但俗话说“过节长胖三斤”，不节制吃的东西不可能凭空消失，等以后长胖了才会后悔。 美食固然不能错过，但也要适量。 要知道，从健康角度来说，吃得过多不仅会让人发胖，还会给肠胃带来负担。 晚上很容易失眠。 再加上晚上作息时间反向，失眠会更加严重，对身体健康是很大的威胁。 。
过年期间很容易出现失眠的情况。 会带来什么危害呢？
1、肺病：过了适当的时间就睡，不能滋阴潜阳，导致肝阴亏损，肝火旺盛，灼伤肺气。
2、情绪疾病：睡眠不足容易耗尽勇气。 缺乏勇气很容易导致心情不好、胆怯和猜疑。 久而久之，就会出现抑郁、焦虑等心理问题。
3、肾脏疾病：睡得太晚容易消耗肝气、肾气，从而引起骨质疏松、肾衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症状：睡眠不好会导致肝血不足，出现鼻出血、牙龈出血、耳出血等问题。
5、肿瘤疾病：长期失眠的人，身体素质自然会下降，免疫力也会变弱，容易引发肿瘤。
6、肝胆疾病：11点胆囊需要更换胆汁。 如果不睡觉，胆汁就无法正常补充，久而久之就会患上胆结石。
7、习惯性流产：往往是因为丈夫睡得太晚，严重损害了肝脏，进而影响了精子的质量，导致胎儿容易滑落。
8、心血管系统疾病：晚睡容易造成肝血不足。 肝脏的储血和调血功能受损，导致心脏供血不足，导致心脏病。
9、眼部疾病：一段时间不睡觉很容易引起肝虚、视力模糊、风中流泪等症状，以及眼部疾病。
对于假期失眠这种短期且轻微的问题，最好的方法是什么？ 武警广东省总队医院心理科副主任医师唐继华表示，临床上最常见的疗法是刺激控制疗法，这是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施。 躺在床上就能成功诱导睡眠，帮助患者入睡。 。 具体内容包括以下五点：
1.只有当你感到困的时候才上床睡觉；
2、如果躺在床上30分钟仍无法入睡，应起身离开卧室，做一些简单的活动，感到困倦时再上床睡觉；
3、不要在床上做任何与睡眠无关的事情，比如看电视、吃饭、思考复杂的事情等；
4.即使前一天晚上睡得太久，也要保持规律的起床时间；
5、白天避免睡太久，以小睡为主。
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