·我每天早上喝骆驼粉，其中含有益生菌、蛋白质和碳水化合物。 然而，这并不是碳水化合物的主要来源。 还必须是米饭、面条之类的，这是4勺。 让我给你看看它的成分表。 它营养丰富。
·然后添加一些灵芝孢子粉，提前进入老年人健康状态。 这对健康有一些影响。
·最后加点蜂蜜，如果喜欢甜的话，主要是用来调味的，味道会更好。
·搅拌一下，还会额外添加益生菌、钙片和蛋白质。
·早上训练前我会煎一个鸡蛋，烤两片全麦面包。 以前我早上起得很晚，不吃早餐，所以现在早上没什么胃口，所以我尽量有胃口。
·再捏一下，加点盐和胡椒粉，味道会更好。
这是我的锻炼前餐。 训练后我会先吃一根香蕉，然后是玉米和鸡蛋。 因为我家前段时间买了活珠，所以并不总是换成活珠。 主要是鸡蛋，所以我用这个代替。
开始运动后，我每餐可以吃两碗米饭。 我每次午餐都可以这样吃，一碗就是两碗米饭，而且碳水化合物和蛋白质都吃得比较多，有时还会吃鸡蛋。 下午，我吃了一些零食和全麦面包。 晚上我吃馒头、面条、米饭。 晚上还可以炫耀两碗米饭。 我昨天吃了这个，偶尔吃一顿大餐。 每晚必须喝一杯牛奶。 我在睡觉前九点或十点左右吃这些东西。 我一年只吃几次，偶尔吃点高能量的食物。 这是我的一日三餐。
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