南瓜和小米一直是我的最爱。 即使我不减肥，我也喜欢吃它们。 尤其是南瓜，既可以蒸、煮粥、做米饭，也可以制作各种南瓜零食、面食，家人也喜欢吃。 小米还用来煮粥和米饭。 这次我用南瓜和小米煮全麦饭，是用低糖电饭锅做的。 电饭锅将大米、南瓜、小米中的糖粉去掉。 这样不仅节食者可以吃，爱吃糖的人也可以吃。 不要担心，要大胆。 吃饭一点负担都没有。
「南瓜小米饭」制作非常简单，对于节食者和糖爱好者来说是福利，因为米汤和米饭完全分离，带走了大量的淀粉，而且蒸出来的米饭糖分低，更健康。 米饭香浓可口，粒粒分明。 经过加工去糖，放心吃。这样蒸出来的米饭不加肉，还养胃。 减肥者、糖尿病患者均可食用。
主料：小米100克（可选）、大米200克
辅料：南瓜300克
做法：1、将大米淘洗干净，提前用水浸泡半小时，这样煮出来的米饭才会松软可口。 然后把米一起淘洗干净，再加点米，这样煮出来的玉米饭味道更好。
2.南瓜洗净，去皮，切成小丁。 不要切得太大，这样和米饭一起吃才好看。
3.准备好电饭锅的滤糖网，加硅胶垫，防止粘连，方便清洗，而且不会影响米饭的口感。将泡好的米、小米、南瓜倒入珍米低糖健康蒸汽电饭锅中X6
4.加入南瓜丁。 别担心，南瓜会彻底煮熟的。 低糖米的整个过程仅需22分钟。
5.然后加水。 水量在米平面上不应超过20毫米，一般为15-20毫米。 蒸锅内部还有一个刻度，所以根据刻度添加水量，不要添加其他成分。 注意，因为这是无糖米，所以需要将米汤分离出来，将低糖米蒸熟，达到上米下汤的状态。 所以加的水量比平时稍微多一点，只比大米高1厘米即可。 拥有8项米水分离核心专利技术，米米水真正分离。 除糖率44%，比同类产品高33%。
6. 盖上电饭锅盖子，打开电源。 记得检查一下电饭锅底部的米汤盒。 一旦米汤盒被卡住，即可正常工作。 启动“无糖米”模式； 系统默认时间是22分钟，算是超快的电饭锅了。 。 保温时间6小时，还可以煮粥、煲汤、蒸汽洗、给奶瓶消毒等。
7. 电饭锅开始工作。 现代技术还原古老工艺，分煮、沥水、蒸三步蒸制低糖柴米。 蒸出来的米饭香而不甜，有嚼劲。
8. 时间到了，电饭锅会发出“嘀”的一声，饭就煮好了。 如果喜欢硬一点的米饭，可以立即舀出来，也可以继续保温15分钟左右，这样米饭会更香更软。 米饭粒粒分明，吃起来筋道有嚼劲。 有大米和紫薯的香味。 光是看着就让人胃口大开。
9、拉出米汤盒，看到盒子里有一半是浓稠的米汤。 这是因为米汤和米饭完全分离，带走了很多淀粉。 蒸出来的米饭低糖，更健康。 米饭香浓可口，粒粒分明。 经过脱糖处理，请放心食用。
可可的小贴士
1.喜欢小米的可以多加点，少加点大米。 小米有利于养胃。
2.如果使用普通电饭锅，请添加一指以上的水。
3、紫薯特别香，可以多加一些，味道更好更鲜美。
清淡低糖生活，从一粒米开始。
珍米低糖蒸汽养生电饭锅3L，米汤分离技术，古老专利工艺减糖。
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可可对食物最关心的是家人的一日三餐，而她最大的爱好就是创意美食。 菜谱只是分享制作美味的过程，并非唯一标准。 菜品有上百种，口味各异。 每个人都有不同的喜好。 请宽容。 还请大家点赞、收藏、转发。 您的转发是对Coco最大的鼓励！
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