2、在家做摆腿运动，让腿部脂肪动起来。如果外面天气不好，不能出去户外运动，可以选择在室内做瘦腿运动。在家可以做摆腿运动，双腿交替做，然后做100个深蹲。总之，原理就是让腿部脂肪动起来，燃烧起来，这样可以让粗腿变细。
3、运动后按摩腿部肌肉。运动后，万事不顺，可以洗个热水澡，放松腿部肌肉，然后躺在床上，用双手按摩双腿十分钟，力度要合适，可以拍打大腿，用双手从小腿肚向下揉搓小腿，直到感觉温热为止。
4、注意科学的饮食安排。如果每天坚持运动按摩，却不注意饮食的合理搭配，那么之前的努力就白费了。想要让粗腿变瘦，并不需要节食，而是需要选择合适的食物，比如少油、不吃煎炸食物，口味清淡，多吃蔬菜，选择低热量、低糖的水果。
5、告别高跟鞋，穿合适的鞋子。长期穿高跟鞋容易造成腿部神经紧张和静脉曲张，腿部肌肉会发育异常成为所谓的胡萝卜腿，还会出现可怕的青筋。所以，除了特殊场合必须穿高跟鞋外，其他时间就不要穿高跟鞋，穿高度合适的鞋子，不要长时间站立。
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