上班族如何珍爱生命，保护自身的健康呢?_球盟会

过劳死、职业倦怠、亚健康状况正在悄然损害着上班族的身体。上班族如何珍惜生命，保护自身健康？

避免硬煮

随着年龄的增长，生理机能逐渐衰退。疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应。这也是一个警告。此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾，患上各种疾病，严重的会出现劳累过度的情况。死。因此，当感到全身疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，应尽快放松身心，消除身心疲劳。

运动的

现代工作往往是静态的、一动不动的，这是最累的事情。锻炼身体以保持健康。运动可以增加心肌的收缩力，增强机体的免疫力，加快机体的新陈代谢，延缓神经细胞的衰老，并有助于排除废物，从而预防和对抗癌症。人们不妨选择相对温和的运动，比如球类运动、慢跑、爬山、散步等，都是不错的选择。

保持好心情

无聊、焦虑和悲伤是产生疲劳的内在因素。以积极的态度面对现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望，让自己从长期的紧张、担忧和恐惧中解脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个平和的生活环境。

养成良好的日常习惯

入睡时不要坚持，不要用咖啡、浓茶、香烟等刺激神经，以免引起神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随意推迟进食时间，否则可能会引起胃肠痉挛性收缩。经常饥饿而不进食，容易引起溃疡、昏迷、休克。

注重休闲，培养兴趣爱好

现代都市人工作压力大，闲暇时间应尽量减少不必要的社交活动，多与家人朋友相处，让自己心情舒畅，忘记疲劳。同时，培养自己拥有广泛的爱好和兴趣。

饮食克服疲劳

碳水化合物营养学家认为，能量密集且最健康的饮食都富含碳水化合物。一餐中的最佳组合是从蛋白质中获取 15% 的热量，从碳水化合物中获取 55% 的热量，从脂肪中获取不超过 30% 的热量。

早餐是必不可少的

除了坚持吃早餐外，还要提高早餐的质量。这是因为早上醒来后，身体的营养储备已达到最低点，这是补充营养、储存能量的好机会。一份好的早餐包括提供蛋白质的脱脂牛奶或酸奶和提供碳水化合物的谷物或全麦粥。

当你的身体发出这些危险信号时，你就应该提高警惕，停止身边所做的事情，做一下身体检查！

1、“将军肚”出现早。

2、脱发、斑秃、早秃。

3、经常去洗手间。

4、性能力下降。

5、记忆力减退。

6、心算能力越来越差。

7、经常后悔做事，脾气暴躁、急躁、悲观、难以控制自己的情绪。

8、集中注意力的能力越来越差。

9、睡眠时间越来越短，醒来还是感觉很累。

以上就是薇薇健康网小编想跟大家分享的预防过劳死的方法。了解了具体内容后，我们的生活也会得到改善！

上班族如何珍爱生命，保护自身的健康呢?