很多妈妈说：“孩子精神很好，根本不想睡觉”、“怎么哄他也睡不着”、“他自己都不想睡”、“天天这么晚，我都习惯了！
充足的睡眠是孩子成长和健康成长的前提之一，晚睡给孩子带来的潜在危害是父母无法想象的。
总是晚睡的孩子会变得爱哭、懦弱、缺乏主观性、意志力薄弱、注意力不集中，更严重的是，让孩子容易生病、个子不高，甚至性早熟。
1.晚睡的孩子容易生病
在睡眠阶段，儿童和成人都会产生称为细胞因子的蛋白质，我们的身体依靠这些蛋白质来战胜感染、疾病和压力。它还可以帮助我们的身体休息，使我们的身体具有自愈的能力。
睡眠不足会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和传染病的可能性。
2.晚睡会影响孩子的身高
据统计，中国婴幼儿的睡眠时间平均比美国同龄儿童少1小时。
此前，教育部对小学生三年级学生进行了身高体重调查，发现小学生的平均身高每年都在变短。
这
国家未来的支柱是“相形见绌的”，这可能部分“归因于”过度沉重的学习压力，这使得孩子们可以写作业到午夜，以及长期的工作和休息障碍以及睡眠不足。
苗爹身边这样的例子也很多，父母个子很高，平时营养条件都很好，但孩子的身高却在标准线以下。
这些孩子都有一个共同点，他们很少睡觉。
我去医院检查了一下，医生说，虽然身高与遗传和后天营养有关，但睡眠也很重要。
长期睡眠不足是对身体的刺激，会引发身体的应激反应，从而诱发肾上腺分泌大量的肾上腺素。它抑制垂体的功能，减少生长激素的分泌，使孩子长不高。
需要注意的是，生长激素分泌最多的两个时间段是22：00到1：00和第二天早上5：00到7：00，如果错过了这个时间，细胞代谢就会受到影响。
还有一点是，只有深度睡眠才能分泌生长激素，一般情况下，人们要到入睡后半小时到1小时才会进入深度睡眠。也就是说，如果孩子在10点钟没有睡着，那么生长激素的分泌就会大大减少。
3.晚睡会伤害心脏
心脏是第一个遭受睡眠剥夺的人。
心脏是一个脆弱的器官，需要定期休息才能正常工作。
睡眠不足的孩子往往会有过度的应激反应，尤其是3岁以下的孩子，他们因为睡眠不足而感到疲倦、哭泣、难以平静下来，睡眠越少，他们就越兴奋。
情绪激动时，血压、呼吸、心跳都会加速，这是心脏跳动异常。
让孩子晚睡或者不良的睡眠习惯会让心脏长时间处于兴奋状态，这相当于在孩子身上种下了心血管疾病的种子，而到了35岁以后，这颗种子就会进化成心血管疾病。
4. 晚睡会导致发育迟缓
经常晚睡，心脏等器官得不到充分的休息，影响正常发育，孩子的身体机能也会相应恶化，相当于对孩子的健康造成慢性损害，会造成发育迟缓。
5.晚睡容易导致性早熟
一位患有甲状腺功能亢进症的母亲带着她 8 岁和 10 个月大的女儿去看医生。
被医院诊断为性早熟患者，身高只有132厘米，体重26公斤，但乳房已经发育。
经医生咨询后得知，孩子多年来每晚11点上床睡觉，第二天早上6点30分起床。
造成这种情况的原因是孩子的超龄学习触发了身心应激反应，长期晚睡刺激了压力荷尔蒙的分泌，抑制了生长激素的活性，最终发生性早熟，留下了一生的遗憾。
如果“性早熟”的早期表现得不到及时缓解和治疗，就会过早地给生活和心理加重负担。而且，“性早熟”儿童的骨龄往往明显提前，身高的增长跟不上骨龄的增长，身高往往落后于骨龄对应的平均身高，导致身体的最终身高没有遗传身高。
孩子也可能因为体型和外表与身边的孩子不同而过早背负沉重的心理包袱，导致自卑、恐惧和焦虑，这将对他们未来的心理健康产生负面影响。
6.晚睡会影响智力发展
英国的一项研究证实，长期晚睡会影响儿童的智力发育，降低他们的反应、阅读和算术能力。
美国斯坦福研究所对8000名儿童进行了类似的实验。结果发现，4岁时有良好睡眠习惯和每晚睡11小时的孩子往往智商测试分数很高。科学家解释说，缺乏规律的生活方式会导致生物钟混乱或失眠，这会损害儿童大脑的发育，影响他们的记忆力和学习新信息的能力。
总体而言，睡眠不规律会影响所有年龄段的儿童，无论是在反射能力还是空间认知方面。
你的孩子需要睡多久？您可以看到下表
美国国家睡眠基金会（NSF）针对不同年龄段给出了不同的睡眠指导建议
孩子睡得不是很晚，父母该怎么办？
孩子还小，自我控制能力比较差，良好的睡眠习惯不会自己养成，需要靠大人替他们养成。
下午3点以后，不要让孩子吃得太多，只是让晚餐简单一些，这样可以减轻肝脏和消化道的负担，让孩子早点睡觉。
养成规律的就寝时间，比如按时洗澡，洗完澡后在床上玩一会儿，什么时候躺下，让孩子知道这是入睡的征兆。
如果孩子到了睡觉的时候还是不想睡觉，父母需要多花点心思，比如和他一起躺在床上，开始讲睡前故事，跟他们聊聊今天发生的事情，安抚他们的情绪，让他们慢慢入睡，第二天早上醒来时精力充沛。这是孩子们的理想例行程序。
趁孩子还在成长的时候，尽量让孩子在10点之前上床睡觉！
我是昊贝贝的好爸爸，也是两个孩子的爸爸，昊贝贝有100多位专家，育儿过程中遇到的任何问题都可以来找我，希望我的小建议能帮你解决养育宝宝过程中的烦恼和焦虑。
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