在日常生活中，我们的头脑中难免会出现一些新的想法。 我们不妨把它们作为一种经历写下来，让自己铭记在心。 这样我们就可以通过不断的总结来丰富我们的思想。 您是否不知所措或没有线索？ 以下是小编为大家整理的健身心得（5篇通用篇）供大家参考。 希望可以帮助到有需要的朋友。

健身经历1

大二的健身课结束了，我的体育课也结束了。 回想起来，体育课让我感触良多，受益匪浅。 从中我不仅学会了如何锻炼身体，还学到了一些与人密切相关的知识。

这学期的健身课也令人难忘。 从第一节课开始，我就感觉我们的老易老师是一位很有幽默感的老师。 对于一些问题，老师的回答着实让人忍俊不禁。 我仍然没有忘记一些经典的例子。 比如为什么女生可以有两次参加游泳考试的机会。

笑得满面笑容，老老师还不忘教导我们。 我们从理论课开始。 所谓理论，就是介绍人体每一块肌肉的位置，需要用什么器械来锻炼，用多大的负荷来锻炼。 之后，向我们解释如何使用这些仪器。 古人云：授之以渔，不如授之以渔。 而那些健身理论就是钓鱼。 即使以后没有教练指导，没有老师监督，我们仍然可以用积累的理论知识来锻炼自己，放松自己，或者减掉体内多余的脂肪。 我想，这些理论知识会让我们受益终生，尤其是人到中年，迫切需要锻炼强身健体的时候。

理论指导实践。 仅有理论是不够的，必须与实践相结合。 当我刚开始参加健身课程时，我想拥有像阿诺·施瓦辛格那样健美的身材和强壮的肌肉。 但刚开始用器械锻炼没多久，我就感觉有点累了。 看来这个负担对我来说太大了。 我想坚持，但又怕身体承受不了，所以放弃了。 成为健美运动员的希望就这样无情地破灭了。 如果时间可以倒流，我不会那么轻易放弃。 即使不能练出强壮的肌肉，至少也应该有一定的效果。

营养似乎也在健身课程中教授。 通过适当的锻炼和适当的饮食，可以像健美运动员一样锻炼出有吸引力的肌肉。 但老师也提醒我们，那些健美运动员是在吃催产素的。 那东西可以增强肌肉。 此外，老师还为我们科普了一些课外知识，从中我了解到全球变暖与人类的饮食习惯密切相关。 吃肉导致人们饲养大量动物，这个过程排放大量的温室气体。 因此，我们都响应老师的号召，每周至少吃一顿素食。

我个人认为健身课是很好的课，但是设备不是很好。 以哑铃为例，很难找到完全相同的一对。 有些设备缺少某些部件而无法使用。 这是一个遗憾。 因此，我对课程和设备的管理提出一些建议：

（1）稍微增加理论的时间有助于我们掌握更多，这有利于我们的进步。 理论课的关键是教人们如何锻炼，即使周围没有什么设备，甚至没有设备； 如何在有限的时间内合理锻炼。

（2）建议继续教授体育、营养知识。 由于很多爱运动的学生不懂营养知识，剧烈运动后就乱吃一餐，造成身体一些不适。 这可以推广到所有体育课。

(3)每个人都需要爱护运动器材。 设备可进行签名管理，小型设备可进行标记。 开学期间，校外人员一律不得入内。

健身心得2

一个学期的健身课就这样结束了。 时间飞逝，消失得无影无踪，只在人们的身体或心灵上留下痕迹。 健身对我来说还很陌生。 作为一个不太喜欢运动的女孩，去健身对我来说也是一个很大的考验。

还记得第一堂课老师指着健身房墙上的一些照片对我们说：“你们瘦女孩也想练肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那就告诉我。” “你为什么选择健身课而不是健美操？”我们愣了一下，但并没有被这个问题阻止，“因为我们知道您是我们心中的好老师，因为我们知道，在锻炼的同时，您。”可以帮助我们塑造身体。”

我们开始理论学习，开始操作设备，开始培训。 我们不仅学到了很多知识，还锻炼了身体。

刚开始练习的时候，总是累了的时候休息很长时间才开始练习。 但效果并不明显。 正如老师所说，锻炼的时候一定要坚持，这样效果才会明显。 因为健身是一种无氧运动，是一种非常枯燥的运动，而你完全依靠自己的意志力来达到自己想要的结果。 每周只有一节健身课。 怎样才能在短时间内取得丰硕的成果呢？ 这就需要珍惜每堂课的时间。 不要因为累了就长时间休息。 你必须坚持、坚持、再坚持。 你还应该做一些每天在宿舍里就可以做的适当的练习。 体育课培养我们吃苦耐劳的精神和审美观念。 身体活动不仅仅是一种生理效应，它还伴随着知识、信息、心理活动、情感体验等一系列因素。 培养艰苦奋斗、持之以恒的意志力； 营造紧张气氛，培养冷静、机智、果断、结构健全的性格。

通过这学期的体育学习，我收获了很多，这对我来说应该是一个突破。 我会继续锻炼身体，把课堂上学到的知识运用到生活中。

健身心得3

我们经常听到人们说：“要有完美的人格，就必须有健康的身体。” 自古有句名言：“生命在于运动，健康在于健身”。 这意味着我们每个人都应该不断地生活和锻炼。 今天我想谈谈我对运动健身的一些感受，与大家分享。

我从2007年开始从事体育健身活动，今年已经是第九个年头了。 简单来说，就是每天早上快走一个小时。 我当时的想法很简单。 由于营养过剩，我太胖了，想通过运动减掉腹部多余的脂肪。 于是我开始步行。 多年的习惯让我的身体变得太懒了。 一开始，我开始走路。 活动感觉很轻松。 我每天早上很早起床，穿上运动服开始散步。 然而，坚持了20多天后，我开始感觉身体各个部位不舒服。 我身体的每个关节都疼痛。 每天早上起床都非常困难。 那种感觉真的很不舒服，好几次都想放弃。 但我凭着自己坚强的意志挺过来了，也许是怕别人说我是一个没有野心的人。 不管怎样，我还是坚持了下来。 坚持了三个月，我每天早上都睡不着。 我必须半夜起床锻炼，这样如果有一天我偶然不锻炼，就会感觉这一天都不完整。

渐渐地，身上的脂肪逐渐减少了，我感觉轻松了很多。 因为我最初的目标已经达到了，我心里很高兴，所以我就一直走下去。 至于运动对于健身有什么好处，我从来没有深入讨论过。 直到我们局推出“读书健身活动”，我才讨论健身运动能给我带来的好处。 我查了很多运动健身的相关资料，并阅读了这本书是我国著名首席健康专家洪兆光教授写的书。 本书主要从四个方面询问我们在日常生活中如何科学合理地做事，从而达到强身健体、提高生活质量的目的。 目的。 概括起来，可以概括为十六个字，那就是：“适度运动、合理饮食、戒烟限酒、心理平衡”。 他把锻炼放在第一位，可见锻炼对于一个人的重要性。 我对运动的理解大致可以总结为以下几个好处：

1、消除烦恼，振奋精神。 解决烦恼的最好方法就是运动。 当你遇到麻烦的时候，多用肌肉，少用脑子，结果会让你大吃一惊。 没有人可以在健身房进行剧烈运动或徒步旅行时，仍然沉迷于刚刚经历的不愉快的事情。 无论你是谁，运动都可以振奋你的精神。 一个人的身体（包括精神）越健康，抵抗疾病以及工作和家庭压力的能力就越强。

2.减肥并保持健康。 众所周知，肥胖往往与高血压、糖尿病密不可分。 据相关资料显示，每天以积极主动的步伐步行一小时，可使患糖尿病、高血压的概率降低一半。

3、可以改变自我形象，提供各种能力，抵抗焦虑和抑郁，增加积极乐观的情绪。 提高入睡能力、改善睡眠质量，可以延缓和预防慢性病等其他疾病的发生。 我强烈呼吁我们站起来走动。 可以散步、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、舞蹈健身等有氧运动。 这些运动可以有效消耗我们体内多余的脂肪。 脂肪，更重要的是可以提前预防很多疾病的发生。 我们身边有很多人在年轻的时候就因为疾病而失去了生活质量，有的甚至英年早逝。 这么多生动的例子给我们所有人敲响了警钟。 我深深地感受到，事业是人生旅途上的一颗宝石。 若有健康以此宝石为基底，必将光彩夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了锻炼健身的班车。 这些年的体检结果让我很高兴。 我没有中年人常见病。 我知道，这是我多年锻炼和健身的结果。 现在回想起来，仔细想想，我们的领导经常反复讲，积极倡导太极、健身操、乒乓球等，我们很多人并没有认真对待。 现在我完全理解他们的苦心了。 可以说，如果我们每个人都能坚持锻炼，对于每个坚持的人来说都是一个奇迹。 它不仅能让您拥有永远年轻的强健体魄，还能让您拥有丰富多彩、精彩的生活。 生活。 我认为一个人要爱惜自己，首先要爱惜自己的身体，这样才能成为一个热爱生活的人，一个创造幸福、享受幸福的人。

今天我写下自己通过运动健身的经历，主要是为了让那些还没有意识到运动对自己好处的朋友们，赶紧开始跑跳吧。 要知道，健康是第一财富，只有失去了才有价值。 健身是最好的投资，付出后就会得到回报。 今后我会全身心投入健身锻炼，珍惜生命，珍惜生命。 我愿意用健身的汗水洗去生活的烦恼，用强健的身体创造明天的幸福。

健身心得4

面对各种眼花缭乱的教练培训，我们该选择哪一种呢？ 在行业工作1年和在行业工作10年，看问题的角度和自身的能力都会有所不同。 如何将培训内容转化为实践？ 也就是说，如果我参加一个价值数千甚至数万的培训，我需要多少时间才能将其转化为现实？ 学习的最终目的是这笔钱能给自己和会员带来什么样的健身效果，而不仅仅是一张证书。 这里培训机构的指导和教学至关重要！

作为一名健身教练，只需要做好自己的工作就可以了。 最好不要接触医疗领域。 当然，你也可以学习，但如果你学过心肺复苏等医疗相关知识，遇到紧急情况还是应该打电话。 120就好了，不用练习就用心肺复苏。 如果这个人突然死了，不知道教练能不能承担这个责任。

还有一些教练为了显示自己的与众不同，招收糖尿病、高血压等特殊人群，如果对病理、药理不是很清楚，建议不要招收此类会员。 糖尿病也分2型和2型，有些人带这样的会员是为了让自己好起来。 这只是一个案例研究，并不能代表所有案例。 不要期望有固定的例程来训练和解决它们。

您在参加培训时，应根据自己的知识和技术水平，以及当地会员的群体和需求，选择适合自己现阶段的培训，这样才能更好地成长自己。

健身经验5

一个好的健身房不仅要有好的设备，还要有优秀的教练和销售人员。 健身房要持续经营，必须有一定的业绩和一定的收入和支出。 良好的服务态度是每个行业的必备条件。 完善的场地设备和专业的教练团队是健身房运营的条件。 健身房要想长久经营，必须吸引一定的流量，有一定的知名度，保证一定的收入，这就意味着需要对健身房进行宣传和推广。

分发传单是宣传公司的更好方法之一。 还有一些发传单的知识。 不同的公司需要不同层次的客户。

需要去健身房的人大多是平时运动量较少且有一定物质基础的人。 因此，针对这一特点，我们在发传单时需要有选择性。 最好选择的场所一般是酒店、餐厅、卫生间等，能够经常出入这些高档场所的通常是老板和高薪员工，普遍缺乏锻炼，感觉身体某些部位有所不足。 每个人都想要一个健康的身体。 对于这些人来说，也应该努力寻找健康良药，而去健身房就是他们最好的选择。

我们不能进入酒店内部或在门口分发传单。 这是不允许的。 所以，我们只能把他们车里的传单放在方向盘一侧的车门上，方便他们看到。

无论是前台工作人员还是我们的教练，都要有良好的服务态度。 任何行业都一样，顾客就是上帝。 我们在促销和销售的时候，前台工作人员扮演的角色是最大的。 当客人推门进来时，前台工作人员应热情迎接，带他们参观并详细介绍健身房，让他们用最简单的方式了解健身房给人们带来的功能和好处。 让他们有尝试我们设备的冲动。 之后需要器械指导员或者教练来带领顾客使用器械，让顾客意识到来到健身房确实可以给他们带来他们所需要的东西。 为顾客提供更多关于健身和饮食的知识，让他们了解健身的重要性。

对于首次入住的客人，我们不收取任何费用。 我们首先让他们体验健身房的氛围，对健身产生兴趣，然后把我们的健身业务卖给他们，目的是让他们尽可能成为我们的会员。 一切以会员为中心，必须以真诚的态度对待会员。 这是健身房员工的基本原则。

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