下，做1-2分钟颈部运动，休息片刻；

2、别做“葛优躺”：保持良好的睡姿，选择合适的枕头、床垫等，建议成人枕头高度在8厘米~10厘米之间，选择中间低、两边高的枕头，材质透气、软硬适中；

3、注意颈部保暖：夏天长时间吹空调、电风扇，会使颈椎在不知不觉中“紧张”，在空调房里，要特别注意颈部的保暖。

李毅鹏还建议，颈椎病的治疗需要根据病情选择合适的方法，对于轻度颈椎病，可以采用物理治疗、药物治疗等方法来缓解，对于重度颈椎病，需要及时进行手术治疗，避免病情加重，如果短期内颈椎不适症状没有缓解，建议尽快去医院对症治疗。

运动时避免背部受伤

42岁的李女士是一名健身爱好者，尤其热爱跳绳，每天能跳3000多次。半个月前，李女士突然出现腰痛，但未接受治疗。前几天，腰痛加剧。疼痛让李女士无法久坐，也无法行走，便来到石家庄市人民医院就诊。

医生经过体检和影像学检查，诊断李女士患有腰椎间盘突出症，并建议采用单侧双通道内窥镜手术（UBE）进行治疗。“医生告诉我，这种微创手术切口只有1厘米左右，意味着在保证手术效果不变的情况下，切口最小化，减少对腰椎的创伤，帮助患者术后快速康复。”李女士说，她还了解到，很多腰椎间盘突出症患者，都是因为运动时腰部受伤导致腰椎间盘突出。

医生还告诉李女士，为了更好地避免运动时伤到腰部以及发生腰椎间盘突出症，还要注意以下几个方面：运动前做好充分的热身活动；运动时合理安排腰部运动量，由小到大，循序渐进，避免腰部过度疲劳；运动时要注意涉及脊柱的姿势是否正确，尤其是运动时腰部的状态，尽量保持自然；出现腰部损伤应及时正确治疗。

预防的关键是改变不良习惯

那么哪些人容易患腰椎间盘突出症呢？李毅鹏表示，30-65岁长期从事搬运工、建筑工人等重体力劳动的男性，腰部承受的压力往往很大，长期受压容易导致腰部及脊柱生理曲度发生改变，从而增加患腰椎间盘突出症的风险。

特殊职业人士，如司机、电脑工作者、会计、教师、销售员、运动员等，在长期工作或训练中，需长时间坐着或站着，腰部受力过大，可能压迫局部神经根组织，诱发腰椎间盘突出症。

腰椎发育异常的人，如先天性腰椎间盘发育不良或畸形、腰椎骶化、椎弓根骨折等，其正常的腰椎功能受到影响，腰部负担增加，容易诱发腰椎间盘突出症。

缺乏运动的人，比如长期缺乏运动的上班族，患腰椎间盘突出症的风险也较大。

肥胖或者瘦弱的人，腰部肌肉相对较弱，对腰椎的保护作用减弱，容易发生腰椎间盘突出症。

长期处于寒冷或潮湿环境中的人，例如在矿井工作的工人，也容易患腰椎间盘突出症。

怀孕期间，随着胎儿的长大，孕妇腹压增大，体重增加，腰椎所受压力也相应增大，身体重心逐渐前移，可改变腰椎弯曲度，导致腰椎间盘突出症。

“预防腰椎间盘突出，最重要的是改变不良的生活习惯，比如避免长时间站立或坐着。可以通过规律的运动来增强腰背部肌肉的力量，避免突然剧烈的腰部运动，防止扭伤，运动前要充分热身。”李毅鹏说。

女孩总抱怨脖子疼，原来是脊椎“弯了”

11岁女孩晓晓（化名）近期一直抱怨头痛、颈痛、腰痛。其妈妈原本以为是孩子每天写作业、练琴时间过长，长时间坐着不动导致的。然而晓晓的各项疼痛症状越来越明显，其妈妈便带她去医院检查，结果发现晓晓患有脊柱侧弯。

针对晓晓妈妈的担忧，河北省中医院健康管理科苏凯介绍说，青少年特发性脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后又一困扰家长和孩子的重大健康问题。这类健康问题的发病年龄一般在9岁至16岁之间，多集中在小学四五年级和初中阶段，常表现为脊柱侧弯，一般为C型脊柱侧弯、S型脊柱侧弯等。

苏凯说，“这和孩子长期不正确的坐姿、站姿、睡姿都有关系，身材高挑、瘦削的女孩子更容易出现脊柱侧弯。”晓晓的妈妈说，听了医生的解释后，突然觉得女儿的脊柱侧弯和不正确的坐姿、站姿有关，而且女儿平时要背着很重的书包上下学，这些都可能是诱因。

苏凯正在用中医技术为患者治疗颈椎。