肯尼亚小镇培训

世界级的队友

2022年9月，中国男子马拉松集训队前往肯尼亚，在西北部城市埃尔多雷特开始海外集训。 这个不起眼的小镇，有着著名的长跑训练基地——基普乔格体育场。 中国运动员董国建、杨少辉、彭建华、吴向东、任庆东之布、何杰、杨春龙、杨克固、赵长宏、周波、罗国顺、范作政、马文亮参加本次训练。 肯尼亚对董国建来说并不陌生。 自2018年起，董国建已多次到该院进行训练。 何洁也是第一次体验肯尼亚的训练方式。

据悉，肯尼亚的训练条件并不豪华，但随中国队训练的队友都是包括37岁的基普乔格在内的世界高手。9月底，基普乔格在2022年柏林马拉松赛上打破了自己保持的男子马拉松世界纪录。

何洁打破纪录

董国建重回巅峰

基普乔格的破纪录壮举和肯尼亚多样化的训练理念和方法激励了何洁和国家队队友。经过一段时间的蛰伏，何洁在今年无锡马拉松赛上取得突破，跑出了2小时7分30秒的个人最好成绩，将任龙云创造的全国纪录提高了45秒。队友杨少辉也以2小时7分49秒的成绩超越了原纪录。他们还突破了2小时8分10秒的巴黎奥运会马拉松资格线。

董国建、彭建华、任清东直布也是海外训练的受益者。今年韩国首尔马拉松，中国男选手有3人参赛。董国建的成绩为2小时9分27秒，彭建华的成绩为2小时9分57秒，任清东直布以2小时11分10秒刷新个人PB。这是董国建第二次跑进2小时10分大关，在中国男子马拉松历史前十名最好成绩中，他占据了4个。彭建华再次闯进2小时10分大关，重回巅峰状态，虽然还没有达到世锦赛和奥运会的标准，但未来可期。

多年的努力终于有了回报

多个项目取得突破

近年来中国马拉松赛事的提速，与中国田径多年来的努力有直接关系。中国田径坚持“引进来、走出去”战略，在男子短跑、跳跃、女子投掷、竞走等项目上取得突破。2019年12月15日，中国田径协会与特步品牌联合发布“中国速度赛、全民跑”战略，以巨额奖金鼓励运动员打破马拉松纪录。

随着何洁打破尘封15年的全国纪录，未来将有更多的跑者将中国马拉松推向新的高度。

数字

何洁十年磨砺：中国马拉松还能提速

无锡马拉松、全国马拉松锦标赛（无锡站）、布达佩斯世锦赛马拉松选拔赛、杭州亚运会马拉松选拔赛、大运河马拉松系列赛（无锡站）合二为一，吸引了中国众多顶尖运动员参赛。中国选手何洁跑出2小时7分30秒的好成绩，获得亚军。这个成绩也打破了任龙云在2007年北京马拉松赛上创造的2小时8分15秒的全国纪录。中国马拉松时隔15年多终于有人打破2小时8分大关。季军杨少晖跑出了2小时7分49秒的成绩，他和何洁都打进了布达佩斯世锦赛马拉松和巴黎奥运会的参赛资格。 自2013年起投入专业训练、十年磨练的何捷，迈向了职业生涯的巅峰，也将中国马拉松推向了新的高度。

15 年后再次取得突破

据不完全统计，当天全国有十余场马拉松赛事和路跑活动。中国国家马拉松队分成两组，在无锡马拉松和韩国首尔马拉松同时挑战2小时09分30秒的世锦赛参赛资格。值得注意的是，江南水乡樱花树下的无锡赛道和韩国首尔赛道均以创下PB速度而闻名。

今年，为了鼓励更多选手取得好成绩，无锡组委会在赛道上设置了一条粉色的“蓝线”，这条辅助线代表最短的终点路线，帮助追求PB的选手在西马赛道上取得最好的成绩。

幸运降临无锡马拉松，中国选手何洁、杨少晖从起跑开始就紧跟第一集团，后半程努力保持节奏，最后冲刺阶段，何洁、杨少晖展开冲刺，最终何洁以2小时07分30秒的成绩率先冲过终点。经过15年多的努力，中国马拉松选手终于实现了历史性的突破。

结果符合何洁的预期

何洁1998年出生于宁夏平罗县，2013年开始中长跑训练，经过十年刻苦训练，何洁师从小李教练。2018年他开始参加个人首场马拉松，2020年在南京跑了“215”。2021年淮安马拉松，何洁以2小时14分14秒的成绩夺得职业生涯首个全程马拉松冠军。2022年柏林马拉松，何洁以2小时11分18秒的成绩刷新个人最好成绩。

何洁说，自己之所以敢在无锡马拉松上追上2小时4分左右成绩的国外高手，是因为这次冬训的训练和准备非常出色。“2021年之前我就从一名中级运动员成长起来，跟着国家队训练，包括去肯尼亚跟国外运动员一起训练，接受新的训练理念，学习更多元的训练模式，才达到自己的新高度。去年参加柏林马拉松的时候，跑起来感觉很放松，知道自己一定会有突破。虽然之后的北马因为没有体能储备，跑得不好，但这个赛季，我的储备到位了，之前也参加了深马，刺激自己的状态。这次来无锡马拉松，感觉很放松。”何洁说。

准备充分，心态就会有自信。何洁说：“今天的比赛符合我的预期，赛前教练组就制定了要达到世锦赛标准，所以今天的成绩在意料之外，也在意料之中。这个标准对我来说比较保守。”

“中国的马拉松还不错”

何洁说，一代代中国马拉松人的努力，都是为了取得突破性的成绩。“现在心里挺平静的，但冲过终点线的时候还是很激动。这么多年，中国马拉松的梦想就是创造新的纪录，我们要让大家看到，中国马拉松还不错。我们大家都一直在努力，还要走出国门，创造更好的成绩。”

何洁表示，最感谢的是68岁的教练小李，帮助他取得突破。赛后，他紧紧拥抱小李庆祝。“她是68岁的老教练，谢谢她一直陪伴我们，我们的团队很棒，谢谢他们。体能教练和按摩师在比赛和训练中都很努力，帮助我们取得好成绩，谢谢他们。”何洁说。

接下来，何洁的目标是在杭州亚运会上夺得一枚奖牌。“这次无锡的比赛，我很希望能拿到亚运会的门票，按照规则，必须拿到比赛的前两名，才能代表中国参加亚运会。所以现在我的目标已经达成，接下来的备战就以亚运会为主。”何洁说，“马拉松很长，需要在细节上有所提升，包括后半程不能放慢配速，还要继续有针对性的训练，提高后半程的能力。”

本组文/记者 楚鹏 统筹/王勇