45岁的辣妈健身逆生长颜值的文章！但绝对值得啊啊！_球盟会

一篇45岁辣妈健身逆生长，最近在朋友圈看起来很火的文章！

后来我才知道，这位美丽的母亲的职业是一名浇灌祖国花朵的老师。

如果我的小学老师也这么漂亮的话，我一定会更加茁壮成长~

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以下内容由FitTime App用户Sophie分享

我今年45岁了。我不知道我是不是FitTime家族里的老大，但我从来不觉得自己老。每个阶段都有每个阶段的好处，对吗？我的心态很好，一切都刚刚好。

我对健身的热爱可以追溯到我上大学的时候。那时，我加入了学校的体操队。训练非常辛苦。我早上很早就工作，然后熬夜。许多学生无法忍受艰苦的学习，纷纷退学。因为我的坚持，我成为了体操队的队长，身体素质也有了更好的提高。

我是一名小学老师。我平时工作很忙，也很辛苦。当我回到家时，我累得不想动。之前我曾多次申请过健身卡，但只用了几次就失效了。近年来，随着年龄的增长，我发现自己的皮肤越来越下垂，健康状况也越来越差。我总是感到疲倦，缺乏活力。不久前我还做了一个小手术。这让我意识到：我需要重新开始运动。我不想就这样变老，我还年轻！我想无论什么时候开始，一切都还来得及。于是我申请了健身卡并聘请了私人教练。现在，运动已经成为我生活中不可缺少的一部分。几天不动，我就会日夜思念。

健身应该像我们吃饭、睡觉、学习和工作一样成为我们生活的一部分。卡梅隆迪亚兹说：你的身体是一切美好事物的开始。坚持健身可以使我们容光焕发、体力充沛，可以更有活力地投入到工作中，使人更加开朗、自信。我一直觉得一个坚持锻炼的人一定是一个有毅力、自律的人。这样的人无论做什么都能做好。所以作为一个年轻人，既然你选择了锻炼，就让它成为一种习惯，它会让你受益终生。

在训练方面，我的体型一直偏瘦。在我这个年纪，健身的目标更多的是收紧皮肤、增加肌肉弹性、改善身体线条。我不喜欢长时间做有氧运动。在我看来，举铁的女孩是最性感的。教练还建议我以力量训练为主，辅以有氧训练。我通常有固定的训练时间。我每周一、周三和周五都会在健身房待一个小时。我每次主要训练一大肌群，比如胸肌训练+二头肌、三头肌训练，背部训练，腰部训练。 +腹部训练、臀部训练+腿部训练、循环。看到明显的变化后，我更加有动力了。

关于皮肤护理，我的皮肤其实一般，但还算紧致白皙。当然，也有一部分是因为健身。健身可以加速血液循环，帮助皮肤排毒。我看到有些女孩喜欢化妆去锻炼。其实这样对皮肤不好。化妆会堵塞毛孔，不利于皮肤的呼吸。时间一长，就会毁掉我们的容貌。其次，要有一个合理的时间表。每晚必须在11:00之前睡觉。中午如果能抽出时间睡个美容觉就更好了。有句话说得好：好皮肤源于睡眠。睡不好就成不了美女。另外，如果有条件的话，可以每天敷一次面膜。我在南京，这里的天气比较干燥，所以我的面膜大部分都是以保湿为主。有时我也会使用一些美白产品。我还需要注意防晒。当然，比面膜更有效的是由内而外的护理。每天早上醒来，我都会空腹喝一杯加蜂蜜的柠檬水。我通常吃更多的水果和蔬菜。我还需要有一个冷静的心态。工作压力、紧张情绪以及人的坏脾气都会给皮肤增加压力，使情况变得更糟。暗沉、痤疮和斑点。

最后我想提醒大家的是改掉一些坏习惯。不要吸烟或饮酒，因为这会导致你的皮肤很快老化；不要皱眉，因为这会让你容易出现皱纹。皱眉可以“降筋”，而微笑可以“升筋”，所以我们应该多笑。嗯，这会让我们更加美丽。只有你自己变得美丽，世界才会温柔地对待你。