让我们来看看亚健康的十大表现。你可能需要“检查症状”，并调整饮食和生活起居。
亚健康症状
1. 12点后睡觉
中医强调“午睡”，晚上11点前睡觉是滋阴养神、给身体“充饱电”的最佳方式，最晚睡觉时间也不要超过11点半，否则会更加清醒，入睡困难。
2. 指甲上有白斑
中医认为，指甲为血之残渣，指甲出现白斑，表示人的五脏六腑功能不良，特别是消化吸收功能不好，身体得不到足够的营养，要注意饮食平衡。
3. 指甲上有垂直线条
指甲上有竖纹，表示身体处于疲劳状态，最近你的精神状态可能不太好，无论如何都要注意放松心情，调整作息时间。
4. 肤色暗沉，有斑点
女性脸色不好、色素沉着，主要要从情绪、内分泌等方面找原因，压力大、精神紧张、月经失调的人，容易出现面色发黄、暗沉或色素沉着。
5.体重突然下降
如果你不是刻意减肥，但半年内体重下降超过20斤，那一定要去医院检查一下是不是得了什么大病，如果不是疾病导致的，可能跟压力或者情绪有关。
6. 想吃辛辣食物
人在精神紧张、疲劳的时候，口味容易变重，或者感觉没食欲，就想吃辛辣的食物。吃多了不但对脾胃不好，而且有散结的作用，容易耗气，使人感到疲倦，降低免疫力。
7.很少吃主食
为了减肥而不吃或很少吃主食是误区，即使是糖尿病患者，一般也建议每天吃主食不少于6两，正常人也不应该低于这个标准。
8. 总是感觉口干
总是感觉口干舌燥，可能是阴虚或者津液不足的表现。阴液不足、津液不足、血瘀、痰饮壅塞等都会引起口干。另外，精神紧张、焦虑等也会引起口干。
9. 总是感觉很累
疲劳是亚健康最典型的表现之一，很多疾病也会以不明原因的疲劳为主要症状，应引起重视。从中医角度看，气虚、阴虚、血虚的人容易出现疲劳。
10. 经常手脚冰冷
这说明身体末梢循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血瘀等表现，要注意保暖，多揉搓手脚，晚上可用温水泡脚。
如何摆脱亚健康？
1. 站着吃饭，促进胃肠功能活跃
健康的胃可以让身体长时间保持活跃，但其实我们吃饭的时候常常会不经意地伤害到它。从记事起，我们就习惯了坐着吃饭，但其实坐着会对腹部造成压力，从而阻碍血液循环，从而减少回心脏的血液量，从而使正在工作的胃缺乏足够的血液供应。让我们从现在开始改变吧。我们的建议是：站着吃饭，全身放松。身体的重量不必集中在腿上。肩膀和腰部应该帮助分担重量。吃饭的最佳时间是30分钟左右。这样会减轻胃部的压力，给生命动力。
2. 睡眠时不打鼾可使心脏更健康
新加坡一项长达18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人寿命比打鼾的人长3倍。这并不夸张，因为打鼾不仅是睡眠时呼吸道阻塞产生的噪音，也是高血压、心肌梗塞、心律失常的警示信号。因此，当出现严重打鼾时，不要简单地制止，而是寻求医生的帮助，找出最终原因，解决可能出现的心脑血管危机。
3. 多用左手，让大脑更活跃
思维活跃，延缓身体衰老。我们习惯用右手做事，用右脑思考，导致左右脑发展不平衡，从而影响整个大脑的活动。所以，从现在开始，请增加左手的使用。最简单的方法就是把需要的办公用品，如打印机、电话、纸张等放在左侧，吃饭时尽量用左手拿筷子，这样就可以逐渐发挥左脑思维的活跃性。
4.适应冷空气，利用低温保护身体能量
美国生物学家经过实验，提出了“低温长寿”理论——如果能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命就能由原来的70年延长到150年。因为体温降低时，生命能量的释放就会减缓，从而减少内脏的损耗，自然就延长了身体的“使用寿命”。所以，冬天请增加家里的通风，尽量减少空调的使用，让体温随着外界气温的下降而适度下降；夏天尽量用物理方法降低体温，从而延长寿命。
5. 7:30起床是舒缓心灵的最佳方式
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为近日，英国威斯敏斯特大学的健康专家指出，早晨5:22-7:21之间起床的人，血液中引发心脏病的物质含量会更高。真正有利于健康长寿的起床时间是7:30，此时身体已经经过了平稳过渡，不再疲劳，血液处于正常循环状态。所以如果你习惯很早起床，请让自己偷懒，把闹钟定在7:30，在最健康的时间起床！
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