了解亚健康：危害与调理方法，判断标准与心率范围_球盟会

亚健康是什么意思？

虽然大家都知道亚健康，但是很多人并不清楚亚健康到底是什么意思。其实亚健康是一种临界健康状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但是精神和身体都不健康，如果不及时纠正，就会给人的身心带来危害。亚健康可以从以下几个方面来判断。

1. 脉搏

成年人脉搏为每分钟60至100次，若过快、过慢，或有不规律的间歇性强度或速度，都是心脏不健康的征兆。老年人的心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次，都属于正常范围。

2.睡眠

成年人每天的睡眠时间应该在6到8个小时之间，如果人们出现入睡困难、白天嗜睡等症状，这就是睡眠障碍的表现，也是亚健康状态的一种。

3.体温

正常体温为36℃至37℃，高于此温度为发烧，低于此温度则称为“低体温”，后者常见于体质虚弱及长期营养不良的患者，也常见于甲状腺功能低下及休克疾病患者。

4.血压

成人血压不应超过140/80mmHg，老年人血压随年龄增长而升高，但当收缩压超过160mmHg时，无论有无症状，都应服药。

5.重量

长期保持稳定的体重是健康的指标之一，短期内体重下降多见于糖尿病、甲状腺机能亢进、癌症、胃肠肝病等疾病，更年期女性如果不胖，往往被认为是生病了，而体重短期内大幅增加可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病有关。

6.饮食

成年人每天吃的量不要超过500克，如果吃得更多、喝得更多，要考虑有糖尿病、甲亢等疾病存在；如果每天吃的量少于250克，且半个月以上没有食欲，就要检查是否有潜在的炎症或者癌症。

7. 排便

健康人应该是三天排便一次，但如果三天排便次数超过一次，或者大便不成形、颜色异常、排便困难，这些可能是某些肠道疾病的表现，属于不正常的。

8. 小便

成人每日排尿量约1至2升，每2至4小时一次，夜间不规律排尿。正常尿液呈淡黄色，透明状，有少许泡沫。如果尿液颜色和量异常，排尿过频，或排尿困难或疼痛，这些都是异常表现，应就医治疗。

了解亚健康：危害与调理方法，判断标准与心率范围