亚健康如何调理？如何有效应对？应对方法有哪些？_球盟会

亚健康该如何调理？

1. 多吃健康食品

日常生活中，因为长时间的工作，我们吃的要么是快餐，要么是简餐，这些食物总是没有营养的，这些食物对身体是没有好处的，还会加重亚健康。想要改善身体，就要吃健康的食物。需要补充钙质，钙质有镇静的作用，脾气不好的人，要经常食用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙的食物，以平息怒气。当感到心理压力很大的时候，身体对维生素C的消耗会大大增加。所以精神压力大的人，可以多吃一些新鲜的橘子、猕猴桃等，补充足够的维生素C。

2. 日常生活中需要改进的不良习惯

懒惰是人之常情，想要改善亚健康，就需要克服不良的饮食和生活习惯，要从小事做起。不良的生活习惯会导致癌症，不管是哪种癌症或疾病，对身体健康都是非常有害的。心脑血管疾病、吸烟、酗酒、高脂或过量饮食、缺乏运动、睡眠不足、不吃早餐等，都会让我们健康的身体变成亚健康状态，最终导致各种疾病。所以，我们要戒掉不利于身体健康的不良习惯。

3.关注心理健康

一个人的情绪影响很多事情，不但影响工作效率，还影响身体健康。这些往往被大家忽视，要想摆脱身体亚健康，必须多加注意、多加预防。一个人的心理健康也很重要。有些人认为心理问题轻一点可以自己调节，严重一点需要找心理医生，但却忽视了每个人心理承受能力的不同。面对同样的挫折，心理免疫力强的人很容易解决，而弱的人就会产生严重的后果。这些都很容易被忽视，需要我们重视，加以改善。

亚健康饮食

南瓜：清除体内的重金属和杀虫剂

吃南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，帮助肝肾功能减弱的患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶能延缓肠道对糖和脂质的吸收，还能清除体内的重金属和部分农药，所以有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素所必需的微量元素。

南瓜还能消除致癌物亚硝胺的致突变作用。

木耳：消除血液中的热气和毒素

由于黑木耳生长在湿润阴凉的环境中，中医认为它具有益气活血、凉血润燥的功效，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶体有很强的吸附能力，能排出人体消化系统中残留的杂质，起到清肠胃的作用。黑木耳对体内难以消化的果壳、木渣、砂石、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有溶解功能。黑木耳还能减少血栓，防止血栓的发生。