亚健康发展下去就是疾病，但属于轻度阴阳失衡_球盟会

亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，是阴阳轻度失衡的状态。亚健康状态的人记忆力下降，经常感到疲倦头晕，免疫力低下，心理承受能力下降。亚健康状态形成的原因很多，如精神刺激、饮食不当、睡眠不足、环境污染、体力或精神透支等。

亚健康会发展成疾病，但亚健康的特点是可逆性，通过适当的保健调理可以恢复健康。方法如下：

1、补钙可以安神。喝牛奶、酸奶，吃鱼干、骨头汤等含钙丰富的食物，有助于避免生气、安神。

2、经常在外应酬人士，应多吃水果、蔬菜、海带、紫菜、豆制品等食物。

3、碱性食物能抗疲劳。可吃些以水果为主的碱性食物，如桃、杏、李子、哈密瓜、草莓、樱桃、西瓜等。

4、日光浴能使人精神焕发。阳光能使人心情愉悦。早晨晒半小时太阳对经常精神不振、情绪低落的人有显著效果。

5、下午小憩一下，能起到事半功倍的效果。小憩半小时左右，可以保证下午的工作效率。最好平躺在床上或者沙发上伸伸懒腰，不要趴在桌子上睡觉。

6、学会休息。“不懂得休息，就无法工作。”休息是维持健康的一种方法。工作与休息往往受人为因素的调控和控制。必须学会休息。

7、心理平衡。保持开朗的心情，多想开心的事，不要墨守成规，学会多角度看问题，就会豁然开朗。

8、生活规律是摆脱亚健康的一个重要方面，主要体现在以下几个方面

（1）按时起床、就寝。成年人每天应保证7—8小时睡眠。

（2）保持正常工作、学习和劳动，不要过度劳累；

（3）按时吃饭，不要暴饮暴食，注意卫生；

（4）中午可以躺下休息，以减轻心脏负担；

（5）每天尽量按时排便，保持胃部舒适；

（6）适当参加体育健身活动；

（7）安排好闲暇时间；

（8）保持情绪稳定和乐观的生活态度；

（9）夫妻之间应保持适度的性生活，既不纵欲，又不禁欲；

（10）离开城市，到大自然中放松几天，也有助于消除亚健康状态。

亚健康发展下去就是疾病，但属于轻度阴阳失衡