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1.有氧运动
查阅资料官方给出的解释是，有氧运动是指人体在有充足氧气的情况下进行的体能训练和锻炼。 也就是说，我们在运动时吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。 有氧运动是指任何时间较长（约15分钟或以上）、中度或中等强度（最大心率的75%～85%）的有节奏的运动。 有氧运动也是最有效的减肥方案，尤其是消耗能量较多的运动。 从上面的内容我们可以看出是否是有氧运动，衡量的标准是心率。
每个项目针对的人群不同，大家可以根据自己的情况进行选择。
游泳
适宜人群：膝关节受损、体重超重、减肥、增强体质的人士。
2.慢跑
目标人群：想要减肥、缓解压力、缓解亚健康、预防心血管疾病的人群。
3.自行车
保护环境人人有责，低碳出行也是一个好主意，既健身又环保。
自行车也分很多种，比如山地车、公路车、场地车等。 。 。 。 。
4.跳舞
在家跳舞其实是很方便的。
5. 网球
这需要更多，首先是场地，然后是设备。 它是有氧运动和无氧运动的结合。
6.健身球
7、慢慢走
也就是我们常说的走路。
8.羽毛球
这也应该是有氧和无氧的结合。 想必喜欢的人会更多。
运动量大的人应该进行无氧运动。
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