健身房器械你不知道的那些事，练哪种器械比较好_球盟会

但你会发现健身房里的器材实在是太多了。没有任何训练知识的人会很担心哪种设备更适合训练。那么今天我就和大家分享一下关于健身器材你不知道的那些事。

1.阻力训练

当你走进健身房，你会看到大部分的训练器材应该是阻力训练器材，因为阻力训练会增加肌肉的体积，让男人拥有强健的身体，女人拥有极致的线条。仪器分为两类：固定仪器和自由仪器。

1、固定设备：此类设备特别适合新手训练。由于重物稳定地卡在设备上，且运动轨迹也已设定，因此训练时非常安全，不会因操作不当而导致重物击中身体。危险。与不稳定的自由器械相比，固定器械的稳定性可以让新手更好地找到肌肉发力的感觉，避免其他肌肉代偿。

2、自由装备：从名字上就可以看出，这类装备需要我们自身的力量来保持稳定，所以需要你保持体重的平衡，完成整个运动轨迹，所以这类装备适合中老年运动员。高级训练者使用，可以根据肌肉的特点自由调节关节角度，更全面地锻炼肌肉。

因此，我们不难看出，固定装备和自由装备没有好坏之分，只有适合与否。只有了解自己的定位和目标，选择合适的装备，你的训练才会事半功倍。

2.有氧训练

健身房的第二种训练是有氧训练，有两种形式：动感单车和跑步机。这两种训练都能有效提高心肺能力，消耗大量的身体热量，从而帮助我们减少体内脂肪。

3.功能训练

一般来说，健身房都会有私人训练区。只有教练才能带人进入这个区域。里面的装备主要是功能性装备，比如敏捷梯、壶铃、弹力绳、TRX……训练主要是根据身体的功能来进行的。，可以提高训练后身体的综合素质，使身体更加可用。

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健身房器械你不知道的那些事，练哪种器械比较好