运动的好处和坏处经期运动有什么好处呢？？_球盟会

经期锻炼的好处和坏处

女性的月经期是一个特殊的时期。对于女性朋友来说，这段时间脾气会变得比较敏感，身体的抵抗力也会因为月经来潮而下降。因此，很多女性都特别注重保养。有人说运动可以加速经血排出体内，但经期剧烈运动对身体的伤害更大，所以不建议女性朋友在经期避免剧烈运动。

经期的运动形式可以根据自己的情况来确定，以温和、舒缓、放松、伸展运动为主，如冥想瑜伽、初级体育锻炼，或者只是在家做一些简单的伸展运动。通过这些轻微的运动可以帮助身体血液顺畅流动并缓解压力。运动时一定要避免对腹腔施加压力，避免将腿抬得太高。如果您感到疲倦或注意到出血突然增加或减少，则需要立即停止运动。

月经第五天，身体开始恢复。这时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是应该避免一些球类运动和大重量的负重运动。建议参加一些自己经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。缩短运动时间，减慢速度，以减少运动量，放松肌肉。月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。也不建议进行俯卧撑、哑铃等增加腹部压力的力量练习。

经期剧烈运动还会因身体状况不佳而引起头痛、晕厥，因此非常危险。尤其是在月经期间，女性不宜参加水上活动，如游泳、潜水等，日常生活中也应避免。用冷水洗脚、洗头，会使寒气侵入体内，加剧体内的寒气，导致女性体质下降。