1. 登山
爬山是很多老年人喜欢的运动。 一方面是因为山里的空气比较好。 新鲜的空气可以排出体内的浊气，使人精神焕发。 另一方面，登山时可以锻炼腿部和腰部的力量，锻炼心肺功能。 事实上，登山不仅适合老年人，对于年轻人来说也有很多健康益处。
2. 有氧运动
近年来，健美操越来越流行。 因为欢快的音乐和氛围，很多叔叔阿姨都被广场舞所吸引。 有氧运动主要是为了健身而设计的。 强度不太高。 大家在做健美操的时候，可以甩掉身上的脂肪，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
3.游泳
以前夏天游泳只是因为天气热，在水里游泳会舒服很多。 然而人们发现游泳也能起到减肥的作用，越来越多的人选择游泳来减肥。 毕竟，在水中游泳半小时相当于在陆地上锻炼一个小时，消耗的热量是陆地上的两倍多。 游泳可以说是最快的有氧运动。
有多种类型的减肥有氧运动。 有氧运动的优点是不需要太多的体能，而无氧运动的强度比较高，体质不好的人可能做不了。 每种类型的有氧运动都有其自身的特点。 你不需要完全遵循别人的方法。 只需选择您喜欢的即可。 别人的方法不一定适合你。
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