大家好，我是易建军。

有一位德国女孩的健身视频很受欢迎。 这个女孩的名字叫帕梅拉。

它有多受欢迎？

基本上，她热爱健身。 在减肥减脂圈子里大家都听说过这个女孩。 而且，疫情期间，帕梅拉的健身视频传到了中国，迅速走红。

如今，帕梅拉甚至成为了健身女孩的社交踏脚石。

“今天有帕梅拉吗？”

“又是玩卡帕梅拉女孩的一天。”

“跟着芭姐，马甲线全都有了。”

这不禁让人疑惑，中国没有健身教练吗？ 外国人更喜欢锻炼吗？

01

网红健身帕梅拉

看过视频的人纷纷表示“真香”。

毕竟帕梅拉凭借着魔鬼般的身材和芭比娃娃精致的脸蛋，即使不那么努力拍健身视频，也能吸引无数的关注。

近年来，全民健身已成为一种趋势。

《2020年健身趋势》甚至显示，很多人去健身都是为了减肥。 毕竟，肥胖和脱发是年轻人的两大对手。 脱发无法消除，肥胖仍需抵抗。

就这样，帕梅拉励志的塑身成功故事照亮了中国健身视频的荒芜之地。

帕梅拉原本并不胖，甚至感觉有些太瘦了。

这个时代，很多人不再追求瘦瘦苗条的身材。 女孩子更喜欢健康的身材。 帕梅拉成功健身塑身后，变得更加符合身材潮流。

帕梅拉整容前后对比

锻炼后，帕梅拉胸部丰满，臀部挺拔，腰部纤细。

这大概是每个女人都梦想的身材吧。

后来，帕梅拉将自己的经验编成一本书，并经常在 YouTube 上上传健身视频。 在国外社交平台上拥有超过1100万订阅者，是全球最具影响力的健身博主之一。

这股健身风潮也蔓延到了中国，在疫情期间宅在家里期间，帕梅拉的健身视频在中国减肥圈子里越来越受欢迎。

如果说帕梅拉是这个时代的健身视频名人，那么同样，她上一次成为这样的名人是10年前的韩国健美操女神郑多妍。

当年，郑多燕之所以名满大江南北，就是因为她做了一套减肥操后成功减肥，并且经过营销推广，成为了家喻户晓的“小红帽”老师。

在这个神奇的Z时代，帕梅拉有了一套新的“营销方法”。

她有着更加完整的励志人格，甚至还发布了一段抱怨B站问答报名的视频，这样接地气的外国美女一下子就吸引了一波粉丝。

在一次 Ted 演讲中，她说，当她 18、19 岁的时候，她不知道生活是什么。

她原本想主修工商管理，因为周围的人认为她适合一份稳定的工作。

马克·吐温说：“如果你喜欢你的工作，你就永远不会觉得自己是在工作。”

每个人都要为自己而活，活得精彩才是人生的真谛。 这是帕梅拉演讲的关键，也是她不断提升励志品格的一种方式。

不管怎样，很多人都被她感动了。

进入B站仅3个月，就已经拥有216万粉丝。

除了帕梅拉励志的性格和精致的外表赢得了大家的喜爱之外，她的AI式锻炼方法也一定会让你印象深刻。

我曾经尝试一起进行一组 10 分钟的基础训练。

看似简单，做完整套你会有点喘不过气来，但当你一开始看到视频中帕梅拉冷漠的表情时，你立刻感觉自己已经失去了一半。

随后他燃起了斗志，继续训练。 这种不带任何情绪、不说废话、只是练动作的视频，成为了塑身圈的一股清新空气。 与郑多燕时期的减肥运动不同，现在的人们需要一种“被虐待”的鞭策，才能成就更好的自己。

帕梅拉的细心和专业始终在线，不少粉丝声称投资该公司不会亏钱。

恶魔般的身材、励志的背景故事、专业的态度，是帕梅拉身上贴上的标签，也是她出局的标志。

很多人可能会有疑问，练习帕梅拉真的有用吗？

除了营销，很多人都在分享自己亲测有效的话题，但绝大多数人都处于观望状态。

毕竟，如果你见过它，你就已经实践过它。 网红健身就像一阵风。 吹完之后，还会再掀起一波，而且永远不会停止。

02

网红减肥，到底是谁的错？

2020年，还有一个减肥方法也刷爆了朋友圈——泰国DC减肥药。

相信很多姐妹在微商或者购物圈里应该都见过。 所谓的急功近利，就像女孩子的致命弱点。 他们第一次就击中了，多次不高兴。

在泰国，DC品牌还专营祛痘、尿酸注射等美容产品。 最初，减肥药只是诊所的一个小项目。

但传到中国后，它成了一种神秘的泰国减肥药。

但现实情况是，服用这些减肥药轻则导致头晕、便秘和呕吐，重则导致生命危险。

但很多人仍然打着“温和”、“无副作用”的旗号去尝试。

2020年7月，泰国一位年轻女性尝试了两种DC减肥药，发现非常有效。 然后她开始将它们运送到中国。 不料，这些药丸在上海海关被查获。 被带回审查后，确定该药是年轻女性服用的药物！

这毒是从哪里来的呢？

没错，就是这款减肥药。

据称是一种减肥药，可以让人产生不饿的错觉，从而达到减肥的效果。

在DC减肥药粉丝眼中，这款减肥药也是一种无需节食、无需运动就能达到仙女身材的神药。

但他们根本不了解爱情的有毒成分。

网红DC减肥药含有安非他酮、芬特明、地西泮等成分，这些成分都是国际组织公认的药物主要成分。

在泰国，这种 DC 减肥药作为处方药出售。

每颗减肥药都必须有医生的证明。

为了解决这个“处方证明”，微商还想出了利用问卷来欺骗消费者的方法。

“这只是为了检查和登记信息。” 没想到，这些信息却成为了泰国诊所的患者信息。

这种骗人的减肥药，没有经过中医检验，应该不会太假，不能随便服用。

虽然很可笑，但还是有人会被愚弄！

8月17日，上海市禁毒委召开新闻发布会，会上表示已查处减肥药涉毒案件200余起。

即使你不关心它的真伪和减肥效果，你也应该知道你从微商买的东西有多少保障？

姑娘们，还是要小心一些。

03

减肥中的“吃什么”

说到减肥，道理大家都知道——管住嘴，迈开腿。

说起来容易，做起来却很混乱。 正确的方法是什么？

而我们的判断方法并不是基于正确的过程，而是基于减肥的结果。

又快又简单，简单来说，每个人都想在减肥路上找到一条捷径。

多次尝试减肥无果后，在充斥着各种网红健身方法的社交平台上冲浪，难免得意忘形，陷入火坑。

更可怕的是，即使被洗脑，落入陷阱的姐姐们也会像传销一样成为网红减肥计划的忠实粉丝，进而洗脑更多的人。 这不是有害的吗？

不可否认，我们都希望快速成功地减肥。

但如果你走错了路，请提前止损。

在减肥的过程中，找到真正适合自己的减肥路径才是最好的解决方案。

我曾经在《学会吃》一书中看到一种神奇的吃法，说你在减肥的时候不用担心这个食物能不能吃，也不用担心热量高。

听起来很神秘，但却很有道理。

其实我们每天吃得很机械，早餐、午餐、晚餐各吃一顿。 今天吃完后，我们忘记了昨天吃了什么。

这就像一台机器，只需将食物放入口中，咀嚼并吞咽即可。

吃完后，我称了一下体重，看到自己的体重暴涨，才发现自己的减肥努力又失败了。

书中提供了一种享受饮食并达到一定减肥效果的方法——正念呼吸。

我们可以通过一个叫做“葡萄干练习”的东西来感受一下：

首先准备四颗葡萄干，

拿起第一颗葡萄干，看一看，捏一下，感受一下葡萄干的质感；

闻一闻，看看有没有什么味道；

然后放进嘴里，不要着急咀嚼，用舌头在嘴里滚动，用舌头感受一下；

开始咀嚼，第一次，慢慢地，第二次……

然后吞下去。

这样，就可以吃掉其他的葡萄干了。

你会发现第一个葡萄干最好吃，第四个葡萄干就变得没那么好吃了。

这就是书中所讲的内容。 当我们真正感觉到食物在嘴里的时候，三四口就足够了。

意志是减肥非常重要的因素，而坚持则是成功的唯一法宝。

正如书中所说，吃饭本来是一个可以享受的过程，却慢慢被大家折磨成快速、简单、机械地吃饭。 那么吃的意义是什么呢？

逐年减重。 如果你只想追求快速有效的减肥，得不到的永远会陷入混乱。 越容易得到，就越容易失去。

过程比结果更重要。 想要享受减肥的快乐，就从吃开始。

04

你真的知道如何锻炼吗？

吃是一方面，另一方面就是运动。

为什么这么多人愿意推广和销售健身视频？ 事实上，他们确实觉得锻炼是有用的。

确实，对于平时宅在家里的人来说，出行最远的距离不是厕所和客厅，搬家总是一件好事。

但对于一些冷酷无情的人来说，那就不是一回事了。

2019年8月，墨西哥一名23岁女大学生在阳台上做“极限瑜伽”。 她不慎从六楼阳台坠落，骨折110根。 她将需要接受多年的恢复训练。

平时脖子僵硬也会痛得尖叫的朋友们现在不敢再盲目运动了。

但能做什么呢？

如今，健身教练行业的混乱程度令人难以想象。 有些健身教练素质低、不专业。

今年6月，温州一名男健身教练割断女顾客胯部，引起轩然大波。

这也凸显了健身行业的乱象。 偷窥、暴利、淫秽，在健身市场上都存在。

这是不可能阻止的。 尽管受到种种因素影响，很多人仍然愿意在家锻炼。

知乎上有这样一个问题：在不请私人教练的情况下如何保持运动动作的准确性？

高赞的回答是这样的：

其实并不是每个人的健身动作都是完全一样的。 没有标准的完美答案，只有最适合你的完美答案。

他举了一个例子。 在举重运动中，奥运会举重冠军、世界纪录保持者吕小军的深蹲动作与世界冠军、世界纪录保持者布莱恩·萨姆纳的深蹲动作进行了比较。 从身体倾向和幅度来看，似乎不一致。

但他们都是正确的。

此外，他还提出了两点建议：

001

运动时一定要了解自己运动的目的和自己的身体比例。 想要瘦腰，就应该做一些可以带动腰部运动的动作。

002

从徒手无负重开始，重复练习，以熟悉动作的标准方法，并使其成为自然的习惯。 基本的健身动作都有。 事实上，无需健身达人推荐，你也可以找到许多常见的姿势和动作。

最后，如果运动时感到任何疼痛或不适，最好立即就医。

很多人都有受虐倾向。 我骨头发出的噼啪声证明它就位了。 事实上，事实并非如此。 很有可能是骨头错位了。

锻炼从来没有你想象的那么简单，但也并不复杂。 只要你按照步骤，按照规律的动作和渠道去学习和锻炼，迟早，完美的身材就会属于你。

05

事实上，现在很多人都处于一种不减肥就能保持身材的状态。

10年前，我们跟着郑多燕做健身操、涂减肥霜。 现在我们跟着帕梅拉做AI式的动作，并服用药物相关的减肥药。

仿佛一切都没有改变，又仿佛一切都变了。

网红减肥割韭菜的套路还真像俄罗斯套娃。

看着这些网红的励志故事，我心想，这不就是健身版的成功学习吗？

现在被割的韭菜太多了，有些人已经不愿意再上当了。

希望看到文章的朋友也警惕这些流行的减肥方法。

点击“在看”，减肥不是不可能，只有适合自己的才是最好的。

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