如今的健身房里，活跃着不少中年男性。

在年轻人眼中，这些“大叔”并不是健身人群的主力群体。 她们身材已经走样，而且大多已经结婚很久了。 是什么让他们离开现有的生活轨迹，重新进入健身房？

下班时间，人满为患的健身房逐渐取代地下车库，成为中年人独处的最佳场所； 就连体重迅速增加的周杰伦，也被媒体拍到手里拿着奶茶的半退休状态，这其实是他打篮球回来之后的事。 在路上。

据去年发布的《中国健身行业数据报告》显示，我国健身行业健身会员超过7000万，其中大部分为20岁至50岁的男性。

我们不再有20+的青春活力，已经过了30+的风华正茂。 到了四五十岁，我们的身体机能开始衰退，生活和事业不再有太多的激情和坎坷。 这是喝一杯热茶的时候了。 在最好的年纪，男人们从工作台上站起来，不再发呆。 他们关掉地下车库里没完没了玩的游戏，从每天半开着门的书房里出来，走了出去。 进入了健身房。

在大学任教的方老师因为受到周围年轻人的影响而开始健身。

因为教师的身份，方老师一直与青年学生保持着密切的联系。 他和他们在草地上喝酒、读诗、参加读书会、去大排档吃串、吃烧烤。 但进入中年之后，我的身体状况确实在下降：

“有一个正在读博士的年轻人，对我来说很刺激。他以前有着南方男孩的皮肤干净的样子，而且很瘦。后来迫于科研压力，他开始健身。”结果他一发不可收拾，为了让自己好看，经常吃蛋白粉，现在看起来像个肌肉男了。”

除了经常锻炼身体保持健康外，方老师更多地锻炼身体，以留在年轻人的话题圈子里。 不过，当他去健身房办卡的时候，还是遇到了一些尴尬。 方老师发现这位私人教练和他的学生年龄相仿。 几年前，他刚刚从体校毕业。 他有些不好意思，不好意思在年轻人面前示弱。 但教练技术很精湛，开玩笑说像他一样“弱”的中年队员还有很多。

作为中年人，每个人都有自己进入健身房的理由。 有一次，方老师遇到了一位白人中年外国人，与他年龄相仿。 他来这里锻炼主要是为了陪女朋友，对此兴趣不大。

方老师的健身套路比较简单，有氧运动占大部分，主要是心肺能力的训练。 “我很少做腿部训练或重量训练。这不是因为我保守，而是因为我的年龄，我的肌肉长得不够快。”

方老师还去了一家专门针对中年人的健身房。 在这样的健身房里，中年大叔们锻炼得非常卖力。 到处都是自制的哑铃和无保护的深蹲架。 他们大多数都有体育背景。 看着这些比他年纪大的肌肉男，他也会产生身体焦虑和社交恐惧：“也许我现在把健身作为社交手段还为时过早。”

对于很多陷入中年危机的男性来说，健身是他们摆脱生活压力的重要手段。

张大爷今年55岁，曾经是一名体育生。 后来他因伤退休，进入一家工厂从事普通的行政工作。 他放弃了原本是他擅长的体能训练。

他以为生活总是一帆风顺的，没想到张大爷的打击就在眼前。

婚后，他在工厂升职了，收入也增加了。 他的妻子辞去了教师的工作，开始做餐饮生意。 她的收入虽然有波动，但总体稳定、有进步，在当地也有了不错的声誉。 两人开始计划要一个孩子。 他们当时有很多美好的憧憬，可惜上天没能实现他们的愿望，夫妻俩没能怀上孩子。 就这样，他们的婚姻发生了很多变化。 直到2010年，张大爷才慢慢看到了生命的曙光，妻子也终于怀孕了。

孩子出生后，被诊断患有先天性肾上腺皮质增生症，导致孩子体内电解质不平衡，不愿进食、呕吐，经常脱水。 由于这是一种罕见病，当时国内还没有专门治疗这种病的特效药“二氮嗪”，所以我们只能依靠各种渠道找到药商购买。

每天醒来都是一笔巨额的治疗费用，他还要面对堆积如山的工作。 这样的生活让张大爷的身体状况逐渐恶化。 2014年11月，他找到了一家健身房，没想到一待就是七年。 这个健身房没有那么大。 它位于当地健身房一个不起眼的角落。 没有动感单车或跑步机，只有简单的举重设备。 从斑驳磨损的皮垫上可以看出，这些仪器已经存在很长时间了，但张大爷并不认为这有什么关系。

在这个简陋的健身房里，他结识了很多朋友，他平时也会向这些健身爱好者倾诉自己生活中的烦恼。 “健身不会从本质上改变生活的本质，但它确实让我获得的不仅仅是肌肉。 的事情。”

七年过去了。 虽然照顾孩子比其他父母需要更多的精力，但张叔叔和妻子觉得彼此更可以依靠。 每当他看到患者群体中家长表现出消极态度时，他都会建议他们尝试锻炼身体。 不幸的是，没有多少人听他的建议。

健身的中年人在某种程度上并没有放弃自己的生活。

就像钓鱼这种中年男人最喜欢的活动一样，即使四十多岁才开始减脂增肌，从零开始的阶段就像钓到第一条鱼一样，总是给人一种成就感。 因此，很多原本只想消除三高的男人，都真正爱上了健身。

锻炼的辛苦是真实的，随着肌肉越来越大而带来的赞美也是真实的。 这也是为什么健身风潮时常席卷社交圈。

李先生，43岁，已经健身三年了。 “刚开始去的时候，我家附近的健身教练告诉我，他们健身房的会员都是40岁以上，周末是年轻人，工作日是中老年人。 ”

李先生得到锻炼的机会是因为婚姻问题。 “30多岁谈恋爱的时候，身体太瘦了，要么生病，要么累，婚后我们的关系也不是很好，结婚五年，生了个男孩，还要养活”我没有赚到足够的钱，我觉得这个家庭很难生存，我为她感到难过。”

但接下来发生的事情，却是他没想到的。

四年前，李先生下班回家，发现了妻子留下的一张纸条，上面写着他回到了父母家。 她没有说具体原因，也好几天没有回家。 李先生多次打电话，接电话的岳父总是说妻子病愈了。 “她可能对这个家庭不太满意，我还清楚地记得她做饭的时候大喊‘我受不了了’之类的话。”

但他并没有放在心上。

此后，两人的关系急转直下，最终离婚。 虽然儿子是双方共同抚养，生活也一如往常，但李先生说，有件事让他思考了很久：

“其实，我前妻一时总说我太没有男子气概，太软弱，让她觉得一个30岁的女人在浪费青春去服务一个软弱的病人。”

李先生一开始并没有在意，但随着婚姻的破裂，以及再次单身后生活质量的急剧下降，他明白了其中的意义。 “因为工作忙，我经常坐在电脑前做账，看上去就像一个病人，这对我的前妻来说实在是不公平。对于一个家庭来说，如果没有强壮的身体来支撑吧，也许这个家就完蛋了。”

去健身房的第一天，李先生就遭遇了滑铁卢。

教练让他做10个俯卧撑。 5组后，他开始喘不过气来，感觉头晕，只听了一半课。 因为怕李老师晕倒，教练当时果断停止了训练，他自己也出了一身冷汗。

“与年轻人相比，40岁开始锻炼想要取得成绩难度更大，虽然有所谓的‘新手福利期’，但很短。三部分、五部分训练对于中年人来说效果不太好，所以只能慢慢地从心肺健身开始，一点一点地锻炼肌肉，每天照镜子寻找肌肉的中年人应该会感到很沮丧。”

三年过去了。 李先生肚子上的肉块还在，只是比以前小了，但身体其他部位的肌肉已经开始发生变化了。 改善饮食后，他感觉自己比以前精神多了：“离婚这三年，我慢慢开始整理情绪，开始我的下半生，希望能做一个从我自己的改变开始，这是一个好的开始。”

到了四十岁之后，无论是小有成就，还是中等成就，在普通人的人生这个阶段，恐怕很难看到什么可以称之为转折点的东西了。 而健身，就是在这平静却逐渐失控的中年生活中，为数不多的仍能掌控的事情之一。

这也让李先生心情平静了许多。 如果没有健身，他不知道自己现在会是什么样子。

“在跑步机上大汗淋漓后，是否能恢复好身材，可能已经不重要了，重要的是牢牢把握‘还没有彻底放弃生活’的感觉。”李先生说。

他觉得每个男人在努力健身之后，看着自己的身体在衰老的路上退一步，都能得到一点安慰。

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