健康状况
首先我们来看一下什么是健康。
世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
具体包括以下10项标准：
1. 精力充沛，能冷静应对日常生活的压力和工作，不会感到过度压力和疲劳。
2. 乐观向上，心态积极，勇于承担责任，注重细节，做事高效。
3、善于休息，保证充足睡眠。
4、适应能力强，能适应环境各种变化。
5、具有抗病能力，能抵抗普通感冒及传染病。
6、站立时体重适当，体形匀称，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无蛀牙、龋齿、疼痛；牙龈颜色正常，无出血。
9.头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉和皮肤有弹性，行走轻松有力。
符合以上10个标准的人，就是健康人，如果不满足，就要考虑自己是否处于亚健康状态。
亚健康
亚健康处于健康与疾病之间，有如下12个警示信号：
1、疲劳：经常感到疲劳，即使睡眠充足，疲劳感仍不会消失；
2、乏力：不明原因的全身疲劳，如爬几步台阶就觉得累，或工作到下午就觉得很疲惫；
3、失眠：经常失眠、做噩梦；
4、头晕：经常头晕，注意力无法集中；
5、健忘：记忆力下降，有时候会忘记刚刚想做的事情，比如出门忘记带钥匙、正在做某件事时被打扰，然后就记不住下一步该做什么；
6、厌食：食欲不振或挑食，情绪不好或高温时食欲不振；
7、咽干：咽喉干燥、疼痛，咽部紧绷，检查发现咽部有淤血，但无炎症症状。
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、背痛、不能确定具体部位的肌肉痛、关节痛；
9、抑郁症：心情沮丧、焦虑或紧张，经常感到烦躁或恐惧；
10、冷漠：对什么都没兴趣，喜欢发呆，经常头脑一片空白；
11.低热：体温常超过37.5℃，但低于38℃；
12、性冷淡：性欲下降，性功能下降。
如果你有上述一种或多种症状，说明你处于亚健康状态。
有些人可能觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然有这么多人处于亚健康状态，可见亚健康没什么大不了的。其实，这种想法是完全错误的，亚健康可以说是生活中隐藏的“炸弹”。
亚健康不仅导致日常生活质量低下，也是大多数慢性非传染性疾病的发病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等都是由亚健康人群引起的，心理亚健康则容易引发精神、心理疾病，甚至自杀或其他伤害。
因此，当处于亚健康状态时，应及时调整作息时间，保持良好的生活习惯，通过合理的营养、适度的运动、良好的睡眠和心情等，使身体逐渐恢复到健康状态。
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