当然，这个效率只在运动后一个小时内有效。 如果想吃富含碳水化合物的东西，比如面包、米饭等，应该在运动后40分钟到一个小时内吃，这样不容易吸收多余的碳水化合物。 营养物质在人体内以脂肪的形式储存，但如果超过这个时间，吃进去的食物就很容易变成脂肪。
而且，运动后最好不要不吃晚饭，刻意挨饿。 这种方法虽然可以快速减肥，但身体没有得到及时的能量补充，下一餐身体很容易将更多的能量转化为脂肪吸收。 储存在人体内。
还有一种说法是，运动后进食容易发胖，吃得太多是主要原因。 因为当人们以减肥为目的运动时，他们认为既然已经运动了，吃多了也没关系。 结果，他们摄入的热量远远超过消耗的热量，导致脂肪堆积。 当然，运动后可以选择含有碳水化合物或蛋白质的食物来辅助肌糖原的恢复。 事实上，运动后吃碱性食物更健康。 很多人在运动后都会出现肌肉酸痛、精神无力等疲劳症状。 他们总想着吃一顿大餐，以满足身体的需要，消除身体的疲劳。 其实这些做法都是错误的，会给身体带来一定的负担。
酸性食物是指富含蛋白质、脂肪、糖类的食物，能降低血液体液的pH值。 富含钾、钠、钙、镁的食物，如蔬菜等，在体内被消化后，会引导血液变成碱性。 种类。 而运动后吃碱性食物，可以消除运动中产生的多余脂肪。 第三，降低物质的酸度还可以增加尿酸的溶解度，减少患尿路结石的可能性。
综上所述，运动后四十分钟和一小时内最好进食。 还可以吃一些碱性食物，以维持人体内酸碱度的平衡。 这不仅可以补充身体消耗的能量，还可以消除运动带来的疲劳。 建议适当吃酸性食物。 如果过多，很容易增加身体的负担，使身体更加疲劳。
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