什么是亚健康？
“没有精神障碍或疾病，但感觉心理不健康”即为亚心理健康，又称第三种心理状态。处于亚心理健康状态的人，虽然没有器质性疾病和明显的精神疾病、心理障碍，但情绪低落、反应迟钝、失眠、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、易激惹、焦虑等。美国心理学家梅耶斯绘制的亚心理健康易感人群心理画像为：情绪低落、自卑无助、放纵冲动、角色混乱的人。
现代人处于亚心理健康状态有七大表现：①焦虑——活泼的外表下，苦恼、不安、无助；②内疚——自我矛盾，无能感、无用感；③疲劳——精疲力竭、颓废、倦怠、无聊；④迷茫——感觉紊乱、一团糟；⑤无聊——空虚，不知道自己该做什么，得不到满足却没有动力；⑥无助——孤立无助，人际关系岌岌可危；⑦无用感——缺乏自信，觉得自己一文不值，自卑、内疚。
如何克服亚健康？
1、全面均衡营养；2、了解自己的生理周期；3、每天睡眠7-8小时，不要忽视午睡；4、运动是最好的调节；5、提高自我保健意识，及时进行心理调节；6、寻求心理医生的帮助。
《大学生心理健康》（主编：饶淑媛 赖美琴 副主编：徐炯 李福明 / 编辑、绘图：易达高特）
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