蓝莓因其高抗氧化活性和丰富的营养而在欧美一直颇受青睐。在世界卫生组织公布的与绿茶等同的十大健康食品中，蓝莓是唯一入选的水果。联合国粮农组织也将蓝莓列为“对人类最健康的五种食物之一”。美国《时代》杂志也称“蓝莓所含的抗氧化剂可能比任何其他水果或蔬菜都要多”。

蓝莓营养丰富，氨基酸、锌、钙、铁、铜、维生素含量高，不仅具有很好的营养保健功效，还有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功效。其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”。但由于价格昂贵，蓝莓并不像苹果、橘子那么受欢迎。其实，有五类人群最适合吃蓝莓。

爱美女性的时尚选择。蓝莓中含有大量的花青素，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是目前自然界最有效的抗氧化剂。长期食用花青素，可以从内到外防止皱纹的产生，使皮肤光滑有弹性。

儿童、电脑族的护眼之星。蓝莓中的花青素对眼睛有很好的保健作用，能促进视网膜中视紫红质的再合成，减轻眼疲劳，改善夜视能力，这是很多药物无法比拟的。

上班族和老年人的健康选择。蓝莓中的花青素可以抗癌和减少心脏病，防止脑神经老化，增强人体免疫力。蓝莓还含有大量的钾，可以帮助维持体内水分平衡，血压正常和心脏功能。

【摘要】通常情况下，口臭都是因为口腔卫生不好导致的，但有些人明明牙齿很好，每天早晚都刷牙，却就是摆脱不了口臭。原因包括：吸烟过多、便秘、饮食不当、肝功能不好、烂牙等等，都是造成口臭的原因。本期《小病365》就帮你了解一下造成口臭的元凶到底有多少，如何用小方法轻松摆脱口臭？

自测：你有口臭吗？

自己测试呼吸的方法很简单：将你的左右手掌合拢，做成碗状，覆盖住你的口鼻，然后向掌心呼气，再用鼻子吸气，你就能闻到口腔的气味。

口臭是如何产生的？

据美国杂志《全球牙科新闻》介绍，引起口臭的原因有很多，包括口腔中堆积的食物残渣未及时清除，牙洞中的腐烂物，牙龈发炎出血，或牙龈瘘管流出脓液等。

除了单纯的口腔问题，一些身体疾病也会引起口腔问题，引发口臭。韩峰表示，对于糖尿病患者来说，牙周问题容易出现，所以要定期做口腔保养。怀孕期间，由于激素水平的变化，口腔问题也容易引发口臭。还有一些药物会减少唾液分泌，干燥的口腔环境容易滋生细菌，引发口臭。

口臭有时很表面化，出现口臭要警惕身体哪些疾病呢？

河南中医学院第一附属医院消化一科主任杨国红教授介绍说，胃肠道疾病也是引起口臭的一大原因，消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等疾病都可能伴有口臭。而引起很多胃病的幽门螺杆菌，能直接产生硫化物，引起口臭。其他因素如吸烟、喝酒、经常吃葱蒜韭菜等辛辣食物，也容易引起口臭。吸烟污染呼吸道，使口干舌燥，口臭会逐渐加重。吸烟者还容易患各种口腔疾病。

杨国红说，口臭往往是身体状况的反映。比如长期便秘，体内有害物质不能及时排出体外，被吸收入血，就会引起口臭，并出现腹胀、食欲不振、烦躁不安等自毒症状。中医认为，食积或湿热、胃气郁结，都会导致酸败之气上行，表现为口臭。甚至工作压力过大、部分抑郁症患者，由于口腔卫生差、少言少语、饮水量少、唾液分泌少、消化不良等，也常常会出现口臭。引起口臭的原因十分复杂。

口臭可分为口腔和胃肠道两大类，口腔口臭患者占患者绝大多数，仔细检查往往发现，这些患者患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等各种口腔疾病，口腔内充满细菌，特别是厌氧菌，它们的分解产生挥发性硫化物，散发出腐臭味，从而引起口臭。

有些患者往往被发现有消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等疾病史，另外长期便秘还可能导致体内毒素不能及时排出，从而出现腹胀、口臭等现象。

口臭的成因非常复杂，因此详细的问诊和临床检查尤为重要。希望您能抽空去看专科医生，了解口臭的严重程度和具体原因，并进行针对性的治疗。如有需要，也可以考虑中西医结合进行协同治疗。

如果有口臭应该去哪个科室？

患有口臭应该看哪个科室呢?从发病原因上来说，口臭可能和消化内科、耳鼻咽喉科、牙科、呼吸内科等科室有关，所以要对症治疗。

单纯性口臭：多因口腔不洁或不良的生活习惯引起。

不经常刷牙漱口、牙菌斑过多、忽视清洁假牙、爱吃零食等都会导致口臭。中年以后，唾液分泌减少，口腔自洁功能降低，所以中老年人更容易出现口臭。另外，吸烟者口鼻中也会有香烟味。

引起继发性口臭的原因很多，主要与胃肠科、耳鼻咽喉科、肾科、口腔科、呼吸内科的疾病有关。

消化道疾病：消化道疾病是引起口臭的主要原因：消化道狭窄、消化道炎症性疾病、消化道肿瘤、便秘等均可引起口臭。

耳鼻咽喉科疾病：鼻腔异物引起的口臭多发生于儿童。常见的鼻腔异物如小玩具、花生、豆类等，误入鼻孔，发生腐烂感染，导致口腔或鼻腔出现口臭。老年人的一些口腔、鼻腔口臭，多为萎缩性炎症引起。

肾脏疾病：当肾脏功能受损时，毒素累积，发出类似苹果的酸味，是一个危险的信号，应引起足够的警惕。

口腔疾病：常见的会引起口臭的口腔疾病有污龈炎、牙周炎等。

呼吸系统疾病：肺脓肿病人常有口臭、恶臭，另外，肺结核、支气管扩张引起的咯血病人常有口臭带血，晚期肺癌病人呼气时口腔内常有腐臭味。

预防口臭首先要找出引起口臭的原因，然后根据原因到相应的门诊进行治疗。

中医如何治疗长期口臭？

胃肠有热。我们经常在一段时间内暴饮暴食，一旦出现消化不良，就会出现口臭、打嗝等现象，这就是胃肠有热，导致气滞不通的状态。

肺热。这种口臭多由慢性呼吸系统疾病引起，如慢性鼻炎、扁桃体炎等。疾病发作时，会出现呼吸不畅、口臭、口干口渴等症状。心肝火旺。平时脾气暴躁的人，或者一段时间精神紧张、压力大的人，容易出现口苦、口臭。这种口臭多伴有焦虑、不安、失眠等心肝火旺的症状。

脾胃寒湿，此类患者经常感觉腹胀、便溏，多是由于体内阳气不足，尤其是脾阳不足，不能温水、冷饮，体内水液积聚过多，不能运化，犹如一滩无人管理的水沟，久而久之就会散发出难闻的气味。

持续性口臭除治疗原发病外，还应根据中医不同辨证分型进行区别治疗。

胃肠热蕴引起的口臭，可用升麻9g、黄连9g、熟地15g、当归6g、甘草3g服用，或中成药牛黄解毒丸；肺热蕴结引起的口臭，可用黄芩12g、桑白皮12g、鱼腥草15g、栀子9g、生地12g水煎服； 对于心肝火旺的人，以丹栀逍遥散为主方，配以牡丹皮9g、栀子9g、当归9g、白芍12g、柴胡9g、茯苓12g、薄荷3g、熟地12g、淡竹叶6g、甘草12g，水煎服。如果嫌麻烦，可以试试牛黄清心丸；对于脾胃内寒湿盛的人，需要口服陈下六君丸一段时间，期间可以艾灸。 具体操作是：将艾条点燃，与皮肤保持一定距离，对脐中处神阙穴、脐下3寸处关元穴、足三里穴进行悬灸。使用中药时请在中医师指导下使用。

最后，给想消除口臭的人几句话：早晨起来喝一杯淡盐水，调理肠胃；饭后勤漱口，睡前刷牙；吃饭七分饱，饮食清淡；少吃辛辣刺激食物，避免吸烟喝酒；保持排便通畅，良好的口腔习惯。

尝试中药治疗口臭

中成药内服治疗

口臭：口臭是指从口腔中发出的臭气。中医诊治口臭可分为以下三种类型：

胃热蒸腾型：主要表现为口臭，口渴喜冷饮，口舌生疮糜烂，牙龈红肿，大便干硬，小便短黄，舌红苔黄腻，脉滑数。治疗以清胃解热为主。可选用黄连上清丸，每次9克，每日3次口服；或三黄片，每次4片，每日3次口服；或牛黄清胃丸，每次9克，每日3次口服。痰热闭肺型：主要表现为口气腥臭，胸痛闷痛，咳嗽痰多黄黏，大便干硬，小便短黄，舌红苔黄腻，脉滑数。治疗以清热宣肺为主。可选用羚羊清肺丸，每次9克，每日3次口服； 或清气化痰丸，每次9克，每日3次口服；或复方鱼腥草片，每次5片，每日3次口服。胃肠食积型：主要症状是口苦臭，腹胀，嗳气反酸，便溏或腹泻不爽，小便短少，舌淡苔厚腻，脉滑数。治疗以消食消积散结为主。可选用保和丸，每次9克，每日3次口服；或大山鳖丸，每次1丸，每日3次口服；或木香郎丸，每次9克，每日3次口服；或复方鸡内金片，每次5片，每日3次口服。

苦的：

口苦患者常出现心烦易怒，头晕头痛，目赤腰痛，小便短黄，大便干燥，舌边、舌尖发红等症状。

治疗上，可以服用龙胆泻肝丸，每次9克，每日3次口服；或丹栀逍遥丸，每次9克，每日3次口服；或夏枯草膏，每次10毫升，每日3次喝下；或茵栀黄口服液，每次1瓶，每日3次口服。

口酸：口酸是指口腔中有酸味，甚至闻到口腔中有酸味。

肝胃不和型：主要症状是口中酸涩，或嗳气酸烂，纳呆，嗳气，肋下胀痛，舌苔淡，脉细。治疗以疏肝和胃为主。可选用调胃疏肝丸，每次9克，每日3次口服；或用沉香化气丸，每次9克，每日3次口服。饮食积滞型：主要症状是口中酸涩，或嗳气酸烂，纳呆，腹胀，舌苔淡，舌苔厚腻，脉滑数。治疗以消食消积化滞为主。可选用枳实导滞丸，每次9克，每日3次口服；或用保和丸，每次9克，每日3次口服； 或香砂养胃丸，每次9克，每日3次口服；或曲脉颗粒，每次1袋，每日3次。

口咸：指感觉口中味道咸，有时伴有痰咸，咽干口干，头晕耳鸣，五脏发热，腰膝酸软，睡眠不宁，多梦盗汗，小便短赤，舌红少苔，脉细弱。

治疗以滋阴益肾为主，可选用知柏地黄丸，每次9克，每日3次口服；或大补阴丸，每次9克，每日3次口服；或滋阴甘露丸，每次9克，每日3次口服。

口淡：口淡是指口腔味觉减退，患者感觉口中无味，尝不出食物的味道，同时伴有食欲不振，倦怠乏力，气短无力，舌淡苔薄白，脉细弱。

治疗以健脾益气、芳香和胃为主，可选用参苓白术散，每次10克，每日3次；或人参健脾丸，每次9克，每日3次口服；或香砂六君子丸，每次9克，每日3次口服。

口腻：指口腔、舌头有黏腻、涩涩的不舒服感觉。

寒湿阻中型：主要症状为口黏，口淡不渴，食欲不振，胃中胀满，四肢乏力，舌淡苔薄白，脉细弱。应以健脾化湿为主治。可选用平胃散，每次10克，每日3次；或理中丸，每次9克，每日3次口服；或凉附丸，每次9克，每日3次口服。湿热阻中型：

主要症状为口黏涩，口臭，味觉减退，口干不欲饮，腹胀，纳呆，舌质红，苔黄腻，脉滑数。应以清热利湿法治疗。可选用甘露消毒丸，每次9克，每日3次口服；或六合定中丸，每次9克，每日3次口服；或清胃黄连丸，每次9克，每日3次口服。

中成药外治

1、黄连胶囊：取黄连胶囊2粒，除去胶囊衣壳，研为细粉，加水调成糊状，分两次敷于双脚脚底涌泉穴，每日换一次，连续3-5天。具有清热解毒的功效，适用于口臭、口苦等症。

2、黄芩片：将黄芩3片研成细粉，加水调成糊状，分两次敷于双脚脚底涌泉穴，每日换一次，连续3-5天。可清热解毒，适用于口臭、口苦。

3、金匮肾气丸：取本品1丸，研为细粉，加水适量调成稀糊状，分两次敷于伤湿止痛膏上，贴于双脚足底涌泉穴，每日换一次，连服3-5天。可温肾益气，适用于口咸淡淡者。

消除口臭的小窍门

当你早晨醒来，闻到一股恶臭的口气时，可以说，这是令人沮丧的一天的开始。

专家提醒，如果发现自己有难以摆脱的口臭问题，应到医院进行常规口腔检查，及时填补龋齿，系统治疗牙周问题，每半年至一年洗牙一次，清除牙垢。

日常保养也是必须的，早晚刷牙，饭后漱口。对于牙齿不齐的人来说，光靠刷牙是不能完全清洁口腔的，刷完牙后还要用牙线清理缝隙。刷牙时除了清洁牙齿表面，还要轻轻刷一下舌苔，舌苔上经常会有一些食物残渣，也是造成口臭的原因。

专家特别建议有口臭的人随身携带一瓶保健漱口水，里面含有芳香剂、薄荷等，“刷牙后漱口，社交或外出前漱口，更能清新口气”。

与治疗性漱口水不同，保健型漱口水长期使用没有副作用，在国外很流行。喝一口加柠檬汁、不加糖的花草茶也是个好办法。

当然，最方便的方法就是嚼口香糖，但记得吃含有木糖醇的口香糖，以防止蛀牙。

龙眼

最近有调查显示，龙眼可以清新口气。龙眼不仅可以掩盖口臭，还含有一种可以杀菌的成分，可以降低口腔细菌的密度。唯一的缺点就是龙眼比较甜，而糖对牙齿不太好，弊端比较多。所以最好选择无糖的龙眼味口香糖。

多喝水

随着年龄的增长，你更容易脱水。即使你不觉得口渴，你也可能脱水。所以要让喝水成为一种习惯，而不仅仅是习惯。水让你的口腔处于细菌密度最低的环境中。喝水对你的身体有很多好处，预防口臭只是其中之一。

专家解读：老年人口臭如何缓解？

口臭是老年人体味的根本原因，不少老年人甚至因此遭遇“社交问题”。纽约州立大学石溪分校牙科学院口腔生物学主任以色列·克莱因伯格教授表示，口臭是衰老的标志，是必然阶段，老年人不必为此忧心忡忡。一旦出现口臭，只要查明原因，及时对症治疗，即可缓解。

引起口臭的原因有很多，比如药物往往会影响体内水分的循环，引起口干、口臭，比如降压药、抗抑郁药、避孕药等。口臭也可能来自于口腔深处，可能是呼吸道感染引起的。一些慢性病在病情加重时也会引起口臭，比如比较严重的肝功能障碍。因此，如果发现口臭，应及时就医。

北京老年医院神经内科主任刘利军介绍，老年人由于牙周组织生理性萎缩，牙齿之间形成缝隙，导致进食后食物残渣容易滞留在牙缝中，经口腔细菌发酵后产生异味。另外，很多老年人戴牙套、假牙，进食后食物残渣容易滞留在牙缝中，腐烂的食物也容易引起口臭；舌苔较厚的食物残渣也可能滞留在舌面的皱褶中，引起口臭。

克莱因伯格教授建议，老年人漱口时，应尽量漱口深层，刷牙时间应超过2分钟。使用漱口水的老人，应含住漱口水30秒左右。有条件的老年人还应每2-3年洗一次牙。如果戴假牙，每晚应刷假牙1-2分钟，并用冷水浸泡。老年人还可以使用刮舌器，每天刮4-5次，每次12-15次，可最大程度暂时缓解口臭症状。如果口臭的原因是口干，老年人可以吃橘子或喝果汁，因为橘子中的柠檬酸能促进唾液分泌，带走口腔中的味道。

刘利军主任还建议，老年人三餐吃饭不要太快，因为细嚼慢咽可以增加唾液分泌，两餐间隔时间也不宜过长，否则口腔容易干燥，滋生细菌。有些食物的味道可以在体内保留数天之久，所以老年人如果要参加社交活动，应尽量减少食用带有气味的食物。

无痛流产后，仍需合理安排各种食物的数量、质量和相互搭配，以满足身体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水分和纤维素的需要。

为了促进人工流产后的恢复，饮食调整应重点注意以下几点：

（1）蛋白质是抗体的重要组成成分，如果摄入不足，会降低人体的抵抗力。人工流产后半个月内，蛋白质的摄入量应按每公斤体重1.5～2克计算，每日摄入量约为100～150克。因此，可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。

（2）流产后，身体虚弱，容易出汗，应少量多次地补充水分，以减少水分蒸发；汗液排出大量水溶性维生素，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此应多吃新鲜蔬菜、水果，对预防便秘也有帮助。

（3）在正常饮食的基础上，适当限制脂肪的摄入，术后一周内脂肪摄入量控制在每天80克左右。月经失调者应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物可刺激性器官充血，使月经量增多。螃蟹、田螺、蚬子等寒性食物也应避免食用。