小培老师说
寒假宅在家里，跟上孩子的锻炼很重要！
本文字数：1325字
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多锻炼身体，提高免疫力。 疫情面前，积极防护和强身健体同样重要！
——钟南山
每天锻炼一小时，
健康工作五十年，
永远幸福地生活下去！
为预防新型冠状病毒，应尽量少出门，避免接触外界潜在的传染源。 然而，关起门来并不意味着整天待在家里看电视、电脑或iPad。 适当体育锻炼的条件。 只有好好锻炼身体，提高免疫力，才能抵御病毒，战胜病毒怪物。
但如果不能出去怎么运动呢？
你还记得你每天在学校做的广播体操吗？
小朋友们，体育老师叫你们去做操吧！
《我们也做广播练习吧》（1960）作者：幕连（图片来自网络）
广播体操是我国中小学体育教学和校园体育活动的重要内容和形式。 是促进学生积极参加体育活动、养成锻炼习惯、发展健身能力、提高集体主义意识的重要手段。
1951年11月24日，中国公布了第一套广播体操。 这套邮票于1950年发行，以配合广播体操的推广。
中国上小学、初中的学生有没有练过广播体操的吗？ 即使我已经离开校园很多年了，只要熟悉的音乐突然响起，我的身体似乎就想跑出教室，聚集在操场上。 ——是学校生活中每一天的“必修课”。
为体现教育本质和时代精神，针对不同年龄段中学生身心发展特点，教育部自2017年起发布了三套中小学生广播体操。 1998年，小学、初中、高中各具特色。 广播体操。
可以说，广播体操的记忆不仅属于我们每个人的青春和过去，也记录着整个国家体育健身的历史和演变。
目前，全国各中小学校正在实施“第三届全国中小学生广播体操系列赛”。 这套广播体操由《七彩阳光》、《希望之帆》、《舞动青春》、《放飞理想》四个动作组成。 运动负荷科学合理，运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理。 学生如果长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平，对于促进学生的正常成长、健康成长具有积极意义。 。
为了让孩子们在家积极锻炼身体，人民教育出版社向社会免费发布了“第三届全国中小学生广播体操系列”示范视频。
请家长打开视频链接，播放孩子熟悉的校园广播体操音乐，让孩子即使在家也能每天做广播体操。
第三届全国中小学生广播体操系列赛开始啦！
“七彩阳光”和“希望之帆”向所有小学生开放。 动作规范、活泼欢快、舒展流畅，重点培养小学生正确的身体姿势。 音乐轻松欢快，体现了我国儿童天真、活泼、健康、积极的精神面貌。
小学：七彩阳光
小学：希望之帆
《舞动青春》和《放飞理想》面向全体初高中生开放。 动作大方、简洁、整齐、规范、有力，动作幅度大。 音乐旋律优美，节奏明快活泼，体现了中学生的热情、欢快、积极向上。 精神面貌。
中学：舞动青春，放飞理想
（由于微信公众号后台限制，最多只能上传三个视频，所以《舞动青春》和《放飞理想》合并为一个视频）
让我们一家人一起努力吧！
如果你还有其他居家锻炼的小窍门，可以在文章下方留言与小培老师分享。 你也可以动员孩子在家做学校布置的练习，然后一起比赛，看看谁能做得到。 更加动感、有趣、美丽。
全家人一起运动，增强免疫力，增进亲子感情！
今天的文章就到此为止。 写起来并不容易。 右下角点击小培老师“阅读”！您的支持是我不断努力的动力
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