这意味着，在减脂的过程中，我们不仅需要进行有氧运动，还需要进行力量训练等无氧运动，这样才能达到更好的减脂效果，让身体的脂肪得到更好的减少。
那么为什么减脂过程中需要有氧与无氧相结合呢？ 对于这样的问题，我想告诉大家的是，主要原因有两个。 接下来我就给大家简单介绍一下。
1、如果单纯进行有氧运动，减脂效果会逐渐减弱。
虽然有氧运动与无氧运动相结合是我们比较好的减肥方法，但是大多数朋友在健身训练时仍然只做有氧运动。
比如我们很多想要减肥的朋友在做健身运动时可能只做跑步等有氧运动，而根本不接触力量训练的无氧运动。
对于这种减脂方法，我想告诉大家的是，在减脂的过程中，单纯的做有氧运动可能会让我们在前期，也就是开始的时候，减掉体重。 ，会有更好的减脂效果。
但随着时间的推移，我们所能达到的减脂效果可能会越来越差，也就意味着减掉体内脂肪会变得越来越困难。
因为我们需要知道的是，当我们长期做有氧运动而不进行力量训练时，我们体内就会损失一定量的肌肉量，从而降低我们的基础代谢。
另一方面是因为在有氧运动的过程中，你的身体素质会逐渐提高，进行有氧运动也会变得越来越容易。
虽然这是一件好事，但是它会减少我们身体消耗的热量，这也会对我们的减脂效果产生一些不利的影响。
2、有氧运动与无氧运动相结合，可以避免肌肉流失
我们需要知道的是，在减肥的过程中，如果我们想要始终达到更好的减脂效果，也就是我们的目标是否比较长远。
那么我们在进行健身运动的时候一定要把有氧运动和无氧运动结合起来，因为只有这样才能保留体内的肌肉量，避免肌肉量过度流失。
因为我们需要知道的是，如果我们单纯依靠有氧运动来减肥，那么在这个过程中，我们的身体除了会失去脂肪之外，还会失去肌肉量。
为了避免这种情况，我们需要进行适当的无氧力量训练，因为无氧力量训练可以在一定程度上避免肌肉损失，并在一定程度上促进肌肉生长。
最后，我想告诉大家的是，在减脂的过程中，有氧运动和无氧运动的最佳频率是这样的，即每进行两次有氧运动，进行一次无氧运动。
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