如何减肥才最好？这两个字告诉你！_球盟会

以今天的减肥热潮为例！很多人都希望拥有匀称的身材，达到穿衣显瘦、脱衣显肉的状态，但事实并非如此。这个时候，我们就会习惯性地把自己的身材和别人的身材进行比较，用别人的苗条来激励自己减肥。有些人喜欢把自己减肥时会用到的方法列出来，然后排名，最后根据性价比来判断是否适合自己。

这个方法确实是正确的。作为刚开始减肥的人，我们也提倡这个理念。但如果你长期涉足减肥，那么你就得反思一下自己是否只注重比较而忘记了有些行为既有优点也有缺点。只有组合才是最好的吗？最近大家都在比较跑步和快走，那么今天我们就从这两种运动的优缺点出发来分析一下如何最好的减肥。

首先我们来说说跑步的好处。跑步这个词我们应该是非常熟悉的，尤其是在学校的时候，我们几乎从来不离开这两个词。然而，随着大家压力的增大，跑步也逐渐变得疏远了，所以我们就从跑步开始，分析一下好处和坏处，提醒一下大家过去的时光。

跑步的好处其实有很多，但总结起来，我认为主要有以下几点。一是跑步可以收紧脂肪。很多人反映，自从上班之后就一直坐着不动，所以肚子和大腿上的脂肪就一圈圈地堆积起来，而且没有办法甩掉。那么跑步的作用这个时候就会体现出来。经常跑步可以收紧我们松弛的皮肤和松弛的脂肪，从而达到减肥的效果。

跑步的第二个好处是它可以改变你的肤色。如今无论男女，外表都是第一位的，所以皮肤和肤色也很重要。跑步的本质是增加我们身体的新陈代谢，这样也可以排出体内长期滞留的毒素，气色也会有明显的改善。

跑步的第三个好处是可以放松。在当今高压的社会，保持愉快的心情也显得尤为重要。据调查研究，我国每年死于抑郁症的人不在少数。适当的跑步可以增加我们体内多巴胺的分泌，使人心情愉悦，抵抗抑郁。可见，跑步也是一种放松的方式。

跑步虽然有很多好处，但不适合刚开始跑步的人或者患有疾病的人。因此，快走此时就会发挥独特的作用。与跑步相比，快走不需要那么多的运动量，因此有一定基础条件的人也可以使用。另外，对于新手来说，可以保证呼吸节奏顺畅，促进身体的成长。快走是一种有氧运动，可以有效燃烧脂肪，同时又不会使腿部肌肉变粗。如果快走40分钟以上，身体就会出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。快走还可以促进全身的血液循环，更好地循环腿部。