还有一些刚开始去健身房的朋友，不知道第一次去健身房应该准备哪些必需品。 那么今天我就来说说去健身房时应该准备的必备装备。
1个运动水壶、水杯（大容量）。
在我们健身的过程中，适当给身体补充水分是非常重要的！ 而且大多数情况下，无论我们是增肌还是减脂，我们都会很少或根本不会接触高糖饮料，所以你需要一个大容量、方便携带的水瓶。 大容量的水壶可以让你省去额外花时间加水的麻烦，也不用额外动脑子来控制喝水量。
但我仍然建议小口饮用。 一次喝太多的水会直接进入血液循环。 血容量增加会直接增加心脏的负荷，所以不要喝太多水。
2 运动鞋。
一双适合自己的运动鞋可能比很多装备更重要。 不要先优先考虑鞋子的价格，因为一双舒适的鞋子关系到你能否坚持健身。
如果你主要想跑步减脂，建议你选择减震性能好的跑鞋，这样可以减少跑步过程中对膝盖、脚踝等部位的冲击伤害。 如果你进行大重量训练，建议你购买专门的平底运动鞋，这样脚底就能得到有效的受力面。 安踏男鞋跑步鞋2020秋冬新款官方旗舰休闲鞋黑色男士轻便运动鞋天猫如果您主要是想减脂跑步，建议您选择减震性能好的跑鞋，这样可以减少冲击跑步时膝盖和脚部受伤 手腕和身体其他部位受到冲击伤害。 如果你进行大重量训练，建议你购买专门的平底运动鞋，这样脚底就能得到有效的受力面。
3.蓝牙耳机、耳麦。
科学研究指出，运动时聆听激动人心、振奋人心的音乐，可以改善运动时的运动状态和心理装备，提高身体的运动水平。 所以一副不受耳机线束缚的耳机可以让你在运动时更有激情。
虽然健身房里会有动感的音乐，但是音乐中混杂着很多喊叫声，所以最好戴上耳机，让自己沉浸在激情刺激的音乐海洋中，让你的锻炼更有效率！
4 速干运动服。
对于女生来说，运动时穿合身的运动文胸真的很重要。
由于乳房表面没有肌肉，仅依靠韧带和表层皮肤支撑，所以运动时必须佩戴运动胸罩。 一旦乳房在运动中受伤，就会产生不可逆转的后果。
女生购买运动文胸时，与普通内衣不同。 应根据自身运动的不同强度选择不同的运动文胸。 一般来说，它们会有更强的结合力和包裹性。
5个运动背包。
运动背包是一件真正能表现出一个人对运动热爱程度的装备。 因为它能给人的视觉效果大家都看得到。 如果你是一个仪式感很强的人，那么一款酷炫的背包就能给你一种，（我要去运动了，你看到了吗？）这样的感觉。
事实上，一个好的运动包的结构和它的内容一样重要。 一个好的包包必须耐用、易于清洁，并且有足够的空间来存放和分类各种必需品。 否则，如果你找到它，你将需要一些东西。 你必须把所有东西都倒出来才能找到它。 这种背包很浪费。
6 洗漱用品。
运动完之后，你肯定会大汗淋漓。 如果你不能回家洗澡，那么你的背包应该足够大，可以容纳你需要的洗漱用品，比如毛巾、洗面奶、沐浴露和洗发水。 ，这些都是必不可少的。 你不想带着臭味去上班吧？
7 能量补充剂。
这里所说的能量补充不是指汤面、零食、甜点等，而是让你补充人体在运动时容易流失的蛋白质或钾。
我们可以吃一些富含钾的食物，比如方便携带的香蕉，或者适量的蛋白粉泡水喝。
蛋白质非常有益，可以帮助身体在运动后快速增长肌肉。 运动后我们可以吃蛋白质。 另外，我们还可以吃一些容易吸收的碳水化合物食物。
健身房新会员准备好这些必要的装备后，就可以鼓起勇气去健身房挥洒汗水了。
当然，一些经验丰富的健身达人可能需要护腕、护膝、增高带，但对于普通新手来说，以上装备就足够了。 太多现阶段无法使用的装备只会增加你的心理负担。 。
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