国外一项研究表明，每天进行两小时有氧运动，可使癌症患者的存活率提高32%至88%。此外，运动可以促进食欲、改善睡眠、增强体质，改善人的情绪，是最好的镇静剂和安慰剂。
到底什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
简单来说，它是指任何有节奏、持续时间较长（约15分钟或以上）、强度为中高强度的运动。判断是否为“有氧运动”的标准是心率。心率在150次/分钟的运动被认为是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。
因此其特点是强度低、有节奏、持续时间长，要求每次运动时间不少于1小时，每周进行3至5次。
这种运动能使体内的糖分充分与氧气发酵，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，还能调节心理精神状态，是肺癌患者康复的最佳运动形式。
有氧运动有哪些种类？
郭林气功
郭林气功是呼吸运动，是身心运动，长期练习不仅能帮助人们提高身体素质和免疫力，而且通过有氧呼吸，对癌症有一定的控制作用。（郭林气功体系学习咨询，加微信sh51187758）
更重要的是，郭林气功如果练得好，很容易稳定练功者的情绪。
走
走路的好处有很多，首先可以增加肺活量，减少烟民吸烟的欲望；对于背部来说，可以强化背部肌肉，对背部的伤害更小。
同时，对于腿足部来说，走路就相当于在进行骨骼的力量训练，可以明显增强腿足部骨骼和肌肉的力量。
散步时应注意的事项：
散步时，鞋袜的选择很重要。一般散步时间较长，过紧的鞋袜会导致脚部血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜。散步属于有氧运动，不宜穿太凉的衣服。散步路线沿途最好有厕所，需要及时排尿，长时间憋尿可能会引发意外。尽量选择空气质量好的地方散步。
跑步
研究证明，快步慢跑能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和气体交换能力，慢跑时供给的氧气可比静坐时多8至12倍。
温馨提示：慢跑适合身体状况较好的早期肺癌患者，年龄较大或体能较弱的患者可以用步行代替。
广场舞
其动作由各种走、跑、跳等动作组成，通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、旋转、回旋、摆动、波浪式扭动等动作组合而成。每个动作都有其特定的效果，注重上下肢、腹背、头躯干动作的协调性，也注重各环节、部位的独立运动。舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，而且对其康复有很大的帮助。
太极
太极拳能使呼吸自然、悠长、缓慢、均匀。
由于速度慢、动作柔和，可以扩张人体微循环。微循环的特点是剧烈运动会使血液走捷径，得不到充分的物质和能量交换，而太极拳缓慢、柔和的特点使血液处处畅通，从而得到物质和能量的交换，改善人体内部循环。总之，太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力有保护作用。
何玉民教授有一个病人，是外资企业的负责人，从事IT行业，由于过度劳累，患上了癌症，不过现在病情已经得到控制。
但在患癌的同时，他还有腰腿疼痛、未老先衰，甚至血脂、血糖也出现问题，何玉民给了他一个建议：学会运动。
何玉民告诉他：“虽然你才40多岁，但从你整体状态和代谢情况来看，已经快60岁了，未老先衰是个大问题，多运动肯定对你有好处。我对你的要求不高，每天学会慢跑就行。”他家附近有个公园，环境还不错。
他是个起床早的人，所以我建议他每天早上早点起床，在公园里走几圈，走得快一点。一圈大概500米，走6到8圈，然后回来洗澡，去上班。
一段时间后，他感觉效果不错，白天精神多了，晚上睡眠也更好了，半年多后复查血脂、血压等各方面都有所改善，肿瘤也控制得很好。
他现在出差一两天不动就觉得浑身不舒服。
所以，生活离不开运动，特别是癌症患者，康复运动必不可少，多运动，健康多保障。
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